أفضل رجيم الصيام في شهر رمضان

أفضل رجيم الصيام في شهر رمضان

أفضل رجيم مجرب في شهر رمضان يساعد على انقاص الوزن بسرعة دون حرمان. نحتفل هذه الايام بشهر رمضان الكريم حيث تزداد فيه العزومات العائلية و الموائد المليئة بالأطعمة والمشروبات اللذيذة مما يجعل الشخص غير قادر علي عدم تذوق هذه الأطعمة مما يساهم في زيادة وزن الجسم وإفساد النظام الغذائي الذي يتبعه وتكثر الدهون في جميع انحاء الجسم و خاصة في منطقة البطن و الأرداف.

لذا نقدم لك أفضل رجيم تتبعه ايام الصيام في شهر رمضان و يساعدك علي خسارة وزنك إلي جانب تذوقك جزء من الاطعمة والمشروبات اللذيذة.

أفضل رجيم الصيام في شهر رمضان:

نقدم لك أفضل نظام غذائي “رجيم” يمكن أن تتبعه أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم ويساعدك علي فقدان الوزن بجسمك علي الرغم من أنك سوف تشعر بالتعب والاجهاد اثناء التزامك بالنظام الغذائي في اول ثلاثة أيام حتي يتعود جسمك علي النظام الجديد.

نصائح أتبعها قبل بدء الرجيم:

اليك بعض النصائح الي يجب أن تتبعها قبل بدء الرجيم في شهر رمضان الكريم و من ضمنها:

  • تناولي العصائر الطازجة فقط بدون إضافة سكر عليها مثل عصير التفاح والبرتقال بالاضافة إلي البعد عن تناول العصائر المصنعة والمحلاة.
  • تناولي وجبة السحور قبل وقت نومك بفترة كبيرة حيث ستطيعي تناولها قبل النوم بساعتين علي الأقبل حتي تتجنب ظهور البطن.
  • يجب أن تحدد كمية الطعام الذي سوف تتناوله كل يوم.
  • تستطيع تناول نصف كمية الطعام الذي تناولتها من قبل في طبق صغير عن السابق حتي يساعدك علي تقليل الطعام.
  • تجنبي تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من وزنك مثل الحلويات والمكسرات.

وبذلك تستطيعي خسارة وزنك بسهولة ويسر حيث عتاد معدتك علي أكل كميات قليلة من الطعام مما يجعلك غير قادرة بعد مرور فترة من الزمن علي تناول كميات كبيرة من الطعام، كما سوف تلاحظين نزول وزنك بشكل سريع عند مرور 3 أسابيع بحجم 3 إلي 6 كيلو جرام وذلك تبعا لطبيعة جسمك وبعد ذلك سوف يظل جسمك فقدان وزنه من خلال التعود علي نظام غذائي محدد.

 

الإفطار:

يتم الإفطار على 3 حبات من التمر مع كوب من الماء

أو حليب منزوع الدسم

أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات

مع طبق سلطة خضراء

أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

بعد صلاة المغرب:

طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجى

مع قطعتان من السمبوسة بالفرن وليس مقلية

مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة

مع كوب حليب خالى الدسم

التحلية:

قطعتان من العوامة او لقمة القاضى أو القطايف بدون القُطر أو السكر.

بعد صلاة التراويح والى السحور:

شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور

مع تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الصيفية

السحور:

كوب من اللبن الرائب او الزبادى

فنجان فول بدون زيت

نصف رغيف خبز (متوسط الحجم)

قطعة من جبن قريش

عن Shymaa Khmys

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*