كيف اتخلص من الوسواس والتفكير السلبي ببعض الخطوات والطرق البسيطة

الأفكار السلبية المترددة على تفكير الإنسان هي الأعراض الأولى والسمة الأساسية للإصابة بالوسواس القهري الناتج عن ضغط نفسي تعرض له الإنسان، ويعاني الكثير من الأشخاص من تلك المشكلة ويحاولون بشتى الطرق المختلفة التخلص من ذلك العناء ولكن قد يجد البعض صعوبة في ذلك، ويمكن التعرف على بعضًا من طرق التخلص من تلك المشكلة من خلال موقع أنوثتك.

كيف اتخلص من الوسواس والتفكير السلبي

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في التفكير بأشكال مختلفة، وهناك بعض الأنواع من الأشخاص التي تعاني دائمًَا من التفكير السلبي فهي لا تمتلك أي أفكار إيجابية ولا تقدر على تحويل تلك الأفكار إلى شكل إيجابي أو التوقف عن التفكير بها، وتعتبر تلك المشكلة واحدة من الضغوطات النفسية التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، وقد وضع بعض الأطباء المختصين نصائح وخطوات يمكن للإنسان اتباعها ليستطيع التخلص من التفكير السلبي وإخراج بعض الأفكار واستبدالها بأفكار إيجابية، ومن تلك الطرق:

• يقول بعض الأطباء والخبراء المختصين أن الإنسان يحتاج أن يكون لطيف مع نفسه، الاهتمام واللطف مع النفس من أهم الأمور التي يجب على الإنسان الاهتمام بها، وعدم السماح للشعور بأي نوع من القسوة اتجاه النفس.
• تحديد المصدر الذي يتم من خلاله الحصول على الأفكار السلبية، وبعد ذلك يجب أن تقوم بالتفكير بها بشكل جيد ووضع بعض الحلول المناسبة لها والتي تساعد على الشعور بالراحة والاطمئنان، والابتعاد تمامًا عن أي شخص قد يكون مصدر للأفكار السلبية أو يؤثر على طريقة تفكيرك بشكل سلبي.
• الحرص الدائم على تقييم الأمور بالشكل الصحيح، والتفكير في الأمر من اتجاهات متعددة لتكون قادر على تحديد الأمور وتقيمها بشكل صحيح وبالتالي تجنب الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.
• التحدث مع الآخرين من الأمور التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الأفكار السلبية وطردها بالكامل خارج الجسم، يمكنك اختيار شخص قريب لك تشعر بالاطمئنان معه والتحدث معه، والاستماع إلى نصائحه التي يقدمها لك، فقد تكون السبب في تغير الحياة إلى الأفضل والتخلص من الصعوبات والتفكير السلبي.
• التخلص من الأشخاص السلبية التي تتواجد من حولك، والتحدث إلى الأشخاص التي تهتم لأمرك فقط وتحبك، الأشخاص التي تحبك ستقوم بتقديم الحب لك والنصائح الصحيحة التي تساعدك على تغير الأمور إلى الأفضل ومواجهة الحياة.
• من الأمور التي تساعد على التحسين من الحالة النفسية والتخلص من التفكير السلبي هو التخلص من الأشخاص التي تشعرك بالسوء تجاه نفسك وذلك حتى لا تفشل، فهناك بعض الأشخاص التي تقوم بإخبار الإنسان بأنه عديم الفائدة وليس له أي قيمة وهم الأسباب الأولى للفشل والإصابة بالوسواس والتفكير السلبي، لا يستحق أولئك الأشخاص أن يتواجدوا في حياتك.
• البحث عن بعض الأمور والطرق المختلفة التي تساعد في إخراج الطاقة والأفكار السلبية من الجسم، مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات المفضلة فهي تمكن الإنسان من التعبير عن النفس بشكل مختلف، تفيد صحة الجسم النفسية والجسدية.
• الحصول على الراحة والاستمتاع ببعض الوقت بمفردك عند الشعور بأنك بحاجة إلى ذلك، لا تخجل من أنك بحاجة إلى الراحة وغير قادر على فعل شئ في ذلك الوقت، حيث يحتاج الجسم إلى الراحة عندما يشعر أن الحالة الصحية قد تدهورت.
• الموسيقى الهادئة التي ترفع المعنويات واحدة من الأمور التي تساعد الإنسان على الشعور بالاسترخاء والراحة، وخروج الطاقة السلبية وطردها خارجًا، كما أنها تشعرك بتحسن الحالة النفسية، ويجب الابتعاد عن الأغاني المحبطة التي تشعرك بالحزن أو الضيق.
• التحدث مع النفسي بشكل إيجابي وبلطف، في حالة الملاحظة بأنك تقوم بالتفكير السلبي يجب التحدث مع النفس وعرض تلك الأفكار ومحاولة التخلص منها في خطاب إيجابي مع النفس، وتكوين نظرة إيجابية عن النفس.
• أضاف أحد الأطباء النفسيين طريقة فعالة للتخلص من الوسواس والتفكير السلبي وهي تغير لغة الجسد من خلال مراقبة النفس وتحديد الطريقة التي يستطيع الجسد التعبير بها عنك، مثلًا إذا رأيت أنك دائمًا تشعر بالكسل أو لا تضحك كثيرًا حاول التغير من ذلك وبالتالي يساعدك ذلك على تغير طريقة تفكيرك.
• كتابة الأفكار السلبية التي تدور في الرأس في ورقة وتشعرك بالضيق، وبعد ذلك قم بتقطيع تلك الورقة وتمزيقها تمامًا ورميها في سلة المهملات، وبهذا الشكل أنت قمت بإخراج الأفكار السلبية من الرأس وطردها خارج الجسم.
• كلمة “لا” من أهم الكلمات التي يحتاج الإنسان إلى تعلم استخدامها في العديد من الأوقات، ليس من الضروري أن يقوم الإنسان بفعل أشياء لا يرغب بفعلها، حيث أن لكل إنسان طاقة محدودة لا يمكن تجاوزها حفاظًا على النفسية.
• التأمل من الأمور التي يعتقد بعض الأشخاص أنها غير فعالة وليس لها أي نتيجة، ولكنها واحدة من أفضل الطرق التي تساعد على الحصول على الاستراحة والاسترخاء التي يحتاج إليه الجسم، جرب التأمل لبضع دقائق في اليوم سيمنحك القدرة على التخلص من الأفكار السلبية والتي تشعرك بالقلق.

