أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة للطلاب

أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة للطلاب، حيث أن تناول الفواكه هي من أسهل الطرق التي تساعد الطلاب والطالبات على التركيز أثناء المذاكرة، لأن الفواكه تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومضادات للأكسدة ومعادن تساعد على تنشيط العقل وتعمل على تحسين وظائف المخ، وتساعد على الحفظ وعدم النسيان،  كما أن هناك العديد من أنواع الفواكه التي  تساعد على حماية المخ من الأمراض مثل الفواكه الآتية:

•  فاكهة التوت.
• فاكهة التفاح.
•  فاكهة الليمون.
•  فاكهة البرتقال.
•  فاكهة التوت الأزرق.
•  فاكهة الأفوكادو.
•  فاكهة الليمون.
•  فاكهة الفراولة.
•  فاكهة الكيوي.
•  فاكهة الموز.
•  فاكهة الرمان.
•  فاكهة اليوسفي.
•  فاكهة الجوافة.
•  فاكهة الكاكا .

وأكد العديد من الأطباء أنه من الضروري للطلبة والطالبات أن يقوموا باتباع نظام غذائي يحتوي على فواكه تساعد على تنشيط الذاكرة والمخ، وأن تكون ضمن نظام غذائي فمعظم الفواكه تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ وهم من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحفيز وظائف المخ وتجعل الطالب يشعر باليقظة والتركيز والانتباه أثناء المذاكرة.

أيضا معظم الفواكه بها نسبة عالية من فيتامين سي مثل البرتقال والليمون فهي تعمل على تنشيط الذاكرة وبناء خلايا جديدة في المخ، أيضا يوجد فواكه تحتوي على فيتامين ب 15 وفيتامين به واحد فيتامين ب 2 فيتامين ب 6 وهم من الفيتامينات المطلوبة للناقلات العصبية في الدماغ والتي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل كبير وإنتاج خلايا الدم الحمراء في المخ.

اكلات تقوي الذاكرة

 بعد أن تعرفنا على أفضل فاكهه لتقوية الذاكرة للطلاب سوف نوضح لكم أفضل الأكلات التي أثبتت فعاليتها في تقوية الذاكرة وبشكل خاص عند الطلاب وهي كالآتي:

 الأسماك

•  الأسماك هي من المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 والتي تساعد بشكل كبير على التركيز والتفوق الدراسي.
•  علاوة إلى ذلك تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتنشيط الجسم وتعطي الطاقة والحيوية للإنسان.

 المكسرات

•  تعد المكسرات هي من أنواع الأطعمة التي يوصى دائما للطلاب بتناولها حيث إن المكسرات بجميع أنواعها تساعد على رفع قوة التركيز والقدرة على استرجاع المكسرات.
•  أيضا ينصح الخبراء بتناول الجوز لأنه من أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الفوائد مضادات الأكسدة و الأوميجا 3 والأحماض الدهنية والتي تزيد التركيز والانتباه عند الطلاب.
•  أيضا البندق واللوز من المكسرات الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين ب 3 والفسفور والمعادن التي تؤثر على الجسم بشكل إيجابي وترفع مستوى التركيز والذاكرة عند الطلاب.

 الطماطم

الطماطم من أنواع الخطوات التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر الليكوبين والذي يساعد على تقوية الذاكرة، أيضا تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقوية الجسم بشكل عام.

 البيض

• البيض يحتوي على مواد سحرية تؤثر بشكل قوي جدا على عمل الدماغ وعلى الذاكرة، وأثبتت الدراسات العلمية أن صفار البيض يساعد بشكل كبير على تطوير وظائف الدماغ.
•  لذلك يوصى بتناوله للطلاب أثناء المذاكرة، إلى ذلك يحتوي البيض على عنصر الكولين الذي يعالج مرض الزهايمر والعديد من الأمراض العصبية.

 الأفوكادو

• الأفوكادو هو من الفواكه التي يوجد بها نسبة عالية من الأحماض الدهنية وتزيد نسبة التركيز عند الطلاب.

مشروبات تقويه الذاكرة

الذاكرة هي من الأمور الهامة في جسم الإنسان وهي المسؤولة عن التحكم في تنظيم جميع العمليات بالجسم،  هي المسؤولة أيضا عن التفكير والتركيز والقدرة على التحليل، ويوجد العديد من أنواع المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنها ما يلي:

 الماء

 يتكون جسم الإنسان من 75% من الماء وأثبتت الدراسات أن عند تناول ثلاث أكواب من الماء بشكل يومي ذلك يساعد على تنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب والفهم بشكل جيد.

