فوائد التين وطريقة استعماله واضراره على الصحة

فوائد التين وطريقة استعماله واضراره على الصحة

تعتبر ثمرة التين من الثمار الغنية بالقيم الغذائية، وهي من النباتات المعروفة منذ القدم، تعود جذورها الأصيلة إلى سوريا، لبنان، بلاد فارس، وفلسطين، يزرع أيضا في بلاد البحر المتوسط ، والمناطق الدافئة، تتعدد فوائد التين لما بها من عناصر وفيتامينات مهمة لصحة الإنسان  ، حيث نلخص أبرز فوائد التين على الصحة في بعض النقاط  :

• التين مصدر للحصول على الطاقة ،و ذلك لاحتوائه على السكريات الأحادية والعناصر المعدنية والفيتامينات ، مما يجعله من الفواكه المهمة على الريق أو في تناول وجبة الفطور لمقاومة الكسل وتعزيز النشاط للقيام بالأعمال اليومية.
• يستعمل في التخلص من الوزن الزائد ومعالجة السمنة. ذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون، والكثير من الألياف، التي تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
• يعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لاحتواء ثمرة التين علي نسبة عالية من مادة البوليفينول والأحماض الدهنية مثل أوميجا 6،3.
• الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان القولون. ذلك لاحتوائه على الألياف التي تعمل على تطهير القولون من المواد التي تعمل على حدوث انتفاخات و تقلصات في القولون.
• التحكم في مستوى السكر بالدم. ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم وجعل مستوى السكر في الدم طبيعي.
• علاج فعال في تفتيت حصى الكلى ، وذلك عن طريق غلي التين في الماء وتناوله لمدة شهر.
• الحفاظ على الأسنان والعظام . لاحتوائه علي نسبه عاليه من الكالسيوم، أيضا يحتوي التين المجفف على فيتامين k.
• يساعد أيضاً في أمراض الصدر و علاج التهاب الحلق والزكام. لما له من أثر فعال في طرد البلغم، وتوسيع القصبة الهوائية.
• أنه يحمي العيون من الأمراض ، حيث تقل قوة البصر مع التقدم بالعمر لذلك ينصح بتناول ثمرتين من التين يومياً، بالإضافة لذلك الحماية من أمراض العيون مثل الانتكاس القرنين والتحلل الشبكي.
• يعتبر التين علاج فعال في حالات الأرق الشديد نظراً لاحتوائه علي مركبات التريبتوفان التي تعمل علي الحصول علي نوم هادي وجيد، والتخلص من الضغوطات والأرق والتوتر.
• يساعد التين في نضارة البشرة. حيث يعمل علي مكافحة الشيخوخة وحب الشباب ويجعل البشرة رطبه واكثر نضارة.

فوائد التين للمعدة

• يعتبر التين من الفواكه المهمة لتعزيز صحة المعدة لاحتوائه على مادة الألياف التي تعمل على تشغيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
• فضلاً عن أهميته في الوقاية من الانتفاخ والغازات كما يمنح راحة لحركة الأمعاء ويعمل على تنظيمها ، أيضاً يعزز من صحة القولون.

فوائد التين للشعر

• ما لا يعرفه الكثير أن التين يدخل في صناعة بعض منتجات الشعر كالبلسم والشامبو لما له من أهمية بالغة بفعل ما يحتوي عليه من المعادن والفيتامينات.
• لذا يكون من الفواكه المهمة لصحة الشعر حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويعزز من تطويله وزيادة كثافته ، كما يحد من مشاكل الضعف والتساقط ، ويعمل كمرطب للشعر وذلك لاحتوائه على العديد من المغذيات التي يحتاج إليها الشعر مثل الزنك وفيتامينات ب.

فوائد التين للبشرة

• أظهرت الأبحاث العلمية فوائده متعددة للتين على تعزيز صحة البشرة حيث يمدها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز من الدورة الدموية للبشرة مما يمنحها توهج وإشراق ويزيد من نضارتها.
• يعمل على تجديد خلايا البشرة ويمكن تطبيقه على البشرة من خلال هرس ثلاثة ثمرات من التين في الخلاط الكهربائي مع إضافة لها ملعقتان كبيرتان من الحليب ، حيث يتم تطبيق الخلطة على الوجه لمدة ربع ساعة لامتصاص البشرة الفيتامينات من التين ، مما يجعل البشرة أكثر توهج ولمعان.
• يذكر أن من فوائد التين على البشرة أنه يدخل في علاج والوقاية من بعض الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية والأكزيما.

