الصحة النفسية

علاج الجبن والخوف من الناس

علاج الجبن والخوف من الناس

هناك الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي يعانون من الخوف من الناس، وذلك بسبب العديد من العوامل سواء في حياتهم الخاصة أو حياتهم العامة، ويعد الإحساس بالخوف من الأمور التي تؤثر بشكل سلبي على حياة الفرد، وأكد علماء النفس أن مرض الخوف من الناس أو ما يعرف باسم رهاب الناس هو من الأمراض النفسية المنتشرة بشكل كبير في الآونة الأخيرة.

طرق علاج الخوف من الناس

أولا الاعتراف بالمشكلة

من أول طريق لعلاج مرض الخوف من الناس أو الرهاب من الناس، هو أن يعترف الفرد بوجود مشكلة حتى لا تؤثر هذه المشكلة على حياته بشكل سلبي.

فمن الأفضل أن يذهب للطبيب المختص للتحدث معه، حتى يستطيع أن يتفهم حالتك ويتعرف ما هو سبب خوفك من الناس، وما هي شدة ذلك الرهاب، من الضروري التحدث مع استشاري متخصص أو أحد من أفراد عائلتك موثوق منه.

  ثانيا الاسترخاء

تمارين الاسترخاء هي من التمارين المميزة التي لها قدرة كبيرة في معالجة مشكلة الخوف من الناس، وبصفة خاصة للأشخاص المصابين بالقلق المستمر والتوتر، بتمارين الاسترخاء وتمارين التنفس التي تساعد على الشعور بالراحة النفسية والطمأنينة.

 ثالثا العلاج المعرفي

 العلاج المعرفي من الطرق المستخدمة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب من الناس وذلك من خلال مجموعة من الأفكار العقلانية التي تساعد الهدوء والطمأنينة.

  رابعا مخالطة الناس

 عندما يواجه الإنسان مرضه ويتجه لمعاملة الناس والمحيطين به ذلك يساعده على التعايش والتخلص من إحساس الخوف، فيستطيع أن يتعامل مع الأصدقاء والأهل والجيران دون الشعور بالخوف، ويفضل حضور ندوات ومحاضرات تساعده على التخلص من ذلك الرهاب.

 خامسا التفوق في العمل

من الطرق التي تساعد الإنسان للتخلص من الجبن والخوف من الناس هو التفوق في مجال عملي والتعامل مع من حوله.

 سادسا ممارسة التمارين الرياضية

 التمارين الرياضية هي من الطرق المميزة التي تساعد الإنسان على زيادة الثقة في نفسه، فعندما يختلط المرء بالآخرين في صالات الجيم وفي النوادي الرياضية، ذلك يجعله إنسان اجتماعي، ويساعده على تهدئة الفكر والعقل والتعامل مع الناس بشكل جيد.

مرض الخوف من الناس

 مرض الخوف من الناس أو الرهاب من البشر هو من الأمراض النفسية التي تنشأ بسبب علاقات خاطئة أو التعرض لإساءة من شخص، وأكد الأطباء أن مرض الخوف من الناس هو من الأمراض الاجتماعية، ولكنها ليس من الأمراض الخطيرة. ويمكن علاجها بسهولة.

ما هو سبب الخوف من الناس

 بعد أن تعرفنا على كيفية علاج الجبن والخوف من الناس، سوف نوضح لكم أسباب الإصابة بذلك المرض النفسي وهو مرض الرهاب من الناس :

  • الأمراض الوراثية.
  •  يصاب به الإنسان نتيجة لتجارب سلبية تعرض لها .
  • في حالة حدوث تغيرات بوظائف الدماغ.
  •  في حالة التعرض للتنمر.
  • مرض الخوف من الناس هو من الأمراض المكتسبة لدى الإنسان.

أعراض الجبن والخوف من الناس

 هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على الإصابة بمرض الخوف والجبن من الناس وهي كالآتي:

  •  الشعور بالخوف الشديد والذعر والرعب.
  •  عدم القدرة على الهدوء النفسي والاسترخاء.
  •  عدم القدرة على التركيز.
  •  الشعور بالقلق المستمر.
  •  الإصابة بضيق تنفس، وبصفة خاصة في التجمعات.
  •  الفزع المفرط الشعور بآلام قوية في الصدر.
  • التعرق الشديد.
  •  جفاف الفم.
  •  الصداع النصفي.
  •  العزلة والابتعاد عن المجتمع.

علاج الخوف والجبن بالقرآن الكريم

 القرآن الكريم له قدرة كبيرة على علاج جميع الأمراض النفسية، حيث شمل ديننا الحنيف مختلف القضايا التي تواجه الإنسان، ووضحها لنا كيفية العلاج به، ويمكن علاج الرهاب من الناس بالقرآن الكريم وذلك من خلال الآيات التالية:

أولا قراءة آية الكرسي

 آية الكرسي هي من الآيات التي لها فضل كبير على الإنسان، وتساعد على تهدئة النفس والشعور بالراحة والاطمئنان، وقد حثنا رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام بقراءة آية الكرسي بعد كل صلاة وعند النوم.

 ثانيا قراءة سورة الإخلاص

 سورة الإخلاص هي من السور التي تساعد على التخلص من التوتر وتجعل الإنسان يشعر بالأمان والراحة.

 ثالثا قراءة المعوذتين

وصانا رسول الله عليه أفضل الصلاة والسلام بقراءة المعوذتين عند الشعور بالخوف أو القلق، هي تجعل الإنسان يشعر بالأمن والأمان وتحميه من كل شر.

مضاعفات الجبن والخوف من المجتمع

مرض الرهاب الاجتماعي أو الجبن والخوف من  الناس هو من الأمراض التي في حالة عدم علاجها في وقت مؤخر تعرض الفرد للعديد من المضاعفات الوخيمة ومنها ما يلي:

  •  الإصابة بالحساسية الزائدة تجاه المجتمع.
  •  ضعف المهارات الاجتماعية.
  •  انخفاض المستوى التعليمي.
  •  انخفاض الإنجاز الوظيفي.
  •  عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية.
  •  اللجوء للإدمان.
  •  ضعف الثقة بالنفس.
  •  الإصابة بمشاكل نفسية كبيرة.
  •  الرغبة في الانتحار.

علاج الجبن والخوف من الناس بالأعشاب

 يوجد العديد من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في تهدئة النفس والتخلص من المشاكل النفسية مثل الخوف من الناس ومنها :

عشبة زهرة الآلام

 زهرة الآلام هي من الأعشاب التي تعالج القلق والخوف، وذلك ما أثبت العديد من التجارب العلمية.

 نبتة سانت جون

 نبتة سانت جون هي من النباتات المستخدمة في علاج الاكتئاب وفي علاج الوسواس القهري والقلق.

 نبات الكافا

نبات الكافا هو من النباتات التي تساهم في تخفيف الإحساس بالقلق وذلك ما تم إثباته إجراء عمل العديد من الدراسات السريرية على مجموعة من الأشخاص يعانون من مشاكل نفسية ومن الخوف والقلق من الناس.

أسئلة شائعة

كيف اعالج نفسي من الجبن؟

من خلال الدافع عن حقوقك ، أعط اسم لشعورك، اكتشف مميزاتك المخفية
طور نفسك وكن إيجابيًا

كيف تقتل شعور الخوف؟

حدّد مخاوفك، كتابة اليوميات، الامتنان، كن شخص فضوليًا.

زر الذهاب إلى الأعلى