أفضل مرهم لعلاج التهاب أوتار الكتف 2024

أفضل مرهم لعلاج التهاب أوتار الكتف يساعد على التخلص من الألم الناتج عن هذه المشكلة المزعجة، حيث إننا عبر موقع أنوثتك سوف نشير إليه، كما سنوضح العلاجات الأخرى التي تساهم في تعزيز صحة أوتار الكتف وتتخلص من الالتهابات.

أفضل مرهم لعلاج التهاب أوتار الكتف

إن أوتار الكتف هي الأنسجة القوية السميكة التي تساهم في الربط بين كل من العظام والعضلات لتسهيل الحركة، حيث إنها تعد من أكثر الأوتار عُرضة للالتهابات في الجسم نظرًا لسهولة تأثير الضغط الناتج عن القيام بحركات معينة أو الرياضة عليها، إذ يؤدي التهاب أوتار الكتف إلى الشعور بالألم عند الحركة أو الفرقعة أو التورم والاحمرار أو خشونة ضعيفة، وهذا الالتهاب يُمكن علاجه من خلال استخدام المراهم الموضعية كالآتي:

مرهم فولتارين

• هو مسكن عام للآلام كما أنه يساهم في خفض الحرارة الناتجة عن الالتهابات.
• حيث إنه يُعالج التهاب الأوتار والأربطة الناتج عن الإجهاد العضلي أو تكوّن الكدمات أو الالتواءات.
• إذ يصفه الأطباء للتخلص من التهاب أوتار الكتف ويُستخدم في الغالب 4 مرات يوميًا بكمية محددة ولعدة أيام، فهو لا يستعمل لفترات طويلة.
• ومن الجدير بالذكر أن الاستخدام المطوّل له قد ينتج عنه بعض الأعراض الجانبية كالإسهال أو الإمساك والغثيان، ومن المحتمل أن يؤثر على صحة الأوعية الدموية والقلب.

مرهم ار اكس

• هو مرهم يساهم في إعادة تلف الأوتار والأربطة والعضلات، وذلك من خلال تثبيط الالتهابات.
• حيث إنه يقوم بتقليل ظهور المواد التي تؤدي إلى تنشيط انتشار الالتهاب، كما يقلل من التورم في مناطق المفاصل والأوتار التالفة للسماح بالحركة بسهولة.
• وعلى الرغم من احتوائه على المواد الطبيعية إلا أنه يتطلب الاستخدام بحذر شديد، ولا يُنصح باستخدامه في حالة وجود أكزيما في الجلد أو في حالة التحسس.

علاج التهاب وتر الكتف

إلى جانب إمكانية علاج التهاب وتر الكتف بالمراهم الموضعية، فإنه من الممكن علاجه بالطرق الآتية أيضًا:

العلاجات الموضعية

• جل رومافين: يُعالج التهاب الأوتار من خلال تثبيط تصنيع البروستاجلاندين، وهو يستخدم من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمدة 14 يوم أو وفقًا لإرشادات الطبيب المختص.
• كريم ريست: هو مسكن عام للأوتار والعضلات والأربطة حيث إنه يحتوي على العديد من الزيوت الطبيعية المتطايرة المساهمة في الوقاية من تمزق أو التواء الأوتار لا سيما أوتار الكتف.
• كريم روماتيزين: يحتوي على مادة الكافورة المسكنة للآلام، كما يحتوي على مادة المنثول المساهمة في تقليل الحرارة المرافقة لالتهاب الأوتار، فضلًا عن ذلك فهو يحتوي على مادة ساليسيلات الميثيل التي تساهم في إعادة تلف الأوتار والأربطة وتُسهل الركة.
• جل زونديكس: يحتوي على الزيوت الطبيعية المتطايرة المساهمة في علاح تمزق أربطة وأتار الكتف وكذلك اليد.
• كريم ألجزال: هو مضاد حيوي يُعالج التهاب الأوتار الروماتيزمية حيث إنه غني بحمض ساليسيليك وميرتيكابين ويساهم في تسكين الآلام المختلفة.
• ديكلاك جل: يحتوي على مادة ديكلوفيناك الصوديوم المضادة للالتهابات والمساهمة في علاج التهاب أوتار الكتف.

مسكنات الألم

• تساهم في التخفيف من الألم المرافق لالتهاب الأوتار.
• كما أنها تقلل من تورم منطقة الكتف، ومن أبرزها:
  • نابروكسين.
  • آيبوبروفين.
  • باراسيتامول.

العلاج الفيزيائي

• يعتمد على أداء تمارين محدد مثل تمارين التمدد للمساهمة في استعادة حركة مفصل الكتف الطبيعية.
• فضلًا عن التقليل من الألم المرافق لالتهاب الأوتار.
• حيث يقوم الطبيب الأخصائي بإرشاد المريض للقيام ببعض الحركات لتقوية عضلات الكتف والذراع.

حقن الكورتيزون

• تُستخدم حقن الكورتيزون في حالة إن كان الألم المرافق لالتهاب الأوتار مستمرًا أو شديدًا.
• فهي تلعب دورًا كبيرًا في التقليل من الألم والالتهاب والتورم مثل:
  • بيتاميثازون.
  • ميثيل بريدنيزولون.