فوائد التين للجنس

• يعد التين من ثمار الفاكهة المعززة للصحة الجنسية حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعالج مشاكل العقم وضعف الانتصاب وسرعة القذف ، كما يدخل ضمن المكملات الغذائية الصحية الوقائية والعلاجية لمشاكل ضعف الجنس ، فضلاً عن دوره في تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين صحتها.
• فيما يتعلق بالنساء ، يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المنشطة للمبيض والبويضات لتحسين فرص الإنجاب ورفع معدلات الخصوبة ، كما أنه يعزز من الصحة الجنسية عند المرأة.

القيمة الغذائية للتين

تحتوي ثمرة التين على مكونات رئيسية لازمة لاحتياج الجسم حيث تحتوي على البروتينات، ونسبة قليلة من الدهون، بالإضافة لاحتواء ثمرة التين على سكريات مثل سكر الفركتوز والجلوكوز، أيضا يوجد بثمار التين فيتامينات مثل فيتامين (أ،ب،ج،ك)،وتعتبر ثمرة التين أيضا غنيه بالألياف الغذائية، بالإضافة للعناصر المعدنية الهامة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

كيفية استعمال التين للحصول على فوائده

• يتم تناول التين الطازج بمقدار خمس وحدات بعد غسله جيداً، مع تجنب أكل الثمار القاسية أو الغير ناضجة  ، وتكون تلك الطريقة مفيدة في الحصول على فوائد التين في حالات الإمساك الشديد وتنشيط الأمعاء، والوقاية من الأمراض السرطانية والحفاظ على سلامة العظام والعيون من الأمراض.
• يتم نقع التين وتناول كوب من منقوعه قبل وجبات الطعام، يفيد ذلك في علاج السعال الشديد حيث يعمل على تهدئته.
• أيضا يقطع التين بعد غسله مع السلطات، مفيد في الحصول على فوائد التين في حالات إنقاص الوزن، أيضا يتم تقديمه مع أنواع الجبن ويستعمل كوجبه رئيسيه لما به من سعرات حرارية.

اضرار التين

• على الرغم من الفوائد المتعددة للتين إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار الناجمة عن استهلاكه بكميات كبيرة ، لذا ينصح بتناوله بتوازن للحصول على فوائده وتجنب مخاطره.
• يوجد في ثمرة التين مركبات الاوكسالات، عند تراكمها في الجسم تعمل علي حدوث مشاكل في الكليتين، ومنع امتصاص الكالسيوم الداخل إلى الجسم.
• يوجد أيضاً في التين المجفف نسبة عالية من عنصر الكبريت، الذي يتسبب في حدوث أكسدة داخل الجسم، حيث يودي لحدوث أمراض جلدية وربو.
• أيضاً كثرة استعمال التين يسبب حدوث نزيف في مجرى المستقيم.
• بالإضافة لذلك كثرة تناول التين عن الحد المسموح يؤدي إلى تكوين غازات كثيرة مزعجة في البطن، وحدوث تقلصات وآلام.

موانع استعمال التين

هناك بعض الأشخاص عليهم توخي الحذر حين تناول التين لأنه من المحتمل أن يلحق بهم الضرر أكثر من الفائدة الصحية ، ومن أبرز الموانع :

• الحساسية من أحد مكونات التين كما أظهرت دراسة علمية إلى أن الأشخاص المصابون بحساسية تجاه مواد معينة يعانون أيضاً من حساسية تجاه التين مثل الحساسية تجاه حبوب اللقاح أو فواكه عائلة التويتات.
• الأشخاص المصابون بأمراض السكري لأنه يحتوي على مستويات عليه من السكر بشكل تتعارض مع فعالية الأدوية لتنظيم مستويات السكر.
• تناول الأدوية الطبية المميعة للدم لأن ثمار التين ولاسيما الكميات الكبيرة منه قد يتعارض مع فعالية الدواء مما يلحق الضرر بالمريض.

أسئلة شائعة

المراجع

1

2