ما هو أسباب الخمول بعد الأكل

ما هو أسباب الخمول بعد الأكل

• من الهام جدا للإنسان تناول الطعام من أجل الحفاظ علي حياته وحتي يستطيع التفكير بصورة سليمة وحتي يسعى الإنسان إلي كافة الأعمال التي يقوم بها سواء أعمال عامه أو أعمال خاصة.
• فالطعام هو العنصر الأساسي لبناء جسم الإنسان بصورة صحيحة وإمداد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها وقد نلاحظ ظهور خمول بعد تناول الطعام مع عدم القدرة علي الحركة وأحيانا النوم بعد الأكل مباشرة.
• وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلي حدوث الخمول بعد الانتهاء من تناول الطعام فيمكن لجسم الإنسان إفراز كمية كبيرة من الأنسولين عن طريق البنكرياس وعن طريق تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات التي تردي بدورها إلي الشعور بالنعاس والخمول.

• من الممكن أن يؤدى قلة الدم الواصل إلي الدماغ وقلة الأوكسجين أثناء تناول الطعام إلي الشعور بالخمول والنعاس حيث يتم تغيير مسار الدم والأوكسجين أثناء تناول الأطعمة إلى الأمعاء الدقيقة فيمكن أن يحدث الشعور بالخمول وقتها.
• إفراز المعدة لبعض الأحماض أثناء تناول الطعام والتي تقوم بدورها بإحداث تغيير في الحمضيات الموجودة بالمعدة فيحدث وقتها الشعور بالخمول.
• يقوم بعض الأشخاص بتناول كميات من الطعام كبيرة عن حجم معدتهم فتمتلئ المعدة بالطعام مما يساعد ويؤدى للشعور بالخمول والنوم.
• بعض الأشخاص تكون لديهم حساسيه معينه تجاه أطعمه معينة مثل الألبان أو أنواع مختلفة من الخميرة أو بعض الأكلات أو أنواع معينه من الفاكهة عندها من الممكن حدوث خمول بعد تناول الطعام.
• يؤدي الإصابة بفقر الدم الأنيميا إلي الشعور بالتعب بشكل مستمر والشعور أيضا بالخمول عند تناول الطعام.
• نقص عناصر غذائية معينه في جسم الإنسان والتي يكون الجسم بحاجه إليها مثل البوتاسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان ممكن أن يؤدي نقصها إلي الشعور بالخمول بعد تناول الطعام.
• يمكن أن تؤدي الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية بحالتيها سواء كانت ناقصه أو زائدة إلي الشعور بالتعب والإرهاق وأيضا الشعور بالخمول بعد تناول الطعام.

بعض النصائح الهامة للتخلص من الخمول بعد الأكل

• يوجد العديد من النصائح الهامة التي يجب إتباعها حتي تتخلص بشكل نهائي من الخمول بعد تناول الطعام مثل تناول السكريات والحلويات بكمية كبيرة.
• ‏بعد تناول الطعام يجب للمشي وعدم الجلوس في مكانك حتي يستطيع الجسم أن يتنفس بسهولة وذلك يحدث عن طريق المشي لمده لا تقل عن نصف ساعه بطريقة صحيحه وسليمة وحتي تسمح للأوكسجين أن يدخل إلي الجسم بالكمية الكافية والمناسبة حتي لا يشعر الجسم بالخمول والتعب والنعاس.
• ‏يمكن للإنسان أن يستغني عن الوجبات التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون والتي تجعل الإنسان بحاجه إلي شرب المياه الغازية ورائها.
• توقف عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات وقم بالاستغناء عنها بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد الجسم علي القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة كما أن تناول الفاكهة يساعد علي التخلص من الخمول الذي  يحدث بعد تناول الطعام.
• قم بتقسيم الوجبات التي تتناولها علي مدار اليوم وقم بتقسيمها إلي وجبات بكميات قليله مع تناول الأطعمة التي تحتوى علي البروتينات اللازمة لتقوية وبناء الجسم.
• فيمكن في وجبة الإفطار تناول منتجات الألبان والجبن وفي وجبة الغداء يمكن أن تتناول وجبه متوازنة تحتوى علي كربوهيدرات وبروتينات وألياف مثل تناول اللحوم والأسماك  أو تناول الطيور حيث أن تناول الطعام بشكل منتظم وملئ بالفيتامينات والعناصر الغذائية يساعد في عدم  الشعور بالخمول بعد تناول الطعام.
• يجب عليك عدم تناول المشروبات التي تحتوى علي المنبهات بسبب احتواء هذه المشروبات علي الكافيين الذي يعمل علي زيادة الشعور بالخمول بعد تناول الطعام والذي يجعل الجسم في حاله استيقاظ مما يزيد من احتمالية تناول الطعام ويسبب الشعور بالخمول.
• ويمكن الاستغناء عن المشروبات المنبهة بتناول العلكة بعد تناول الطعام مباشرة حتي يصبح الجسم في حاله تنبيه وعدم الشعور بالخمول و النوم بعد تناول الطعام.

