قصتي مع الرهاب

قصتي مع الرهاب ، الرهاب من الأمور التي يمكن أن يتعرض لها العديد منا وقد يبحثون عن علاج مناسب لها والمعروف عنه أنه يتطلب وقتاً طويلاً لكي يعود  الرهاب إلى الحالة الطبيعية التي كان عليها قبل سابق، لذا يعتبر موضوع الرهاب من الأمور والموضوعات الهامة والتي تتطلب حديثاً طويلاً عنها ومعرفة أدق التفاصيل عنها، لهذا سوف نتعرف أكثر عن الرهاب وقصتي معه من خلال مجلة أنوثتك. 

قصتي مع الرهاب

نسرد عليكم الآن عبر هذه السطور قصة أحد الشباب مع الرهاب، والتي تتجسد تفاصيلها التالي ذكره:

•  يقول صاحب القصة أنه قد أصيب بالرهاب منذ سنتين تقريباً. 
• هذا بعد أن تعرضت لبعض الانتقادات الشديدة وتنمر الكثيرين عليا، لأن وجهي كان به بقعة سوداء ظاهرة للجميع. 
• من هنا بات لدي شعور وإحساس مؤكد بعدم الرغبة في التعامل أو التواصل مع الآخرين. 
• وبات يمتلكني إحساس وشعور غريب جداً بالحزن الشديد والكآبة يسيطر عليا. 
• لذا كانت حجرتي هي الملاذ الوحيد بالنسبة لي والمكان الآمن لي. 
• فلم أعد أرغب في مشاهدة أي صديق لي وحتى أقاربي لم يعد لي رغبة في رؤيتهم بعد. 
• بل أصبحت ابتعد واتجنب أي مناسبة اجتماعية يمكن أن تكون سبباً في تعرضي لأي انتقادات. 
• كل تعامل لي مع شخص جديد أصبحت أحاذر وأخاف منه، مما ترتب عليه تركي العمل بعدها. 
• كان أمي تدرك وتلاحظ تلك التغيرات التي تحدث لي والفترة العصيبة التي أمر بها، لذا طلبت مني بل سعت جاهدة لإقناعي بالتوجه لطبيب نفسي. 
• وبالفعل بعد ذهابي للطبيب الذي شخص حالتي من منطلق حديثي والتفاصيل التي ذكرتها له. 
• جاء تشخيص الطبيب أني أعاني من الرهاب لذا حدد لي الطبيب برنامجاً للعلاج. 
• مع الالتزام به والاستمرار عليه بات حالي أفضل بكثير مما ذي قبل، فقد قلت المخاوف عندى. 
• الجدير بالذكر أيضاً أنني بدأت في الاندماج بصورة جديدة، بل أن نعدل القلق انخفض عندي بشكل كبير. 

نبذه عن الرهاب الاجتماعي

نقدم لك عزيزي القارئ أهم المعلومات حول الرهاب ونعرضها لكم بالتفصيل من خلال النقاط التالية:

• يعد الرهاب هو واحد من اضطرابات القلق التي ينتج عنها خوفاً شديداً من المجتمع. 
• كل من يعاني من حالة الرهاب من إيجاد صعوبة شديدة عند التواصل مع الآخرين والتحدث لهم. 
• كذلك يجدون صعوبة كبيرة في مقابلة أناس جدد في حياتهم، كما يتجنبون حضور أي مناسبات أو تجمعات اجتماعية. 
• أهم ما يخاف منه مصاب الرهاب هو حكم الغرباء عليه، أو توجيه أي انتقادات له على تصرفاته وأفعاله. 
• كما أن مريض الرهاب يعجز بشكل كامل عن التغلب على تلك المخاوف والسيطرة عليها. 
• هناك فرق بين الخجل وبين الرهاب الاجتماعي، حيث أن الخجل يكون مدته قصيرة ولا يخلف وراءه أي تأثير في نمط الحياة. 
• لكن الرهاب والقلق الاجتماعي يظل فترة طويلة كما يقوم بالتأثير الشديد على العمل أو العلاقات بين الأشخاص وعلى الدراسة أيضاً. 

أعراض الرهاب الاجتماعي 

هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص المصاب بالرهاب منها أعراض نفسية ومنها أعراض جسدية، لذا سوف نوضح كلاً من هذه الأعراض على حدا والتي تتمثل في التالي:

أعراض الرهاب النفسية 

• الشعور بالقلق لدرجة كبيرة جداً. 
• الاتجاه لشرب الكحول بشكل مفرط. 
• الشعور المستمر بالتوتر والعصبية الزائدة. 
• الخوف الشديد من التعرض للإحراج. 
• البعد نهائياً عن حضور أي مناسبات اجتماعية. 
• التغيب بصورة مستمر عن الدراسة وكذلك التغيب عن العمل. 

