فوائد اليود للجسم والأمراض التي يحاربها وما هي مصادره الطبيعية
يعتبر عنصر اليود من العناصر التي تتواجد بكمية قليلة في الغالب، ويعاني الكثير من الأشخاص من نقص اليود ولكنه يحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الإنسان وهو أيضاً جزء رئيسي من الهرمونات المتعلقة بالغدة الدرقية التي لها علاقة بكافة مناطق الجسم، وفيما يلي سنذكر لكم أهم فوائد اليود للجسم وأبرز المصادر الطبيعية له حتى تستطيعوا تناول هذه الأطعمة في حال كان لديكم نقص في هذا العنصر، فتابعوا معنا الفقرات القادمة.
معلومات عن اليود وأهم فوائده
إليكم الآن فوائد اليود للجسم وأهم المعلومات حول هذا العنصر المميز الذي يعود على الجسم بالكثير من الفوائد، ويتواجد أيضاً في العديد من الأطعمة.
- يتواجد اليود في مجموعة كثيرة من الوجبات الغذائية الشهيرة والتي يمكنك تجهيزها بكل سهولة وبساطة، ومنها الفاصولياء وكذلك أيضاً البيض حيث إنهم يقومون بتعزيز معدل اليود في الجسم ورفعه.
- بالإضافة إلى أن فوائد اليود للجسم ضرورية جداً، لأنها تحافظ على البشرية بالكامل حيث إنه مكون رئيسي تابع لهرمونات الغدة الدرقية والتي لها تأثير فعال بشكل قوي لكافة أجزاء الجسد.
- من الممكن أن لا يتمكن جسد الإنسان من الحصول على عنصر اليود بكل سهولة ويسر، ولهذا ننصحك بأن تتناول بعض الطعام الذي يحتوي على ذلك العنصر أو تتناوله في أحد أقراص المكملات الغذائية.
- كما أن اليود عنصر مهم لصناعة الهرمونات للغدة وكذلك أيضاً هي متحكمة للكثير من وظائف الجسم، من أبرزها نمو العظام وكذلك أيضا وقت الحمل والرضاعة ومفيد في عملية التمثيل الغذائي لدى الجسم.
- عادة يتواجد عنصر اليود بكمية صغيرة في الطبيعة ولكن عليك أن تتناوله حتى يتم تطوير جسدك وينمو بشكل صحي أكثر.
- يتواجد اليود في جسد الإنسان البالغ بمعدل يكون حوالي من 10 إلى 30 ملغ وأغلب هذا المعدل يكون متواجدا لدى الغدة الدرقية، ويتواجد أيضاً بكمية قليلة داخل الغدة الكظرية وفي المبايض وكذلك في الكبد.
كيف تختلف نسب وجود اليود في الطبيعة والغذاء
إليكم الآن كيفية اختلاف معدلات تواجد عنصر اليود سواء كانت في الطبيعة أو في الأطعمة التي نستمدها من خلاله.
- يتواجد عنصر اليود بصورة طبيعية لدى ماء البحر، وكذلك أيضا في التربة ولكن تختلف تلك النسبة من منطقه إلى أخرى.
- كما أنه من الصعب تحديد معدل وجود عنصر اليود في الأطعمة فمن الممكن أن تتسرب كمية منه وقت طبخ بعد الطعام داخل المياه.
- وكذلك أيضا بإمكانك أن تستفيد من معدل اليود التي تتواجد في الماء الخاص بطهي الطعام مثل تحضير الشوربات المتنوعة فقد تترسب نسبة ضرورية من اليود في الماء ولهذا يمكننا أن نتناول الشورية.
- لكن في بعض الأحيان نضطر إلى إلقاء هذه المياه لأننا لا يمكننا أن نتناولها مثل مياه البيض المسلوق فهي لا تكون صالحة للتناول.
- بطريقه مختصره يعتبر مقدار الاستفادة من اليود متوقفة على كيفية تحضير الطعام أو استهلاكه.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على عنصر اليود
يتواجد اليود في الكثير من الأطعمة التي يمكنك أن تحصل عليها من أي مكان والتي تتمثل فيما يلي.
- الحليب وبالتحديد حليب البقر.
- البيض ويتواجد بكمية أكبر في الصفار.
- اللوبيا.
- الخس.
- التونة.
- السلمون.
- الرنجة.
- المشمش.
- حليب الأم.
- الملح البحري.
- السبانخ.
- الجرجير.
- اللفت.
- الأناناس.
- الفراولة.
- الطماطم
- الجزر.
- السردين.
- الجبنة.
- الأخطبوط.
- الأعشاب البحرية.
- المحار.
- الجمبري.
- سمك القد.
- فاصوليا ليما.
- الخوخ المجفف.
- الذرة.
- البازلاء.
- الاسكالوب.
