أبرز 10 من فوائد التمر للصحة العامة

تتعدد فوائد التمر للجسم، إذ يلجأ إليه البعض من أجل زيادة للوزن، والبعض الآخر يلجأ إليه من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وغيرها من الفوائد المتنوعة الأخرى التي نتعرف عليها عن طريق موقع أنوثنك عبر الفقرات التالية.

فوائد أكل التمر للجسم

التمر هو الثمار التي يمكن الحصول عليها من أشجار النخيل، إذ تُعرف هذه الثمار بالقيمة الغذائية الكبيرة الخاصة بها، وينتشر التمر بشكل كبير في البلاد العربية، وهو من أفضل الفواكه الصيفية.

في الماضي اعتمد العرب على التمر بشكل كبير على مدار الحياة اليومية.
من هذا المنطلق تتمثل أهم فوائد التمر فيما يلي:

يساعد في تحسين الجهاز الهضمي

• يعتبر التمر واحد من أهم المواد الغذائية التي تحتوي في تركيبها نسبة كبيرة من الألياف باختلاف أنواعها، ولهذا يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويقي من التعرض لعدد مختلف من الاضطرابات والمشاكل المعوية.
• لا سيما أنه يساعد في تحسين حركة الأمعاء، ويقاوم الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أنه يخلص من التعرض للإسهال.
• بالإضافة إلى أنه وسيلة مثالية تحد من الإصابة بالتهابات واضطرابات القولون، وهذا لما يوفره من باكتيريا نافعة في الأمعاء.
• كما يمنع الإصابة بالبواسير، والأمراض التي ينتج عنها سرطان الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى أنه وسيلة مثالية تساعد في الحفاظ على صحة مينا الأسنان، الأمر الذي يمنع تكون تسوس الأسنان.
• كما يمكن اعتبار التمر من الأغذية اللينة التي يمكن تقديمها للأطفال، لهذا يمكن استخدامه خلال فترة الفطام.

تحسين صحة الجهاز العصبي

• يساعد تناول التمر في تحسين صحة الجهاز العصبي، وهذا لما يحتويه من من فيتامينات وبوتاسيوم مهمين لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي كمية كبيرة من الجلوكوز التي تعتبر مصدرًا هامًا من أجل الطاقة.
• هذا بجانب أن المكونات الأخرى من التمر تساعد في التخلص من الخمول، وعمل الدماغ بيقظة؛ مما يسرع البديهة.

يعالج فقر الدم

• الاعتياد على تناول التمر يساعد في التخلص من فقر الدم والأنيميا.
• إذ يحتوي في تركيبه عددًا من المعادن الضرورية لصحة الجسم، وأهمها الحديد.
• فضلًا عن كونه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي تعزز من طاقته، ويحد من أعراض فقر الدم، وأهمها الشعور الدائم بالإرهاق والتعب.

إمداد الجسم بالطاقة

• فضلًا عما سبق، من أهم فوائد التمر أنه يمد الجسم بنسبة من الكربوهيدرات، والسكريات النافعة والطبيعية؛ مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.
• الأمر الذي يجعل منه وجبة مثالية من أجل الحصول على طاقة مثالية؛ خاصةً قبل التمرين.

تعزيز صحة القلب والسيطرة على ضغط الدم

• بناءً على ما يحتويه التمر من بوتاسيوم، وماغنسيوم فإنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
• فضلًا عن أن الألياف في تركيب التمر تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• لهذا السبب فهو وسيلة هامة من أجل مقاومة التعرض إلى الجلطات، وتصلب الشرايين.
• هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي في تركيبه الماغنسيوم والكبريت، مما يساعد في مقاومة الإصابة بعدد كبير من الأمراض والالتهابات، أهمها أمراض القلب، والتهابات المفاصل، وحتى التهابات الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى أن الماغنسيوم يعمل على خفض ضغط الدم.
• فضلًا عن كون البوتاسيوم في تركيب التمر يعتبر أحد أهم السوائل التي تساعد في معادلة السوائل الموجودة في الجسم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم.

يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وصحة مرضى السكر

• يساعد التمر في مقاومة هشاشة العظام، وهذا لما يحتويه من نحاس ومنجنيز، وسيلينيوم.
• فضلًا عن كون التمر واحد من العناصر الغذائية التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي الخاص بمريض السكر، وهذا بالرغم من أنه يحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن هذا بعد الاستشارة الطبيعية.

