قصتي مع نقص الكالسيوم

قصتي مع نقص الكالسيوم، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص الكالسيوم في جسمهم، مما تسبب لهم في مشاكل صحية كثيرة لا سيما في العظام والأسنان والصحة العامة، وذلك لأن الكاليسوم من المعادن الأساسية في جسم الإنسان، وذلك من المهم أن نحكي لكم بعض التجارب مع نقص الكالسيوم وأعراضه وطرق علاجه، في هذا المقال عبر موقكم أنوثتك.

قصتي مع نقص الكالسيوم

القصص التالية سوف توضح لنا مدى أهمية وجود الكالسيوم بنسبة كافية في الجسم:

القصة الأولى

تقول إحدى السيدات: عانيت كثيراً من نقص الكالسيوم، حيث كانت أظافر يدي تتقشر ولاحظت جفاف وخشونة في جلدي وشعري بشكل عام. وعندما استشارني الطبيب، أخبرني بأن سبب ذلك هو عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم. من تجربتي، أدركت أهمية التعرض لأشعة الشمس وتناول الفيتامينات المناسبة لحالتي، وعندما ذهبت للطبيب المختص وأجريت الفحوصات اللازمة، تأكدت من مستوى الكالسيوم في جسمي وحصلت على العلاج المناسب من الأدوية والمكملات التي تحتاجها حالتي.

القصة الثانية

يقول أحد الشباب البالغ من العمر 29 عام” كان لدي مشاكل كثيرة في العظام والأسنان، وتبين لي أن سبب ذلك هو نقص الكالسيوم في جسمي. نصحني الطبيب بتناول مكملات الكالسيوم عن طريق الفم، وأحيانًا تناول فيتامين د، ومن خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم أدركت أن تناول مكملات الكالسيوم عن طريق الفم هو العلاج المناسب لنقص الكالسيوم”

كما يمكن تعديل الأدوية الموصوفة وفقاً لسبب نقص الكالسيوم في الدم، ومجرد تحديد السبب الحقيقي لنقص الكالسيوم يمكن أن يساعد في علاجه بدون الحاجة إلى تناول الأدوية.، مكن استخدام الكالسيوم عن طريق الوريد عند الحاجة وبعد تشخيص الطبيب، ويساعد تناول مكملات فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم عن طريق الهضم.

القصة الثالثة

هذه القصة لرجل يدعى أحمد يبلغ من العمر، يقول “اكتشفت خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم وبحثي عبر الإنترنت عن أعراضه أن مستوى الكالسيوم في دمي كان منخفضًا بشكلٍ متوسط، ولم تظهر أي أعراض في البداية بسبب ذلك، لكن مع مرور الوقت وانخفاض مستويات الكالسيوم، ظهرت الأعراض، بما في ذلك جفاف وتقشر الجلد وتقصف الأظافر وخشونة الشعر. كما شعرت بتشنجات عضلية في الظهر والساقين.

أدركت خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم أنه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي بعد فترةٍ من الوقت، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية أو نفسية، مثل الفقدان المؤقت للذاكرة والتخليط الذهني والاكتئاب والهلوسة والهذيان. وتختفي هذه الأعراض بمجرد استعادة مستوى الكالسيوم في الدم

عندما انخفض مستوى الكالسيوم إلى مستويات أقل، شعرت بالوخز في أصابع اليدين والقدمين واللسان والشفتين، إلى جانب الألم في العضلات وتشنجات في عضلات الحلق، مما أدى إلى صعوبة في التنفس، كما أخبرني الطبيب”

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المختلفة مثل وجع المفاصل والأسنان وأعراض أخرى، ومنها:

1. ضعف العظام والأسنان وزيادة خطر الإصابة بالكسور وتساقط الأسنان.
2. تشنجات العضلات وآلام في العضلات والعظام.
3. الإسهال والغثيان والتقيؤ.
4. جفاف وتقشر الجلد وخشونة الشعر.
5. اضطرابات في النمو والتطور عند الأطفال.
6. الارتجاف والتنميل في اليدين والقدمين.
7. ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.
8. القلق والتوتر والاكتئاب.
9. فقدان الشهية وفقدان الوزن.
10. الصداع والدوخة والتعب والتعرق الليلي.

يجب استشارة الطبيب إذا كان هناك أي من هذه الأعراض لتشخيص نقص الكالسيوم وتحديد العلاج المناسب.

