تجربتي مع شفط البطن للداخل
محتوى المقال
تجربتي مع شفط البطن للداخل
يوجد لدينا اليوم الكثير من التجارب الخاصة ببعض السيدات اللاتي قمنا بعمل بعض التجارب كي تساعدهم في عملية شد البطن وشفطها للداخل، حيث أن قصت كل سيدة عن تجربتها بكل وضوح ودقة لذا سوف نعرض عليكم تجربة من ضمن هذه التجارب من خلال السطور التالية:
تجربة كاملة لإحدى السيدات
سوف أروي لكم الآن تجربتي كاملة بعد أن قمت بعمل شفط البطن للداخل تحديدا خلال المشي، كما أنني قمت بأداء ذلك أبضاً خلال جلوسي حيث ساعدني ذلك بشكل كبير في شد بطني أيضاً حيث أن:
- بعد أن كنت فقد الأمل في الحصول على شكل بطن مسطحة، وكان السبب في ذلك عدم استطاعتي على المضي قدماً على اتباع حمية غذائية.
- وكنت طالما ما أسعى لفقد الوزن الزائد لدي والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- خاصة وأن باقي أجزاء جسمي كان يأخذ شكلاً مثالياً إلى حد ما.
- من هنا قررت البداية في إجراء هذا التمرين بعد أن نصحتني به صديقة مقربة مني.
- فقد بدأت بممارسته مدة نصف ساعة يومياً، وفي بعض الأحيان كنت استمر به ما يزيد عن نصف ساعة.
- مع مرور الأيام كنت غير قادرة على مزاولة رياضة المشي مع شفط البطن نتيجة سبب مرضى.
- لكنني في نهاية المطاف لم أتوقف ولم امتنع عن ممارسة هذا التمرين.
- وبالفعل كانت المفاجئة فقد بدأت ألاحظ شد البطن بعد مرور فترة قصيرة، إلى أن وصلت لشكل بطن مسطح بصورة مثالية ورائعة.
- رأي عن هذا التمرين بأنه الأفضل على وجه الإطلاق في المساعدة للحصول على شكل بطن مشدود.
- هذا التمرين من خلال تجربتي ووجهة نظري يعد هو الأنسب لربات المنازل.
- حيث يمكنها أداء هذا التمرين في البيت دون أن تستدعي الحاجة النزول إلى بيوت الرياضة.
- ولا يتطلب حتى القيام بشد البطن وشفطها للداخل بأي طريقة قد تكون صعبة وشاقة عليكي.
أضرار شفط البطن للداخل
كما نعلم أن الهدف الرئيسي من إجراء تمارين شد البطن للداخل، هي ظهور عضلات البطن بشكل أقوى ومشدود لذا سوف وتحدث أكثر عن أضرار شفط البطن للداخل من خلال النقاط التالية:
- على الرغم من فاعلية شفط البطن للداخل، إلا أنها لا تقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية اللازمة.
- لكنه يساهم بصورة كبيرة في التخلص من شكل بروز البطن نهائياً.
- لكن الشرط الأساسي لضمان ذلك هو الاستمرار في ممارسة التمرين.
- وذلك نتيجة وجود شكوى من العديد من الناس عن فشل هذا التمرين معهم، وأنه لم ينجح في منحهم الهدف المطلوب.
- لكن يجب أن نوضح لهم السبب في هذا الفشل هو عدم أداء التمرين بالوقت المناسب له.
- لأنه عند الرغبة في الحصول على بطن مشفوط للداخل، هو العمل على هذا التمرين لفترات طويلة.
- حتى يمكنك ذلك من الحصول على النتيجة المضمونة والدائمة.
- عند القيام بهذا بالشكل المطلوب لم يكن هناك أي ضرر من ممارسة هذا التمرين.
- كما أنه لا يسبب أي أضرار جانبية ولا أي تأثيرات سلبية على الصحة والجسم بشكل عام.
شفط البطن للداخل يزيل الكرش
تسأل عن ذلك العديد من النساء اللاتي تود إجراء شفط البطن للداخل، هل بالفعل تمرين شفط البطن للداخل يساعد في إزالة الكرش هذا ما نجيب لكم عنه من خلال النقاط التالية:
- شفط البطن للداخل لا يساعد في إزالة الكرش بشكل كامل.
- لكنه يعمل على تقليل بروز البطن، حيث يعمل ذلك التمرين على شفط البطن والعمل على تقوية عضلاتها فقط.
- ففي حال الرغبة في الحصول على النتيجة المطلوبة، من الضروري جداً اتباع حمية غذائية مناسبة.
- مع ضرورة ممارسة الرياضة التي تساهم في عملية حرق الدهون منها المشي.