الحفاظ على الصحة الجنسية

• واحدة أخرى من فوائد التمر تتمثل في اعتباره من الأغذية الطبيعية التي تخلص الجسم من مجموعة من الاضطرابات التي يمكن أن تؤدي إلى العقم.
• فضلًا عن دوره الكبير في زيادة عدد الحيوانات المنوية، ويحسن من حركتها.
• فضلًا عن أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد في عملية الانتصاب.
• كما يمكن إضافته إلى الحليب والعسل من أجل الحصول على أكبر فائدة ممكنة.

فوائد التمر للصحة النفسية

يؤثر التمر بشكل كبير على الدماغ، وبالتالي على الصحة النفسية للعديد من الأفراد، وهذا وفقًا لما يحتويه من مضادات للأكسدة تحمي خلايا الدماغ من التلف.
فضلًا عن ضمه مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية من أجل الصحة النفسية.
الأمر الذي يجعل من أهم فوائد التمر للصحة النفسية ما يلي:

• يقاوم موت الخلايا المبكرة، والشيخوخة، وهذا لما يحتويه من مضادات أكسدة.
• فضلًا عن أنه يساعد في الاستقرار النفسي، والهدوء، وهذا لأنه يفرز مادة السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يساعد في عدد كبير من الوظائف الفيسيولجية؛ أهمها تنظيم النوم، وتنظيم الحرارة الداخلية والتقليل من عدد كبير من الاضطرابات النفسية.
• كما يساعد هذا الأمر بدوره في عدم التعرض لعدد من الأمراض النفسية الناتجة عن قلة مادة السيروتونين في الدماغ؛ مثل: الوسواس القهري، وغيرها من اضطرابات.
• بالإضافة إلى أنه يساعد في إفراز الهرمونات التي تقاوم الاكتئاب.
• كما يساعد فيتامين B الذي يدخل في مكونات التمر على تحسين الذاكرة؛ ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر.
• فضلًا عن أنه يعادل من مستويات المعادن في الجسم، مما يعمل على مقاومة القلق والتوتر.

فوائد التمر على الريق للنساء

فضلًا عما سبق، تتنوع الفوائد العائدة من استخدام التمر على النساء بشكل خاص؛ أهمها ما يلي:

• تساعد مادة التربتوفان التي تدخل في تركيب التمر في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء.
• كما يساعد في تعزيز الخصوبة لدى النساء.
• بالإضافة إلى أنه يقلل من إمكانية التعرض للإصابة بالتسمم الحمل.
• فضلًا عن أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام خلال فترة الحمل.
• بالإضافة إلى أنه وسيلة مثالية من أجل أن يسترد الرحم وضعه الطبيعي بعد الولادة.
• بينما يجب الإلمام بأن التمر ليس من العناصر الغذائية التي يمكن تناولها خلال شهور الحمل الأولى؛ إلا أنه من المأكولات الهامة التي يمكن الاعتماد عليها في الشهور الأخيرة للحمل؛ إذ يساعد في تسهيل عملية الولادة.

القيمة الغذائية في التمر

من أجل الإلمام بشكل أفضل جول فوائد التمر، لا بد من معرفة القيمة الغذائية به، إذ تحتوي كمية تصل إلى مائة جرام من التمر على القيمة الغذائية التالية:

الطاقة الغذائية	1,178 كـجول (282 ك.سعرة)
الكربوهيدرات	75.03 جرام.
السكر	63.35 جرام.
ألياف غذائية	8 جرام.
بروتين كلي	2.45 جرام.
ماء	20.53 جرام.
دهون	0.39 جرام.
فيتامين A	10 مليجرام.
فيتامين B1	0.052 مليجرام.
الرايبوفلافين (فيتامين B2)	0.066 مليجرام.
نياسين (Vit. B3)	1.274 مليجرام.
حمض بانتوثينيك	0.589 مليجرام.
فيتامين B6	0.165 مليجرام.
ملح حمض الفوليك	19 ميكروجرام.
فيتامين C	0.4 مليجرام.
فيتامين E	0.05 مليجرام.
فيتامين ك	2.7 ميكروجرام.
كالسيوم	39 مليجرام.
الحديد	1.02 مليجرام.
مغنيزيوم	43 مليجرام.
منغنيز	0.262 مليجرام.
فسفور	62 مليجرام.
بوتاسيوم	656 مليجرام.
صوديوم	2 مليجرام.
زنك	0.29 مليجرام.

أسئلة شائعة