تجربتي مع أعراض نقص الكالسيوم

عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الجسم، فإنه يؤثر على العديد من الجوانب الصحية، بما في ذلك الناحية النفسية، ومن خلال تجربتي الشخصية وبحثي وجدت ما يلي:

• لاحظت أنه عندما كان مستوى الكالسيوم في الدم منخفضًا بشكل متوسط، لم تظهر أي أعراض في البداية. ولكن مع مرور الوقت، بدأت أعاني من جفاف وتقشر الجلد، وتقصف الأظافر، وخشونة الشعر.
• وبالإضافة إلى ذلك، أصبحت أعاني من تشنجات في العضلات، وظهور أعراض عصبية ونفسية مثل فقدان الذاكرة والتخليط الذهني والاكتئاب والهلوسة والهذيان. وتزول هذه الأعراض عند استعادة مستوى الكالسيوم في الدم.
• وعندما زاد نقص الكالسيوم في جسمي، شعرت بوخز في أصابع اليدين والقدمين واللسان والشفتين، بالإضافة إلى ألم في العضلات وتشنجات في عضلات الحلق، مما أدى إلى صعوبة في التنفس، وكل هذه الأعراض تزول عند استعادة مستوى الكالسيوم في الدم.

أسباب نقص الكالسيوم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، وعلى رأسها عدم الاهتمام بالغذاء الجيد أو تناول أنواع معينة من الأدوية تمتص من الجسم، ومن ضمن الأسباب الأخرى ما يلي:

• عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث يحتاج الجسم إلى الشمس لتنشيط فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
• الإصابة ببعض الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مثل الأمراض الهضمية والتهاب الأمعاء.
• ارتفاع مستويات الهرمونات الغدية في الجسم مثل هرمون الغدة الدرقية الزائد.
• تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على امتصاص الكالسيوم مثل بعض أدوية السرطان والكورتيكوستيرويدات.
• الإصابة ببعض الحالات الصحية التي تؤدي إلى فقدان الكالسيوم من الجسم، مثل الكسر العظمي والسكري والتهاب الغدة الدرقية.
• الإصابة بحالات الإجهاد النفسي والعصبي، حيث يؤدي الإجهاد إلى فقدان الكالسيوم من الجسم.
• الإصابة ببعض الحالات الوراثية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مثل متلازمة مالابسوربسيون.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي من هذه الحالات الاهتمام بزيادة تناول الكالسيوم والفيتامين د للحفاظ على صحة العظام، كما يجب استشارة الطبيب في حالة الشك في وجود نقص الكالسيوم في الجسم.

علاج نقص الكالسيوم

يمكن الاعتماد على الكثير من الأمور الطبيعية لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم مثل تناول أطعمة معينة والحفاظ على الوزن، ومن ضمن طرق العلاج ما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان، السمك، الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
• التعرض للشمس لفترات قصيرة لتحفيز إنتاج فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
• الحفاظ على الوزن المثالي وممارسة الرياضة، حيث يؤدي السمنة والحياة الجلوس إلى فقدان الكالسيوم من العظام.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين والصوديوم والأطعمة الحمضية والكحول والسكريات العالية.
• يجب أن يتم التحدث مع الطبيب في حالة الشك في وجود نقص الكالسيوم، حيث يمكن أن يقوم الطبيب بإجراء فحوصات لتحديد مستويات الكالسيوم في الدم وتحديد السبب الكامن والحصول على العلاج المناسب.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك الدهني وصفار البيض والمشتقات الدواجن والأطعمة المعززة بفيتامين د.
• تجنب التدخين، حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى فقدان الكالسيوم من الجسم. الحصول على كمية كافية من النوم والراحة الكافية، حيث يؤدي النوم الجيد إلى تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• تجنب الإفراط في تناول الملح والصوديوم، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى فقدان الكالسيوم من الجسم.
• استشارة الطبيب في حالة استخدام أدوية معينة، حيث يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان الكالسيوم من الجسم.
• ومن الجدير بالذكر أن النساء اللاتي يتبعن حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية أو النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية الغزيرة أو النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس يتعرضن لخطر فقدان الكالسيوم من الجسم، ويجب عليهن الاهتمام بزيادة تناول الكالسيوم والفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.