كيف تتخلص من مخاوفك

كيف تتخلص من مخاوفك هي من أبرز الأمور التي تواجه الكثير من الأشخاص بشكل خاص من يعانون من أشياء معينة ولديهم فوبيا من شيء خاص، حيث أن عدم السيطرة على الخوف هي من العوامل الخطيرة التي تسبب تدمير نفسية الإنسان ولذلك سوف نتعرف من خلال مقالنا عن طريقه إيجاد حلول للتخلص من المخاوف بشكل نهائي.

كيف تتخلص من المخاوف

الخوف هو من المشاعر الضارة التي يصاب بها جميع الكائنات الحية،  وذلك بسبب التعرض للتهديد أو بسبب حادثة، تعرضت لها فالخوف.

حيث أنه  عبارة عن أوهام تسيطر على تفكير الإنسان وتجعله يعجز عن أداء مهام اليومية، وتؤدي إلى شل حركته، ولذلك سوف نقدم لك عزيزي القارئ الإجابة الوافية عن سؤال كيف تتخلص من مخاوفك من خلال مجموعة من الطرق التي تساعد الإنسان في السيطرة على مخاوفه وكيفية مواجهتها للتخلص منها بشكل نهائي ومنها ما يلي:

التعامل مع الخوف

  •  من منا لم يعاني من الخوف من أمر ما أو التهرب من الأماكن التي يشعر بها بالخوف والقلق، حيث أن الخوف هو مصدرا يسبب خلل في جسم الإنسان و يجعله غير قادر على التحكم في تصرفاته مثل، الخوف من بعض الحيوانات أو الأماكن مثل الوجود في أماكن مرتفعة أو  أماكن مغلقة.
  •  أو الأشخاص الذين يخشون الثعابين والعقارب والعناكب في تلك الحالة ينبغي عليهم مواجهة الخوف والتعامل معه حتى يستطيعون السيطرة عليه والتخلص منه بشكل نهائي.

التمرين على الاسترخاء

  •  الخوف يجعل الجسم يظهر ردت فعل عكسيا وعنيفة لذلك يجب على الإنسان أن يتمرن على الاسترخاء والتحكم في أفعاله، حتى يستطيع أن يتحلى بالهدوء والأمان والراحة و يستطيع الإنسان أن يحصل على الاسترخاء من خلال تمارين التنفس.

تحويل الخوف إلى نظرة جديدة

  •  عندما تغير نظرتك إلى الخوف أو إلى الشيء الذي تخاف منه ذلك ينتج عنه التفكير بشكل إيجابي، وتغيير شعورك كليا فإذا فكرت التشويق والأثارة ضد مصدر الخوف ذلك يجعلك تتغلب عليه وتحوله إلى طاقة وشغف.
  •  مثل ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أو مشاهدة أفلام الرعب.

أخذ وقت الهدوء والراحة

  •  عندما ينضغط الإنسان في مشاغل الحياة يصاب وتسارع في دقات القلب، وذلك ينتج عنه انخفاض في الضغط و زيادة التعرق فذلك يجعل الإنسان في حالة غير جيدة، لا يستطيع أن يتحكم في أقواله وأفعاله ويجعله  غير سوي ويخاف من أي أمر.
  •  لذلك ومن الضروري أن تعطي لنفسك وقت كافي من الهدوء والراحة/ والجلوس في مكان هادئ الاستمتاع بقوم من الشاي أو القهوة.
  •  استنشاق هواء نظيف في حديقة أو ممارسة الرياضة مثل اليوجا، وذلك للتخلص من الطاقة السلبية و تمنحك طاقة إيجابية.

طلب المساعدة

  •  عندما تجد إلى جانبك صديق أو حبيب أو مجموعة حتى تقدم لك يد العون والمساعدة للتخلص من مخاوفك و مواجهتها والتغلب عليها.
  •  ذلك الأمر من الأمور الجيدة حيث أن في شتى مجالات الحياة يحتاج الفرد المساعدة من المحيطين به حتى يواجه مشاكله وخوفه ويتعلم خبرات جديدة تساعده في المستقبل.

توقف التفكير في الأمور الذي تخاف منها

  •  العقل الباطن يلعب بشكل كبير في الأمور المتعلقة بالخوف، فإذا كنت في مكان مظلم يصور لك وجود أشخاص من غير حقيقية، وإذا كنت متواجد في أماكن مغلقة يذكر لك جميع مخاوفك.
  •  لذلك عليك أن تتوقف التفكير في كافة الأمور الذي تخاف منها وأنت تجنبها، اشغل تفكيرك بأمور أخرى.
  •  يوجد بعض الحالات التي تعاني من المخاوف بشكل كبير وفي تلك الحالة يجب عليك أن تتعاش معها حتى تشعر بالأمان، ولا تخجل أن تعترف بمخاوفك حتى يساعدوك كل من حولك بشكل إيجابي.