أعراض الرهاب الجسدية

• الشعور المستمر بالغثيان. 
• التعرض لحالة من الارتجاف. 
• حدوث احمرار في الوجه. 
• التحدث بصعوبة شديدة. 
• زيادة التعرق عند الشخص. 
• الشعور بالدوار الدائم والدوخة المستمرة. 
• زيادة سرعة ضربات القلب عن معدلها الطبيعي. 

طريقة التخلص من الرهاب وعلاجه 

يجب التوضيح أن علاج الرهاب قد تختلف من شخص لشخص آخر، ونتائج الشفاء أيضاً تختلف من شخص لآخر منهم من يحتاج لعلاج من نوع واحد ومنهم من يحتاج لأكثر من علاج لذا نوضح لكم تلك الطرق عبر السطور التالية:

العلاج الجماعي

• يتم تطبيق جلسات علاج جماعية حيث أنها تساعد في تعلم بعض المهارات الاجتماعية الضرورية. 
• بهدف خلق تفاعل من المصابين بالرهاب خلال حضور المناسبات الاجتماعية. 
• حيث تتم خلال تلك الجلسات من تجارب الآخرين مع العمل على تخفيف المخاوف لدى المصاب به. 

علاج الرهاب بالأدوية

• يقوم الطبيب النفسي المتابع لمريض الرهاب بوصف الأدوية التي تعمل على تخفيف الاكتئاب والقلق. 
• علماً بأن العلاج الدواء يستغرق ثلاثة أشهر حتى يشعر المريض بالتحسن بصورة تدريجية. 
• حيث يمكن للطبيب وصف الأدوية المناسبة وهي:
  • زولوفت. 
  • باكسيل. 
  • إيفكسور إكس آر. 
• تكون بداية الجرعات بسيطة على أن يقوم الطبيب بزيادتها بصورة تدريجية، منعاً للتعرض لأي أعراض جانبية منها:
  • حدوث زيادة في الوزن. 
  • التعرض الأرق. 
  • انعدام الرغبة الجنسية. 
  • صعوبة في الهضم. 

العلاج السلوكي المعرفي

• هذا النوع من العلاج يساعد بشكل كبير في تعلم طريقة التحكم في مستوى القلق عند مصاب الرهاب.
• حيث يتم تعليمه بعض التقنيات المتعلقة بكلاً من التنفس والاسترخاء. 
• كما أنه يعمل على تدريب المريض على طريقة استبدال أي أفكار سلبية بأفكار أخرى إيجابية. 

أعراض الرهاب الاجتماعي عند الأطفال 

توجد العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها على الطفل الذي يعاني من الرهاب، لذا سوف نعرضها عليكم بالتفصيل من خلال النقاط التالية:

• الطفل المصاب بالرهاب يرفض الذهاب للمدرسة رفضاً باتاً. 
• كما أنه لا يرغب في الحديث مع الآخرين. 
• التعرض لحالة من ضعف التواصل البصري. 
• تجنب اللجوء لاستعمال دورات المياه العامة. 
• النفور من تناول أي طعام أمام الغرباء. 
• إيجاد صعوبة في التعبير عن أي أفكار أو رغبات. 
• يرفض الطفل القيام بتقديم أي عروض عامة. 

أسباب الرهاب الاجتماعي 

يجب التوضيح أن السبب الرئيسي للتعرض للقلق الاجتماعي لم تكن معلومة حتى الآن، لكن يمكن أن تكون بسبب بعض العوامل الوراثية وكذلك العوامل البيئية هذا بجانب عدد من التجارب السلبية منها التالي ذكره:

• معاناة المصاب من التعرض للعنف الجنسي دائناً. 
• التعرض للتنمر. 
• مشاهدة الصراعات العائلية بشكل مستمر. 
• من ضمن أسباب الرهاب أيضاً عدم توازن مستوى السيروتونين. 
• المعروف عنه أنه مادة كيميائية موجودة في الدماغ تعمل على تنظيم وتنشيط الحالة المزاجية لدى الشخص. 
• كما يمكن أن تكون الأسباب هو حالة وراثية في حال معاناة الأب أو الأم من القلق والاضطرابات. 
• يكون سببها هو النشأة داخل بيئة يكون الآباء مسيطرين بشكل قوي حداً لدرجة يفوق احتمالها. 

نصائح للوقاية من الرهاب 

نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي يمكنها أن تقي من عدم التعرض للرهاب وهي كالتالي:

• الابتعاد نهائياً عن تناول الكحوليات أو المخدرات. 
• تخفيف شرب المشروبات التي تتضمن مادة الكافيين. 
• محاولة استغلال وقت الفراغ في أمور مفيدة. 
• تجنب أي موضوعات أو أمور يترتب عليها القلق والتوتر. 
• ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يمكنه الحفاظ على الجسم وسلامته والعقل معاً. 

أسئلة شائعة