- كما أنه من الأنسب أن يكون المشي مع شفط البطن للداخل، حيث يساهم ذلك في إزالة الكرش مع منحك البطن المشدود الذي ترغب به.
فوائد شفط البطن إلى الداخل
يجب أن نوضح أنه هناك عدد من الفوائد الهامة من شفط البطن خاصة خلال المشي، شرط أن يتم ذلك بشكل صحيح حتى يمكنه استهداف العضلات المطلوبة لذا سوف نوضح لكم الآن فوائد شفط البطن للداخل وهي كالتالي:
- العمل على تقوية الجسم والعضلات بصورة عامة.
- يساهم في تقوية عضلات الساقين بصورة خاصة.
- كما أنه يعمل على المحافظة على اعتدال وضبط قوام الجسم.
- يلعب دوراً هاماً في الحصول على مدى صحي للجسم بصفة عامة، وعلى البطن بصورة خاصة.
- حيث أنه يعمل على منح البطن الشكل المشدود والغير مترهل.
- يعطي للشخص شكل بطن مثالي ورياضي على المدى الطويل.
- يمنح الجسم العضلات القوية وإعطائها الصلابة، من خلال ذلك فهي لا تسمح نهائياً بتراكم الدهون شرط أو تستمر في الحفاظ على أداء هذه الرياضة.
- يساعد في التخلص من عقدة الكرش عند الكثيرين، إذاً تلك الرياضة هي الأسرع في المساعدة للقضاء على الكرش.
- كما ينصح البعض معها أيضاً بممارسة رياضة نط الحبل.
أهم النصائح لنجاح تمرين شفط البطن
حتي يمكن لأي شخص أن ينجح تمرين شفط البطن بعد مرور مدة قصيرة من أدائه ، يجب عليك القيام بعمل بعض النصائح الهامة وتنفيذها على الوجه الأمثل ومن أبرز النصائح لنجاح شفط البطن هي التالي:
- تجنب بلع الطعام بصورة مباشرة، مع ضرورة مضغ الطعام جيداً، منعاً التعرض لعسر هضم.
- مع العمل على تجنب أن تطول مدة المضغ لعدم السماح للهواء بالدخول مع الطعام وينتج عنها تراكم للغازات.
- تجنب المشروبات الغازية نتيجة وجود أضرار كثيرة بها، مع تفضيل تناول المشروبات الطبيعية.
- البعد عن أي مأكولات وأطعمة تكون سبباً في حدوث الانتفاخات منها المايونيز والكاتشب.
- ضرورة العمل على شرب كميات مناسبة من الماء طيلة اليوم، حيث يجب أن تصل حتى ثمانية أكواب من الماء.
- حيث يساعد ذلك في تخلص الجسم من أي أضرار منها السموم والدهون الزائدة، المتمثلة في دهون البطن.
- البعد عن أكل الطعام صعب الهضم منعاً لحدوث إرهاق المعدة أثناء الهضم مما يترتب عليه حدوث انتفاخات.
- البعد عن تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة حتى تتم عملية حرق الدهون بشكل صحيح.
- تجنب تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون ولها زيوت مهدرجة.
- على أن يتم استبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- محاولة تخفيف السكر في المشروبات أو العمل على منعها بشكل كلي.
- محاولة الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة مثل تناول الخبز الأبيض.
نتائج شفط البطن للداخل
يبحث الكثيرين عن النتائج التي تترتلَب على القيام بعملية شفط البطن للداخل، لذا سوف نعرض عليكم الآن تلك النتائج والتي تتمثل في التالي:
- في حال الالتزام بعمل التمرين لمدة من عشرين دقيقة حتى ستون دقيقة، من ثلاثة أيام تصل حتى خمسة مرات خلال الأسبوع.
- مع العمل على المواظبة عليه بصورة مستمرة ممكن بعدها أن تتم الملاحظة في شد منطقة البطن.
- ففي حالة الالتزام بجميع التعليمات السابق توضيحها يمكنك الحصول على النتيجة المناسبة.
- خلال مدة ثمانية أسابيع حيث يلاحظ انخفاض مقاس البطن من حوالي 2 cm، يمكن أن تصل حتى 10 cm.
تمارين شفط البطن للداخل
يعتبر تمرين شد البطن من التمارين السهلة التي من الممكن ممارستها في البيت، ولا تتطلب شراء أي معدات من أجل تطبيق هذا التمرين لذا نعرض عليكم خطوات تنفيذ تمارين شفط البطن للداخل وهي كالتالي:
- القيام بالاستلقاء على الظهر.
- بعد ذلك يتم ثني الساق قليلاً.
- كما يتم العمل على فرد الذراعين بجانب الجسم.
- أداء تمرين الشهيق والزفير بصورة تدريجية.