فوائد اليود للجسم
بعد أن تعرفنا معكم على أبرز المعلومات عن عنصر اليود سنذكر لكم الآن فوائد اليود للجسم وللمرأة الحامل وغيرها، والتي تتمثل فيما يلي.
- في حال كانت المرأة حامل فإن نسبة اليود القليلة تؤدي إلى الإرهاق الشديد والتعب حيث إن اليود يفيد في تعزيز صحة الجسم بشكل متكامل.
- من أهم فوائد اليود للجسم تحسينه لمهارات السمع عند الأطفال، ويساهم أيضا في الحركة الجيدة والنمو بصورة أفضل.
- يجب عليكم الانتباه وقت الحمل وخاصة الرضاعة لان معدل اليود قد ينقص بشكل يومي، وذلك يحدث بعد تخطي مرحلة الحمل والرضاعة بالتحديد فعليكم المحافظة على النسبة.
- اليود هو عنصر ضروري وأساسي في إنتاج مادة الثيروكسين، وذلك الهرمون الذي تقوم الغدة الدرقية بإفرازه ويعمل على عدم حدوث أي اضطرابات وتورم لدى الغدة الدرقية.
- يعمل أيضا اليود على تنظيم وتعديل وظائف الأعصاب وكذلك العضلات وتحسين النمو بشكل عام الجسم.
- يعمل أيضاً على منع تساقط الشعر ويقويه، كما يعزز من صحة الأظافر ويقويها.
- يساهم أيضا اليود في التخلص من النفايات السامة من الجسم ويعزز من صحة القلب ويقوي عضلاته
- يعتبر اليود هو عنصر ضروري لتنقية المياه داخل الجسم وبالتحديد التي تكون مالحة.
- من أبرز فوائد اليود للجسم مساعدته في علاج مشاكل الثدي والسرطانات، وخاصة مشكلة الكيس الليفي.
- كما يساهم في معالجة أمراض السرطانات المتنوعة وكذلك أيضاً الخلايا المريضة وسرطان المعد.
- كما يعمل على طرد أي مواد ضارة داخل الجسم والتي تتمثل في الزئبق أو الرصاص أو الفلوريد وغيرها من السموم البيولوجية.
- وكذلك أيضا يعمل على تقليل الشعور بالتوتر أو الشعور بالقلق وغيرها من الاضطرابات الجسدية.
- كما يساهم اليود في رفع معدل مناعة الجسم ويزيد من إمكانية وقدرة الجسد لمقاومة ومواجهة الأمراض المتنوعة.
أعراض نقص نسبة اليود في الجسم
إليكم الآن أهم الأعراض التي تدل على نقص اليود في الجسم وعليكم الانتباه لها حتى تقوم بتناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود لتحسين الصحة بشكل عام.
- زيادة الوزن.
- حدوث الإرهاق والتعب.
- تساقط في الشعر وضعفه.
- جفاف في الجلد.
- الشعور بالبرد.
- وجود بطيء في نسبه ضربات القلب.
- عدم التركيز.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
الآثار الجانبية لزيادة نسبة اليود في الجسم
في حال تم تناول عنصر اليود بمعدلات كبيرة فذلك أيضاً يؤثر بالسلب على صحة الجسم ومن الممكن أن تتسبب فيما يلي.
- إرهاق في وظائف الغدة الدرقية
- الشعور بمذاق شبيه للمعدن في الفم
- تقرحات في الفم أو حدوث طفح جلدي
- القيء.
- الإسهال.
- ورم في الغدة اللعابية.
- الغيبوبة.
- فشل وظائف القلب.
- انعدام التركيز واضطرابه.
- تشنجات.
- ارتفاع درجات الحرارة.
- ألم البطن.
- التسمم.
- سرطان الغدة الدرقية.
- حب الشباب.
- التورم في الرقبة.
- عليكم العلم أيضاً بأن فوائد اليود للجسم كثيرة جداً وتعرفنا عليها في الفقرات السابقة لهذا عليكم إدخاله في الأطعمة التي تقومون بتناولها بشكل يومي.
- كما يمكنكم تناول أي من حبوب المكملات الغذائية ومن أشهرها حبوب أميو دارون كما أنه يتواجد في مجموعة من المطهرات من أبرزها بوفيرين اليود.
- كما أنه يجب على الأطفال أن يتناولون الحليب وهذا من مصدر الرضاعة الطبيعية أو من مصدر البقر أو من خلال الحليب الصناعي وهذا لأنهم يحتوون على عنصر اليود الهام جدا والمفيد لنمو الجسم عند الأطفال.
الأسئلة الشائعة
فوائد اليود للعقل؟
يساهم في زيادة التركيز وتقليل التوتر والقلق.
فوائد اليود للغدة الدرقية؟
يعمل عنصر اليود على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والتي تساهم في تعزيز وظائف الجسم بشكل عام.
