ما هي فوائد التمر للجسم والصحة

فوائد التمر للجسم والصحة

هل تفضل أكل ثمار التمر؟ فإذا كانت إجابتك بنعم ، سأخبرك بفوائد التمر وقيمته الغذائية، وإذا كانت إجابتك بلا، فدعني أخبرك عن مالا تعرفه عن ثمرة التمر لكي تقوم بإعادة النظر في رأيك.

يعد التمر من أشهر الثمار الصيفية المعروفة ، فهو ثمرة النخيل ومن أكثر الثمار الحلوة المذاق، و يعتبر فاكهة محبوبة بين الكثير، وكان التمر يعتمد عليه عند العرب قديماً كوجبة أساسية، نتعرف اليوم على المزيد من المعلومات عن ثمار التمر .

فوائد التمر

يعتبر التمر أحد أنواع الفواكه المجففة التي تضم مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم ، لذا سوف نلخص فوائد التمر وفقاً لما يقوله الأطباء.

• يعالج فقر الدم، ويقي الجسم من الأنيميا، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من النحاس والحديد المهم لبناء وتكوين خلايا الدم الحمراء التي تعزز من صحة الجسم وقدرته على العمليات الحيوية بشكل سليم.
• يعمل كمهدئ قوي للأعصاب يساعد على تحسين الحالة النفسية وعلاج التوتر كما يساعد على  الاسترخاء لتعزيز النوم وعلاج الأرق.
• يرفع من نسبة التركيز والذكاء والقدرات الذهنية لدى الإنسان لاحتوائها على العديد من القيم الغذائية المهمة لتحسين صحة الدماغ.
• يعالج أمراض الكساح ولين العظام التي تصيب الأطفال ، ويعد من الأطعمة الصلبة التي يجب إعطائها للأطفال حديثي الولادة وخلال فترات التكوين والنمو لتعزيز تطوراتهم الجسدي والعقلي وتدعيم صحة العظام وتزويد كثافة العضلات.
• يعالج التهابات اللثة، كما أنه يحمى الأسنان من التسوس ويحاربه، لاحتوائه على درجة عالية من الفلور.
• يعالج الاكتئاب و يحسن الحالات المزاجية السيئة، لاحتوائه على الزنك الذي يقضي على الحزن والاكتئاب.
• يضبط ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.

• التمر من الفواكه الصحية التي تعود بالنفع على الإنسان لاسيما حين تناوله على الريق أو في وجبة الفطور ، كما تزيد قيمته الغذائية وفوائده حين تناول منقوع التمر بالحليب .
• يمد الجسم بالطاقة والنشاط لمساعدة الفرد على القيام بالمهام اليومية حيث يحارب مشاعر الكسل والخمول والرغبة في النوم لاحتوائها على العديد من القيم الغذائية المعززة لصحة الدماغ ، كما أنه يحتوي على نسبة من السكريات التي تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
• يحمى الجسم من أمراض السرطانات لاحتوائه على السيلينيوم المعروف عنه بأنه مضاد قوى للسرطان ومقاوم للخلايا السرطانية.
• يعمل على تقوية العضلات و العظام ويحميها من إصابتها بالهشاشة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والحديد ويمكن إضافته إلى الحليب للاستفادة بدرجة كبيرة.
• يقضي على الإمساك لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويساعد على تشغيل حركة الأمعاء ويعد علاج طبيعي لمشاكل المعدة.
• يخلص الجسم من السموم المتراكمة به فهو ينظف الكبد من السموم و يغسل الكلى ، كما يعمل كمضاد قوي للالتهابات ومضاد للجراثيم

فوائد التمر للشعر والبشرة

• يحمى البشرة من مرض حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمى البشرة من الجزئيات الحرة التي تسبب التلف للبشرة.
• يزيد من إنتاج الكولاجين الذي يكسب البشرة الصحة والجمال و يحافظ على شباب البشرة ويحميها من الشيخوخة المبكرة، التجاعيد، علامات التمدد والخطوط الرفيعة.
• يساعد على سرعة تجديد خلايا البشرة والتخلص من الخلايا الميتة من الجلد.
• يحمى البشرة والجلد من الجفاف فهو يحافظ على رطوبة البشرة ويجعلها ناعمة ومشرقة ويعالج أيضاً بعض الأمراض الجلدية.
• يحد من تساقط الشعر ويمنعه لاحتوائه على كثير من الفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر.
• يمنح للشعر لمعان ونعومة كما يمده للمغذيات التي تعزز من تطويله وزيادة كثافته دون تقصف.

