سؤال وجواب

أفضل وقت للدراسة في رمضان

أفضل وقت للدراسة في رمضان

وفقًا للعلماء والاستشاريين يمكننا الإشارة إلى أن اليوم الدراسي خلال شهر رمضان يوفر الأوقات المناسبة من أجل الدراسة، وفهم المعلومة بشكل جيد ،إذ تتمثل أفضل وقت للدراسة في رمضان فيما يلي:

  • بعد مرور ساعتين من الإفطار وحتى السحور، إذ يتميز هذا الوقت بامتلاء الجسد بالطاقة، وهو الوقت الذي لا يشعر فيه الفرد بالرغبة في تناول الطعام، أو شرب الماء.
  • إذ تم اختيار هذا الوقت من أجل المذاكرة، يمكن أن يستريح الفرد بعد صلاة الفجر، وحتى الظهر، وبعد الاستيقاظ يمكنه أنه يستكمل المذاكرة.
  • بينما يمكن اعتبار أفضل وقت للدراسة في رمضان هي الفترة التالية للسحور وصلاة الفجر وحتى الظهر، وهو من أفضل الأوقات التي يكون بها الذهن حاضرًا.
  • فضلًا عما سبق، فلا يمكن الإشارة إلى أن وقت أفضل من الآخر، ولكن على الفرد الترتيب والاختيار وفقًا لما يتناسب معه ويفضله.

نصائح من أجل الدراسة في رمضان

بمجرد اختيار الوقت المناسب لك من بين أفضل وقت للدراسة في رمضان لا بد من اعتماد مجموعة من النصائح التي تساعد على التركيز وثبات المعلومات في الذهن خلال المذاكرة.
حيث يعتمد جسم الإنسان على الطاقة من أجل التركيز، وهي ما ينتج عن طريق تكسير الجلوكوز، وخلال الصيام يشعر المرء بالوهن والخمول خلال هذه العملية.
لهذا، ومن أجل تجنب ضياع وقت المذاكرة خلال هذه الفترة، لا بد من اتباع النصائح التالية:

  • واحدة من القواعد التي يمكن اعتمادها من أجل التركيز تتمثل في المذاكرة لخمس وعشرين دقيقة كاملة تتبعها خمس دقائق من الراحة، وبعد تكرار الأمر لعدة مرات يمكن الاستراحة لمدة طويلة خاصةً في الفترة السابقة للإفطار.
  • خلال هذه المدة الطويلة من الراحة يمكن ممارسة بعض الأنشطة التي تعيد للفرد طاقته، وحماسه؛ مثل: ممارسة الرياضة أو قراءة كتابة، أو قراءة وردك القرآني اليومي، وذكر المولى عز وجل.
  • كما لا بد من الابتعاد عن الإرهاق، فبمجرد الشعور بأن طاقتك تنفذ، وقلة التركيز والشعور بالإرهاق يتملكك توقف عن المذاكرة، وقم بتغير موضعك، ووضعك، فيمكنك النظر عبر النافذة مثلًا.
  • تاليًا يمكنك الاعتماد على الاستحمام، أو غسل الوجه بالماء، إذ يعتبر الماء من الوسائل الرئيسية التي تساعد عن استعادة التركيز.
  • واحدة أخرى من الأمور التي لا بد من اعتمادها تتمثل في التخطيط الجيد، وتحديد المدة والكمية الراغب في دراستها.
  • فضلًا عما سبق، فلا يجب المذاكرة في مكان يشجعك على النوم، أو يذكرك بالرغبة في تناول الطعام، ويبث الكسل والخمول في نفسك.
  • إذ يفضل تخصيص طاولة أو مكتب في مكان مغلق بعيدًا عن السرير، بالإضافة إلى أنه ينبغي المذاكرة في مكان نظيف ومرتب.
  • واحدة من النصائح الهامة التي لا بد من تذكرها تتمثل في: الابتعاد عن كافة الأمور التي يمكنها تشتيت ذهنك، وأبرزها الهاتف الجوال.
  • بجانب الابتعاد عن الضغط النفسي والسلبية، والحفاظ على الهدوء.
  • كما ينبغي الابتعاد عن عادة شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور.
  • اعتماد تقنيات سهلة، ومتنوعة أثناء المذاكرة.
  • بالإضافة إلى ضرورة تنظيم النوم، وتجنب السهر، والحرص على اكتفاء الجسم من ساعات النوم.

أطعمة تساعد على التركيز والمذاكرة في رمضان

بجانب اتباع النصائح السابقة، وتحديد أفضل وقت للدراسة في رمضان لا بد من الاعتماد على الأغذية التي تساعد على التركيز، وتضمن نشاط الجسم خلال نهار رمضان، ومن أبرز هذه الأغذية نجد ما يلي:

  • المأكولات البحرية، والأسماك.
  • الأفوكادو.
  • اللحم المشوي والدجاج.
  • الخضروات المتنوعة، وخاصةً المميزة باللون الأخضر، والورقية.
  • الزبادي اليوناني، والبيض.
  • المكسرات، والتي تساعد على مد الجسد بالدهون، ومجموعة من المعادن المختلفة التي تساعد على تنشيط الطاقة.
  • هذا بجانب مجموعة من الأعشاب الضرورية التي يمكن اعتمادها في فترة الإفطار، ومنها: النعناع، الجنسنج، الشاي الأخضر، الروزماري، وغيرها من أعشاب تساعد على الفهم، والتركيز.

أسئلة شائعة

هل الصيام يساعد على التركيز؟

يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال مفاجئة للبعض، إذ يساعد الصيام على التركيز، إذ يساعد عدم تناول الطعام والشراب على ارتفاع نسبة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، وهو الأمر الذي يساعد على التركيز والانتباه بشكل أفضل.

ما سبب كثرة النوم في رمضان؟

غالبًا ما تتمثل الإجابة على هذا السؤال في طبيعة شهر رمضان، والعادات الاجتماعية المتنوعة الخاصة به، من سهر في الليل، واستيقاظ بوقت متأخر من النهار، واعتماد نمط نوم غير منتظم.

زر الذهاب إلى الأعلى