الجراحة

• يتم اللجوء إلى الجراحة في حالة إن كان هناك تمزق في الوتر سواء بشكل كامل أو جزئي.
• حيث من أبرز طرق الجراحة لالتهاب أوتار الكتف هي الجراحة عن طريق تنظير المفصل، فهي مناسبة للحالات الخفيفة.
• وتتمثل بإجراء شقين أو ربما 3 شقوق صغيرة حول منطقة الكتف لإدخال الكاميرا والأداة الخاصة والمساهمة في إصلاح الوتر إلى جانب إزالة الجراب المتلهب داخل الكتف.
• وهناك إجراء آخر يُستخدم في الحالات الشديدة من الالتهاب هو الجراحة المفتوحة، حيث إنها تعتمد على استبدال الأنسجة التالفة بأخرى سليمة.

تمارين لعلاج التهاب أوتار الكتف

سبق وأسلفنا ذكرًا بأن العلاج الفيزيائي لالتهاب أوتار الكتف يعتمد على القيام ببعض التمارين الرياضية، ففيما يلي سوف نذكر لكم أبرز هذه التمارين:

تمرين الزيادات الجانبية

يساهم في تخفيف ألم إصابات الكتف وبناء العضلات، وهم يتم عبر الخطوات الآتية:

• حمل دمبل أو وزن خفيف في كلتا اليدين أثناء الوقوف.
• المحافظة على استقامة العمود الفقري إلى جانب شد عضلات البطن.
• رفع الدمبلز ببطء شديد إلى الجانبين مع التأكد من كون الذراعان موازيان للأرض.
• ثني الكوع قليلًا ثم العودة لوضع البداية ببطء.
• تكرار التمرين من 10 إلى 12 مرة يوميًا.

تمرين لف أو دوران الكتف

يساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم المرافق لالتهاب أوتار الكتف، وهو يتم كالآتي:

• الوقوف باستقامة ومد الذراعين على الجانبين مع المحافظة على تباعد القدمين.
• أخذ نفس عميق، ومن ثم رفع الكتفين إلى الأعلى وتركهما يدوران ببطء.
• تحريك الكتفين إلى الخلف بحيث يتم الضغط على العضلات معًا.
• خفض الكتفين مع إطلاق الزفير.
• تحريك الكتفين إلى الأمام، وتكرار التمرين نحو 10 مرات خلال اليوم.

تمرين انثناء الكوع

يؤثر هذا التمرين على مقدمة الجزء العلوي من الذراع مما يساهم في علاج التهاب أوتار الكتف، وتتمثل خطوات فيما يلي:

• الوقوف بشكل منتصب مع توزيع الوزن على كلا القدمين.
• الحفاظ على المرفق قريبًا من الجانب.
• رفع الوزن ببطء شديد نحو الكتفين.
• المكوث بهذه الوضعية لمدة 2 ثانية ثم العودة ببطء إلى وضعية البداية.
• تكرار التمرين 3 مرات وذلك في 8 مجموعات.

تمرين تمدد الذراع المتقاطعة

يركز التمرين على العضلات الرئيسية الموجودة في الجزء الخلفي من الكتفين، وهو يتم كالآتي:

• إرخاء الكتفين ثم سحب الذراع برفق وقدر المستطاع عبر الصدر، مع الإمساك بأعلى هذا الذراع بواسطة اليد الأخرى.
• الاستمرار في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم الاسترخاء لمدة 30 ثانية أخرى.
• تكرار التمرين عدة مرات مع كل ذراع مع ضرورة الحذر من سحب المرفق أو القيام بالضغط عليه.

تمرين تمدد المنشفة

يساهم هذا التمرين في شد عضلات الكتف وتقليل الألم، وهو يتم تطبيقه كالآتي:

• الإمساك بأحد أطراف المنشفة خلف الظهر جيدًا، ثم الإمساك بالطرف الآخر بواسطة اليد الأخرى والتأكد من وضعها في وضع أفقي.
• الاستعانة بالذراع السليمة لسحب ومد الذراع المصابة إلى الأعلى أو وضع المنشفة على الكتفين والقيام بالإمساك بالجزء السفلي منها بواسطة الذراع المصاب ومن ثم سحبها إلى أسفل الظهر بواسطة الذراع السليمة.
• تكرار التمرين من 10 إلى 20 مرة يوميًا.

نصائح لتخفيف التهاب الأوتار في الكتف

إليكم في النقاط التالية بأهم النصائح التي تساهم في تخفيف التهاب أوتار الكتف:

• الحصول على الراحة إلى جانب ساعات نوم كافية.
• الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة سواء عند الجلوس أو الوقوف.
• أخذ فترة راحة عند ممارسة النشاطات التي تتضمن القيام بحركات متكرر.
• عدم النوم كل ليلة على نفس الجهة.
• استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة على الكتف المصابة، على ألا يتم زيادة فترة تطبيق هذه الكمادات عن 20 دقيقة كل 4 ساعات يوميًا.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة والحقائب على الكتف بشكل مستمر ويومي.
• تجنب رفع الذراعين إلى الأعلى فوق مستوى الرأس عدة مرات.
• القيام بشكل يومي بتمارين تمدد الكتفين.

متى يتطلب التهاب أوتار الكتف مراجعة الطبيب

هناك مجموعة من الأعراض تتطلب عند مرافقتها مع التهاب أوتار الكتف الذهاب على الفور إلى الطبيب، وهي كالآتي:

• الشعور بالتنميل في اليد أو الذراع.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• تورم أو احمرار الكتف.
• زيادة الألم على الرغم من الحصول على المسكنات.
• فقدان القدرة على تحريك اليد التي تقع على جهة الكتف المصابة.
• عدم القدرة على النوم بشكل متواصل بسبب الألم أو عدم القدرة على ممارسة الأعمال اليومية المختلفة والروتينية.