فوائد التمر للتسمين

• يعاني البعض من النحافة حيث يدخل التمر ضمن أنظمة التسمين لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات التي تزيد من الوزن بسرعة .
• كما أن يعمل كفاتح للشهية يمكن تناوله على الريق أو قبل الوجبة الغذائية للمساعدة على تزويد كمية الطعام التي يتم تناولها .
• ومن فوائده أنه يساعد على زيادة الوزن بصحة لأنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات التي تعزز صحة ووظائف الجسم ، فلا يكون اكتساب الوزن عبارة عن دهون بل من خلال تزويد كثافة العظام والعضلات.
• يجب الإشارة أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة لخسارة الوزن عليهم تناول التمر بنسبة معتدلة بمعدل 3 حبات في اليوم للحصول على كمية السكريات منه والاستفادة من فوائده دون تعارض مع نظام التخسيس ، مع مراعاة عدم الإفراط في استهلاكه.

فوائد التمر للنساء

• التمر له أهمية بالغة للمرأة في مختلف مراحل حياتها لاسميا حين تناوله وقت الدورة الشهرية لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد التي تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء لتعويض كمية الدم المفقود مما يقي من مخاطر الأنيميا أو فقر الدم .
• يحتوي على عدة معادن وفيتامينات تساعد على تقليل أعراض الدورة الشهرية لأنه يعمل كمحسن للحالة النفسية والجهاز الهضمي .
• يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة لتحسين الصحة الإنجابية وتعزيز وظيفة المبيض وإنتاج البويضات ، حيث يعد من الفواكه المهمة للمرأة في سن الإنجاب.
• يساعد على تعزيز صحة البشرة والشعر عند المرأة من خلال إمدادهم بالمغذيات.
• ينصح به للنساء الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، لأنه يخفف كثيرا من الأوجاع و الآلام المصاحبة للولادة ، كما يعمل على توسيع عنق الرحم لتعزيز نزول الجنين لأسفل لتسهيل الولادة.

فوائد التمر للرجال

• يحتوي التمر على مضادات الأكسدة المهمة في تحسين كفاءة السائل المنوي وتعزيز صحة الحيوانات المنوية ، كما يدخل ضمن المكملات الغذائية الوقائية والمعالجة لمشاكل العقم عند الرجال.
• يساعد على تعزيز عملية التدفق الدموي في الجهاز التناسلي الذكري ويحسن من عملية الانتصاب والقذف الجنسي.

القيمة الغذائية للتمر

تعتبر فوائد البلح كثيرة فهو يتميز بارتفاع قيمته الغذائية فهو يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و يحتوى على البروتينات  و ملئ بالألياف الغذائية و به سكر ، كربوهيدرات، ماء و دهون.

كما يحتوي على بعض الفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم مثل :

• فيتامين A.
• فيتامينات B1, B2, B5, B6.
• فيتامين C.

كما أن التمر يحتوى على بعض الأملاح والمعادن مثل:

• الفسفور.
• الكالسيوم.
• الحديد.
• زنك.
• المغنيسيوم.
• كبريت.
• منغنيز.
• صوديوم.
• بوتاسيوم.

فوائد التمر التي تم ذكرها بالسنة النبوية

وبالتأكيد لا يمكن أن نتغاضى عن فوائد التمر التي تم ذكرها في السنن النبوية الشريفة وفى القرآن الكريم و قد روى عن رسولنا عليه أفضل الصلاة والسلام أنه كان يحب التمر وكان يأكله فردا لا يأكله زوجا، واستمر المسلمون يأكلون التمر على نهج رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم دون معرفة سبب ذلك.

إلى أن تم الوصول طبيا إلى سبب ذلك:

أن تناول التمر بعدد زوجي مضر للجسم فهو يرتفع من مستوى السكر في الدم  وبالتالي يضر مرضى السكر ويؤدي إلى ارتفاع  نسبة البوتاسيوم بالجسم مما يلحق الكلى بالضرر لذلك إذا تم تناول التمر بصورة فردية يؤدى ذلك إلى إفادة الجسم و إعطائه الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

أسئلة شائعة

المراجع

1

2