 عشبة المرمرية

 عشبة المرمرية من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة، وكانت تستخدم قديما لأنها تعمل على تنشيط أنزيمات عمل المخ.

 الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر هو من أنواع المشروبات المليئة بالفوائد ومنها تقوية الذاكرة وتنشيط العقل أنه يحتوي على أحماض أمينية، تساعد على نشاط الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة.

 اليانسون

 اليانسون له قدرة عالية على تحفيز الجسم وتدفق الدم في جميع أجزائه وذلك يؤدي إلى وصول الأكسجين بشكل جيد إلى خلايا المخ، مما ينتج عنه رفع مستوى وظائف الجسم وبصفة خاصة العقل والذاكرة.

 العصائر الطازجة

 العصائر الطازجة والطبيعية مثل عصير الجريب فروت عصير التوت عصير البرتقال تساعد على رفع أنزيمات المخ والتي تؤدي إلى تحسين وظائف المخ.

 النعناع الأخضر

 يساعد مشروب النعناع الأخضر على رفع نسبة التركيز والتخلص من الخوف والتوتر وذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وأثبتت الكثير من الدراسات أن النعناع الأخضر يحتوي على مواد غذائية فيتامينات تساعد على النشاط وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز.

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

 يوجد العديد من الوصفات التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ لدى الطلاب والطالبات ومنها ما يلي:

•  تناول الزبيب حيث أنه من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث ورد الزبيب في الطب النبوي الشريف أن 21 حبة من الزبيب يتم تناولها صباحا تساعد على تقوية الذاكرة بشكل كبير .
• الفلفل الأبيض من التوابل التي ينصح إضافتها للأطعمة والتي تساعد على تنشيط الذاكرة وتقوية خلايا المخ.
•  حبوب اللقاح من الأطعمة التي تستخدم في علاج الاضطرابات العصبية وتقوية الذاكرة.
•  أيضا ينصح باستخدام العسل الأبيض كتحلية للمشروبات.
•  الخميرة أيضا هي من الأطعمة التي تساعد على رفع معدل التركيز وتقوي الذاكرة لأنها غنية بفيتامين ب المركب ويفضل تناول الخميرة على الريق يوميا.

نصائح هامة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز عند الطلاب

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة عند الطلاب وهي كالآتي:

•  أولا من الضروري أن يهتم الطالب بتناول كميات كبيرة من الماء في اليوم بحد أدنى ثلاثة لتر على مدار اليوم، لأن الماء يساعد في زيادة نسبة الأكسجين وزيادة التركيز.
•  النوم لمدة ثمان ساعات يوميا.
• عمل بعض التمارين الرياضية في الصباح الباكر لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيطه وتنشيط العقل.
•  الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه السابق ذكرها واتباع نظام غذائي جيد يساعد في رفع معدل التركيز في الجسم.
• الابتعاد عن الأمور التي تسبب المشاكل النفسية والضغط النفسي والصراعات لأنها تؤثر بشكل سلبي على قوة الذاكرة.

أشياء تقوي الذاكرة بسرعة

 في فترة الاختبارات يحتاج دائما الطلاب أطعمة تساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فوائد كثيرة لتقوية الذاكرة  وهي:

 فاكهة الأناناس

 الأناناس يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وذلك يساعد على الحفظ والتركيز عند الطلاب .

عشبة الروزماري

 الروزماري من الأعشاب التي تساعد على تحسين الذاكرة لأنها تدفق الدم والأكسجين إلى المخ بشكل قوي.

 الجمبري

يحتوي الجمبري على نسبة عالية من الأوميجا 3 والدهون الصحية التي تزيد قدرة الانتباه والتركيز عند الطلاب.

 البصل

 يساعد البصل على تنشيط الذاكرة وتقويتها لأنه يحفز خلايا المخ بشكل كبير.

 الزنجبيل

 الزنجبيل هو من الأعشاب التي تساعد على تدفق الدماء في خلايا المخ مما يسمح بدخول كمية كبيرة من الأكسجين.

السبانخ

 السبانخ من الخضروات التي تساعد على بناء القوى العقلية والذاكرة في جسم الإنسان لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تنشط خلايا المخ والقلب وتحجب السموم من دخولها للجسم.

 عين الجمل

عين الجمل من أنواع المكسرات المميزة والتي تعزز الذاكرة وتحسينها وذلك لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات للأكسدة وأوميجا 3 ودهون تساعد على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة بشكل كبير.

 أسئلة قد تهمك