اشياء تخفف الم الدوره
اشياء تخفف الم الدوره حيث أن ألم الدورة الشهرية من أكثر الآلام التي تعاني منها السيدات وتسبب لهم تقلصات شديده في اسفل البطن، لذلك يبحث الكثيرون عن أساليب وطرق تساعد على التخلص من الام الدورة الشهرية وطريقة تخفيفها وذلك ما سوف نطرحه من خلال مجله انوثتك.
محتوى المقال
اشياء تخفف الم الدوره
إن ألم الدورة هي من الأمور التي تعاني منها جميع السيدات وتجعلهم يشعرون بآلام شديدة في منطقة أسفل البطن و تقلصات والام قويه بالعمود الفقري، وهناك طرق علاجية يمكن استخدامها لتخفيف ألم الدورة الشهرية، و مثل تناول الحبوب المسكنة أو الإبر المسكنة.
ايضا هناك اعشاب طبيعية تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية مثل القرفة والزنجبيل، الى جانب ذلك يوجد بعض التمارين الرياضية التي لها قدره كبيره على تخفيف الم الدورة، لكن من الضروري قبل تناول أي نوع من أنواع الحبوب أو الحقن ان تقوم باستشارة الطبيب حتى لا تتعرض لمشاكل صحية أخرى.
مشروبات لتخفيف ألم الدورة
آلام الدورة الشهرية هي من الأمور المزعجة والتي يعاني منها جميع السيدات مثل الشعور بالمغص والإسهال والإعياء والصداع وهناك العديد من المشروبات المفيدة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية ومنها ما يلي:
القرفة
القرفة هي من الأعشاب التي لها قدرة هائلة على التخفيف من آلام الدورة الشهرية والاعراض المصاحبة لها، هي تعالج عسر الطمث وتقلل والغثيان أيضا تخفف من نزيف الدورة.
الجنزبيل
الزنجبيل من الأعشاب التقليدية التي كانت تستخدم قديما لتخفيف ألم الدورة الشهرية، الى جانب ذلك يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات التي تقلل من الإحساس بالقيء والغثيان.
البابونج
البابونج هو من أنواع المشروبات التي تحمل فوائد كثيرة للسيدات فهي مفيدة جدا في وقت الدورة الشهرية وتعمل على تخفيف الام الدورة.
ايضا تعالج الالتهابات وتساعد على تنشيط المبايض وتساهم في تسهيل تدفق الدورة وتنظيف الرحم.
النعناع
النعناع من المشروبات التي تخفف حدة آلام الدورة الشهرية، وتساعد على ارتخاء العضلات وتقليل التشنجات ايضا يعالج انتفاخ البطن الذي يرافق فترة الدورة الشهرية.
وضعيات لتخفيف الام الدورة
فهناك وضعيات تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وهي من الوسائل الفعالة ومن أبرزها ما يلي:
- وضعية الرأس في اتجاه الركبة: تلك الوضعية تساعد على تمديد الأوتار و تدفق الدماء والتخلص من الام الدورة.
- وضعية الانحناء إلى الأمام: تساعد على شد أوتار الركبة تمارين العمود الفقري.
- التباعد بين الارجل: تلك الوضعية تقوم بتقوية الأوتار، وشد العضلات واستقامة العمود الفقري.
نصائح هامة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
بعد ان تعرفنا عزيزتي القارئة على اشياء تخفف الام الدوره سوف نقدم لك مجموعة من النصائح الفعالة التي تستطيع اتباعها لتقليل آلام الدورة الشهرية ومنها ما يلي:
- قومي باستخدام قربه من الماء الساخن وضعيها في منطقة أسفل البطن في تساعد على التخلص من الطمث بشكل كبير.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وبشكل خاص الاوميجا 3 فيتامين ب فهي تساعد على التخلص من الام الدورة.
- ابتعدي عن القلق والتوتر لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجسم بمنطقة البطن يخفف من آلام الطمث.
- اتبع نظام غذائي سليم يحتوي على البروتينات والفيتامينات والفواكه والخضروات وابتعد عن تناول السكريات لأنها تسبب اضطرابات في المعدة والإصابة بالتقلصات.
- لا تتناولي المشروبات التي يوجد بها مادة الكافيين لأنها ترفع اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ابتعدي عن التدخين وعن تناول المشروبات الكحولية لأنها تزيد من آلام الطمث.
ما هي طريقة تشخيص آلام الدورة الشهرية
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في وقت الدورة الشهرية فمن الضروري مراجعة طبيب مختص لعمل الفحص الطبي للتأكد من الحالة الصحية للأجهزة التناسلية وخلوها من التشوهات او مشاكل في الحوض، فإذا وجد اضطرابات قوية في وقت الدورة من الضروري عمل الاختبارات التالية:
- اولا يتم عمل اختبار الموجات فوق الصوتية: يوضح صوره عنق الرحم بالكامل وقناة فالوب والمبايض.
- ثانيا يتم عمل منظار البطن: وهو من أنواع الفحوصات التي تحدد الحالة الصحية للرحم و ما هو سبب الإصابة بتقلصات الدورة، واذا كان هناك تكيسات في المبايض اخرى.
- ثالثا عمل اختبار التصوير وهو التصوير المقطعي والتصوير بالرنين لتشخيص الحالة الصحية بشكل سليم
اكلات تخفيف الم الدورة
هناك العديد من المأكولات التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية سوف نوضحها لكم في النقاط الآتية :
- المأكولات الغنية بالكاكاو مضادات الأكسدة لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية و معالجة تقلصات المعدة.
- تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ تخفف آلام الدورة لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني تساعد على تقليل التشنجات الدورة وتوتر العضلات.
- تناول البقوليات مثل شوربة العدس حيث أنها تساعد على تجديد طاقة الجسم وتخفف الآلام.
- تناول الزبادي يساعد في تخفيف الألم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيدة للتخلص من التشنجات.
- تناول اللحوم من أنواع المأكولات المملؤة بالبروتينات والتي تحمي من الإصابة فقر الدم، ايضا مفيدة أثناء الدورة الشهرية وتساعد على تقليل آلام الدورة
- السالمون من أنواع المأكولات التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 وتؤثر على الجسم بشكل جيد وبشكل خاص في وقت الدورة الشهرية، حيث أن الاوميجا 3 تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف آلام الدورة
- الشاي الأخضر يساعد على تقليل هرمون الاستروجين الذي يسبب الآم وتقلصات الدورة الشهرية.
- مشروب الحلبة من المشروبات الرائعة في وقت الدورة الشهرية فهي من أنواع المسكنات الفعالة حيث انها تحتوي على مضادات اكسده ومضادات للتشنج.