التخلص من التفكير السلبي بالقران

آيات القرآن الكريم تحمل السلام والطمأنينة إلى قلب الإنسان، فهي قادرة على التخلص من كل الأفكار السلبية التي تدور في الرأس وتسبب له القلق والتوتر والخوف في بضع دقائق، وقد أثبت العلماء والخبراء المختصين قدرة القرآن الكريم في علاج الوسواس الذي يصيب الإنسان والتخلص من الأفكار السلبية من خلال التأمل في الآيات القرآنية وقراءتها، وعلى الإنسان أن يقوم بالتالي:

• الإكثار من قراءة القرآن الكريم آناء الليل وأطراف النهار فهو سبب في انشراح الصدور وقال الله سبحانه وتعالى “يا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جاءتكم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وشفاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ”.
• وقال سبحانه وتعالى في سورة يونس “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شفاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا”.
• ويقول العلماء أن قراءة سورة الشرح 40 مرة تساعد على انشراح الصدر وعلاج الاكتئاب والتخلص من التفكير السلبي ويقول الله سبحانه وتعالى “أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ. وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ”.
• كما أن ذكر الله سبحانه وتعالى واللجوء إليه هو من الأمور التي تعالج الوسواس لدى الإنسان وتمكنه من التخلص من الاكتئاب والتفكير السلبي، وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حَزَنٌ فقال اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّي إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا قال : فقيل : يا رسولَ اللهِ ألا نتعلمُها فقال : بلى ينبغي لِمَنْ سمِعها أنْ يتعلمَها”.
• الدعاء إلى الله سبحانه وتعالى في كل الوقت بالحصول على السعادة وراحة البال والتخلص من الهموم والأفكار المقلقة من أسباب الراحة والطمأنينة وتفريج الكرب.
• التوكل على الله وأنه سيمكنك من التخلص من تلك الضغوطات والأفكار والوسواس، والسير على نهج سيدنا إبراهيم عليه السلام عندما ألقي في النار التي لم تمسه فقد قاله لها الله سبحانه وتعالى يا نار كوني بردًا وسلامًُا على إبراهيم.
• الإيمان بالله سبحانه وتعالى من الداخل واليقين بأنه قادر على كل شئ وقادر على تبديل الأحوال دائمًُا على الأفضل وفي لحظات صغيرة فهي من الأمور التي تساعد في انشراح الصدر والاطمئنان.