ممارسة هوايات وأعمال يومية

  •  من الأمور التي لها تأثير قوي السيطرة على الخوف هو ممارسة الهوايات الخاصة بك وما ممارسة الأعمال اليومية باستمرار، فذلك يجعل العقل الباطن يتوقف في التفكير عن تلك المخاوف وتصبح أكثر اجتماعية في مجال عملك أو في المدرسة أو في البيت.

كيف يؤثر الخوف على حياة الإنسان؟

  • بعد أن ذكرنا لكم الإجابة عن سؤال كيف تتخلص من مخاوفك فيجب العلم أننا جميعا لا نحب أن نجعل الخوف يسيطر على حياتنا ولا يشغلنا بأي شكل من الأشكال، لأن ذلك يسبب لنا الضعف والحماقة.
  • حيث أن الخوف يؤثر على حياة الإنسان بشكل سلبي ويتغذى على مشاعره ويستنزف طاقتنا.
  •  لذلك ينبغي الابتعاد عن الأماكن التي تتواجد فيها عوامل الخوف مثل الأماكن المزدحمة أو الحفلات أو التعرض لتجارب جديدة.
  •  أن تبتعد عن التفكير الخوف أو في خطورته على وظيفتنا أو على عائلتنا.
  •  الخوف يؤثر على الإنسان بطريقة كبيرة، يسبب له التوتر مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة  ويؤدي إلى مشاكل كثيره في المستقبل.
  •  يؤدي أيضا إلى الشعور بالضعف والهزيمة، وتظهر للعالم الخارجي انك غير سوى.
كيف تتخلص من مخاوفك
طرق محاربة الخوف

هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها محاربة الخوف العقلاني وتجعله ليس له اي سلطة عليك، وذلك من خلال العديد من الاكتشافات والعوامل المختلفة ومنها ما يلي:

  • اكتشاف هوايات جديدة.
  •  الحصول على فرصة عمل جديدة.
  •  التعرف على أماكن جديدة والسفر إليها.
  •  الحصول على الأمان والثقة بالنفس.
  •  الوجود في أماكن تشعر بها بالسعادة والراحة النفسية.

التخلص من الخوف المرضي

كما نعرف جيدا أن هناك حالات من الخوف تعرف باسم الخوف المرضى وهي  تسيطر على حياة الإنسان بشكل سيء، وذلك بسبب تعرضه للفشل أو تعرضه لأمور غير سوية ولذلك ينبغي على الفرد أن يتخلص من مخاوفك، ومن أفضل الأساليب التي تكون إجابة لك عن سؤال كيف تتخلص من مخاوفك الآتي:

  •  أولا أن تحفيز نفسك أن تتخلص من الخوف التي تسيطر على تفكيرك، وتقول نفسك أنت شخص شجاع، و تستطيع أن تتخلص من خوفك وأن وترفع ثقتك في نفسك.
  •  ثانيا: أن تتذكر الأضرار التي تعرضت لها بسبب الخوف سواء الأضرار الجسدية أو النفسية، وما هو تأثيره السلبي عليك وعلى مجتمعك.
  • ثالثا: أن تتخلص من مخاوفك تتخلص منها بشكل سريع.
  • رابعا:  أطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء، وإذا استدعت الحالة أن تقوم باستشارة طبيب نفسي قم بالذهاب علي للتخلص من الأفكار السلبية.
  • خامسا: البحث عن أفكار إيجابية تنشط عقلك وتجعلهم مليء بالنجاح والتفوق.

التخلص من الخوف والقلق بالقرآن

لن تجد أفضل من كتاب الله حتى تتخلص من الخوف والقلق الذي يسيطر عليك في القرآن فيه شفاء من كل داء ومن أبرز الآيات القرآنية التي تمنحك السكينة والراحة النفسية وللتعرف على إجابة كيف تتخلص من مخاوفك بالقرآن الكريم عليك بمتابعة الآيات الآتية:

  • بسم الله الرحمن الرحيم (وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَىٰ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ) صدق الله العظيم.

  • بسم الله الرحمن الرحيم(إِلَّا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَىٰ ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكيم) صدق الله العظيم.

  • بسم الله الرحمن الرحيم(هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ ۗ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا( صدق الله العظيم.

  • بسم الله الرحمن الرحيم (ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وَذَٰلِكَ جَزَاءُ الْكَافِرِينَ) صدق الله العظيم.

وإلي هنا نكون قد وصلت رحلتنا إلى نهايتها تعرفنا على إجابة كيف تتخلص من مخاوفك وشرحنا لكم ما هي العوامل التي تؤدي للإصابة بالخوف، أيضا ذكرنا لكم العديد من الآيات القرآنية التي تمنح الأنسان الهدوء والراحة النفسية، نشكركم على المتابعة وانتظروا الجديد من مجلة انوثتك.

زر الذهاب إلى الأعلى