رجيم النقاط من الألف للياء

رجيم النقاط من الألف للياء

•  ما هو رجيم النقاط من الألف للياء؟ هو من الطرق التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي، حيث أنه يقوم بتحديد نسب معينة من الأطعمة الغذائية، ويساعد على نزول الوزن في أقل وقت.
•  رجيم النقاط هو نظام غذائي يطلق عليه اسم الرجيم الفرنسي ومبدأه الأول هو تحديد القيمة الغذائية لكل أنواع الأطعمة، حيث يقوم بتحديد نسبة الدهون والأملاح والسكر في الطعام.
•  ويتم عمل رجيم النقاط على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ضعيفة جدا لتساعد على نزول الوزن، مما يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
• نظام النقاط هو من النظم التي لا تعتمد على إجبار الفرد على تناول طعام معين، ولكن توضح له أنواع الأطعمة الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ما هي مميزات رجيم النقاط

 لكل نظام من الأنظمة الغذائية مزايا وعيوب وسوف نوضح لكم في النقاط الآتية مميزات رجيم النقاط ما يلي:

•  يساعد رجيم النقاط على التخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن العنيدة مثل البطن والذراعين.
•  وله قدرة كبيرة على التخلص من مشكلة البروز عند الرجال والسيدات.
•  أيضا يساعد ذلك النظام على تحسين عملية الهضم و معالجة القولون العصبي.
•  من مزايا رجيم النقاط أنه يعالج الإمساك المزمن، لأن به نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم والإخراج.
•  أيضا يحتوي ذلك النظام على جميع العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
•  نظام النقاط لا يعتمد قائمة معينة من الأطعمة ولكن يحدد الكميات فقط .
• يتيح أيضا حساب النشاط البدني في اليوم للتخلص من الوزن الزائد.

ما هي سلبيات رجيم النقاط

 في ظل بحثنا عن رجيم النقاط من الألف للياء سوف نوضح لكم بعض السلبيات المتعلقة به وهي كالآتي:

•  رجيم النقاط من الأنظمة القوية والصارمة، حيث لا تمنح للفرد الحرية في اختيار الأطعمة، وتجاهل العديد من أنواع الأطعمة وبصفة خاصة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
•  نتائج رجيم النقاط تحتاج لوقت طويل وذلك على عكس الأنظمة الأخرى.
•  في حالة عدم الالتزام بالرجيم بشكل جيد، فذلك سوف يؤثر على نسبة تراكم الدهون في الجسم وزيادتها بشكل مفرط.
•  رجيم النقاط يحتاج إلى متابعة دورية كل أسبوع.
•  ينبغي أن يلتزم الفرد بعدد السعرات الحرارية الخاصة به.
•  يصعب تنفيذ رجيم النقاط دون استشارة الطبيب المختص.

ما هي الأكلات الممنوعة في ريجيم النقاط

 لنجاح رجيم النقاط أو رجيم الفرنسي يجب الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة الغير الصحية، والتي لا يسمح بتناولها أثناء الرجيم وهي كالآتي:

•  اللحوم الباردة.
•  البطاطا الحلوة.
•  المشروبات الغازية بكل أنواعها
•  الحلويات الشرقية والغربية.
•  جميع أنواع الكحوليات.

ما هي الوجبات المسموح بها في رجيم النقاط

بعد أن وضحنا لكم الوجبات الممنوعة أثناء اتباع رجيم النقاط سوف نوضح لكم الوجبات المسموح بها وهي كالآتي:

•  الفواكه والخضروات بكل أنواعها وأشكالها، ولكن يتم تناولها لحد معين وباستثناء ذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.
•  البروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض والسمك بجميع مشتقاته.
•  الأرز البني.
•  بذور الكينوا.
•  بذور الكتان.
•  الشوفان.
•  الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.

