ما هي فوائد التفاح للجسم والصحة

ما هي فوائد التفاح ؟ التفاح هو أكثر الفواكه شيوعا في العالم وذلك لأن فوائده لا تعد ولا تحصى، سواء كان تفاحا اخضر أو احمر. تم اكتشاف شجر التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر أي أن التفاح من الفواكه القديمة جدا على ظهر الأرض، حيث انتشر التفاح في تركيا وكانت هي بداية انتشار التفاح بأنواعه في جميع دول العالم، واليوم نتعرف على أهم فوائد التفاح عبر هذا المقال على موقع أنوثتك.

القيمة الغذائية للتفاح

والتفاح قيمة غذائية عالية حيث يحتوى على بروتينات ودهون وسعرات حرارية وألياف وسكر وهذه نسب القيم الغذائية بداخل التفاح لكل مائة جرام:

  • نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح: 10.39
  • نسبة الكربوهيدرات 13 جرام.
  • نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح 26 جرام.
  • نسبة الألياف الغذائية في كل مائة جرام تفاح 4 جرام.
  • نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح 17 جرام.

ما هي فوائد التفاح

يحتوى التفاح على العديد من الفيتامينات منها فيتامين أ وفيتامين ب1 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب9 وفيتامين ب6  النياسين ب3 وفيتامين ج وفيتامين ك وهذا يعنى أن التفاح مملكة كاملة متكاملة من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.

فوائد التفاح لمكافحة السرطان

يحتوى التفاح على العديد من الفوائد التي تقي من السرطان، وعند تناول ثمرة تفاح يوميا فإنها تمد جسمك بما يحتاجه من الألياف الغذائية التي تخفض من نسب تعرضك للسرطان، كما أن الألياف الغذائية تعمل على إنقاص الوزن الزائد حيث أن أصحاب الوزن الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان.

فوائد التفاح للحصول على شعر صحي وقوي

  • يحتوى التفاح علي البيوتين الذي يجعل الشعر قوى ويعزز نمو الشعر، وله القدرة أيضا على إيقاف تساقط الشعر وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
  • يعمل على علاج فروة الرأس عن طريق تطبيق عصير على فروة الرأس مما يعمل على استعادة التوازن لفروة الرأس.

فوائد التفاح الأسنان

يحتوى التفاح على فوائد عديدة تعمل على زيادة صحة الأسنان حيث أثبتت الدراسات أن تناول تفاحة يوميا تحمى أسنانك من التسوس لأنه مكافح قوى للبكتيريا التي من الممكن أن تصيب أسنانك كما يعمل على حماية اللثة من الأمراض.

فوائد التفاح لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم

أثبتت الأبحاث أن تناول تفاحة واحدة تقى من أمراض القلب وتعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10% وهى مناسبة لحماية الجسم من الأمراض التي يسببها الكوليسترول.

يساعد البكتين في التفاح على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق خفض إفراز الأنسولين.

فوائد التفاح للبشرة

  • يحتوى التفاح على فيتامين أ الذي يعمل على تنقية البشرة وتفتيحها والتخلص من البقع التي تشوه الوجه، كما أن معظم الماسكات للبشرة يضاف إليها التفاح إضافة إلى العسل والمكونات الأخرى لذلك حافظة على تناول التفاح لبشرة نقية وجذابة.
  • ترطيب الجلد عن طريق استخدام عصير التفاح على البشرة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
  • الحماية من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الجلسرين مع لب ثمرة التفاح المبشور ويترك على البشرة لمدة 15 دقيقة
  • مكافحة التجاعيد عن طريق فرك التفاح المبشور على الوجه وتركه لمدة 10 إلى 20 دقيقة

صحة الدماغ

يحتوى التفاح على مضادات الأكسدة التي تحمى خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة وهذا مفيد لتحسين صحة الدماغ والحد من مخاطر الاضطرابات العصبية

يساعد على فقدان الوزن

يساعد البكتين الموجود في التفاح على فقدان الوزن لأنه يساعد على عملية المضغ مما يجعلك تشعر بالشبع، وأيضا عندما يذوب البكتين في المعدة فانه يشكل مادة هلامية التي يعوض الكوليسترول الغذائي والدهون.

أثبتت الدراسات أن النساء الذين يتناولون ثلاثة تفاحات يوميا فقدت وزنا أكبر مقارنة مع النساء اللاتي لم يفعلن ذلك.

أضرار التفاح

نحن نعلم جميعا الفوائد الصحية العديدة للتفاح ولكن يمكن أن تتسبب في آثار جانبية عندما تستهلك بشكل زائد ويتسبب في بعض المشاكل الصحية منها:

  • زيادة في مستوى السكر في الدم.
  • زيادة الوزن.
  • يتسبب في أمراض القلب.
  • يمكن أن يؤدى تناول بذور التفاح إلى الإفراج عن السيانيد في المعدة وذلك خلال هضم الطعام، حيث أن استهلاك كوب واحد من بذور التفاح يمكن أن يؤدي إلى الموت
  • يسبب الحساسية لدى بعض الناس.
  • الاستهلاك المفرط لعصير التفاح يؤدى إلى الإسهال واحيانا صداع ودوخة وتعب.
  • يضعف أسنان المنيا.
  • يسبب هشاشة العظام.
  • يؤدي كثرة تناول التفاح إلى ضرر الجلد.
  • و يمكن للتفاح أن تظهر أعراض أخرى مثل صعوبة في التنفس وحرقة وعسر هضم، لذلك عليك أن تكون حذرا وتتناول الكمية المناسبة لك.

استخدامات رائعة للتفاح

  • يمكن استخدام قشور التفاح في عمل شراب معطر حلو سهل التحضير ولذيذ جدا
  • تحتوى قشور التفاح على العديد من الألياف التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.
  • يحتوى التفاح على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر ويمنع التساقط لتحصلي على شعر كثيف وقوي.
  • يساعد قشر التفاح على فقدان الوزن.

في انتظار مشاركاتكم.

المراجع

1

2