بعض الأطعمة التي تسبب الخمول

قامت بعض الأبحاث والدراسات بإظهار بعض الأطعمة التي تعمل علي زيادة الشعور بالخمول عند تناولها أو بعد تناولها كما أظهرت هذه الدراسات أن تناول تلك الأطعمة بصورة كبيرة ومنها الأطعمة التي تحتوى علي نسبه دهون عالية وأيضا الطعام الذي  يحتوى علي السكريات والنشويات يجعل الإنسان يشعر بالخمول والنعاس بعد تناوله لها ومن هذه  الأطعمة:

تناول البصل

• يحتوي البصل علي مواد فعالة تؤدي إلي الشعور بالنوم بعد تناوله، ولكن ينصح بتناوله لأنه يحتوي علي مضادات حيوية يحتاج إليها جسم الإنسان.

الإفراط في تناول الأطعمة المقلية

• ‏تعتبر الأطعمة المقلية من الأطعمة  المفضلة لدى الجميع  ولكن عليك  الحذر م من تناولها بصورة مفرطة فهي تؤدي إلي مشاكل صحيه خطيرة  وأخفها ضرر هو الشعور بالخمول والنعاس بعد تناولها.

تناول الخبز الأبيض

• بما أن الخبز الأبيض يحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات فإن ذلك يؤدى إلي عدم هضم الطعام بشكل سريع ولذلك يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر فهو يساعد بصورة كبيرة علي سرعة عملية الهضم وعدم الشعور بالخمول بعد تناول الطعام.

تناول الموالح

• من المؤكد أن تناول الكثير من الموالح والمخللات يساعد علي الشعور بالخمول بعد تناول الطعام بسبب الجفاف الذي يحدثه في الفم.

تناول الدهون

• عند تناولك للأطعمة المليئة بالدهون فإن ذلك سوف يشعرك بالخمول فالدهون تعمل في التسبب بتكوين غشاء معين علي خلايا الدم يجعل الإنسان يشعر بالخمول والنوم بعد تناولها كما أنها تعمل علي عدم توصيل الأوكسجين بشكل كافي للوصول إلى المخ.

تناول المشروبات المنبهة والكافيين

• يساعد تناول المشروبات المنبهة في مد فترة الاستيقاظ مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بصفة مستمرة وأنه بحاجة إلي تناول الطعام وعندما يتناول الطعام وقتها يزداد شعوره  بالخمول.

تناول الأطعمة التي لا تحتوى علي الحديد 

• إن تناول الأطعمة التي لا تحتوى علي الحديد أو يوجد بها نسبة حديد منخفضة إلي الشعور الدائم بالتعب والإجهاد وأيضا الشعور بالخمول بعد تناول الطعام.

أسئلة شائعة