ما هي النقاط المسموح بها برجيم النقاط

 هناك العديد من العوامل الهامة التي يجب اتباعها في رجيم النقاط والتي تحدد الكميات والأيام المسموح بها وسوف نتعرف في النقاط الآتية هذه العوامل هي:

أولا نقاط حسب الطول

 يختلف نقاط الطول بناء على طول الإنسان:

•  فإذا كان أقل من 160 سم فيأخذ نقطة واحدة.
•  وإذا كان يساوي 160 سم يؤخذ نقطتين .
• وإذا كان اكبر من 160 سم يأخذ ثلاث نقاط.

 ثانيا نقاط حسب العمر

 تختلف النقاط بناء على الفئة العمرية:

•  فإذا كان عمر الإنسان من 12 إلى 20 سنة فيحصل على خمس نقاط .
• وإذا كان عمره من 21 إلى 35 سنة يحصل على أربع نقاط.
•  وإذا كان عمره من 36 إلى 50 سنة يحصل على ثلاث نقاط.
•  وإذا كان عمره من 51 إلى 65 سنة يحصل على نقطتين.

 ثالثا حساب النقاط وفق الجنس

•  المرأة تحصل على سبع نقاط.
•  والرجل يحصل على 15 نقطة.

  رابعا النقاط حسب النشاط

•  يختلف النقاد بناء على المجهود البدني للفرد فإذا مارس الرياضة بشدة يحصل على نقطتين.
•  وإذا كان عمله بدون بذل جهد مثل العمل المكتبي لا يحصل على نقاط.
•  وإذا بذل مجهود خفيف مثل المشي أو الوقوف يحصل على نقطة واحدة .

خامسا النقاط الوزن

 تختلف النقاط بناء على وزن الإنسان فعلى سبيل المثال إذا كان وزن الفرد 80 كلغ فذلك يساوي سبع نقاط.

ما هي موانع استخدام رجيم النقاط

يوجد بعض الفئات الممنوع لها اتباع رجيم النقاط وهم كالآتي:

•  السيدات المرضعات.
•  السيدات الحوامل حيث إن السيدات الحوامل يمنع لهم اتباع التعليمات الخاصة بأي نظام غذائي.
•  الأطفال.
•  كبار السن.
•  الأشخاص الذين يعانون من المناعة الضعيفة.
•  المرضى المصابين بمشاكل في الجهاز العصبي وأمراض القلب.

كيفية حساب النقاط في نظام رجيم النقاط

 بعد أن تعرفنا على رجيم النقاط من الألف للياء سوف نوضح لكم طريقة حساب الرجيم في المثال التالي:

•  إذا كان عمر الرجل 35 عام ويزن 55 كلغ ويبلغ طوله 160 سم، ويبذل مجهود بدني قاسي فيتم حساب نقاطه كالآتي:
•  الرجل يحصل على 15 نقطة.
•  السن 30 عام يحصل على أربع نقاط.
•  الوزن 55 كيلو يحصل على ستة نقاط.
•  المجهود البدني العالي يحصل على 12 نقطة.
•  مجموع النقاط التي يحتاجها في اليوم 12 نقطة.

برنامج يومي لرجيم النقاط

 سوف نوضح لكم في النقاط الآتية أفضل برنامج يومي من خلال رجيم النقاط الفرنسي يحتوي على 19 نقطة وهو كالآتي:

•  وجبة الإفطار: تحتوي على أربع نقاط ويتكون من كوب من اللبن خالي الدسم ثمرة موز خبز أبيض.
•  وجبة منتصف النهار: تحتوي على اثنين نقطة تتكون من كوب من الزبادي خالي الدسم.
•  وجبة الغداء: تحتوي على خمس نقاط تتكون من بطاطس مضاف عليها زيت عباد الشمس الصدر دجاجة منزوع الجلد، كوب من عصير الليمون.
•  سناك بعد الغداء: يساوي ثلاث نقاط يتكون من 40 جرام من اللحم وعليه ملعقتين من الجبن خالي الدسم.
•  وجبة عشاء :خمس نقاط تتكون من سلطة فواكه قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

 أسئلة شائعة