فوائد الشاي الأخضر وكيفية استعماله

فوائد الشاي الأخضر وكيفية استعماله

تتعدد فوائد الشاي الأخضر وكيفية استعماله، خاصةً أنه يحتوي مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية؛ أبرزها: عدد من الفيتامينات، وحمض الفوليك، بجانب البوتاسيوم، والمنغنيز، والمغنسيوم.
بالإضافة إلى أنه يحتوي مادة الكافيين ومضادات الأكسدة، ومن أهم فوائد الشاي الأخضر نجد ما يلي:

• يعالج حالات الضغط المنخفض.
• يقوي جهاز المناعة الضعيف.
• يخفف من الميكروبات الموجودة بالفم.
• يحافظ على نسبة الكولسترول بالدم لما به من مواد مؤكسدة مفيدة.
• من أهم المعادن التي يحتوي عليها هو معدن الفلورين الذي يقي من تسوس الأسنان.
• يستخدم كمشروب يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
• يحمي خلايا الدماغ من التلف والموت.
• يساعد على الاسترخاء وصفاء الذهن.
• يعالج حالات الإمساك.
• يحد من عملية التوتر والقلق.
• يحارب الإصابة بالأورام السرطانية، وهذا بفضل مضادات الأكسدة.
• يحد من الإصابة بنزلات البرد، ومرض السكري.
• يعالج الاكتئاب ويحسن المزاج، خاصةً أنه يساعد على الاسترخاء.
• يساهم في علاج مرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاش.
• يقلل التعرض لحدوث الجلطات المفاجئة.
• ينظم عملية الدورة الدموية بالجسم.
• بالإضافة إلى أنه يحمي البشرة من التصبغات، ويحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• بجانب أنه يحسن من حالة الذاكرة، حيث يعزز من وظائف الدماغ؛ إذ يرجع الفضل في هذا إلى احتوائه مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساهم في الشعور بالهدوء، وتريح العضلات.

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

كل سيدة ترغب في الحصول على بشرة جميلة ونقية، والسيدات تذهب إلى مراكز التجميل وتنفق أموال كثيرة رغبة منها أن تصبح مثل نجمات السينما، ولذلك فيستحسن استخدام الشاي الأخضر كمستحضر تجميلي، ومن فوائده للبشرة ما يلي:

• يغلق مسامات الوجه الواسعة.
• ينعش البشرة ويغذيها ويعمل على ترطيبها.
• يفتح من لون بشرة الوجه.
• يساعد في إخفاء التجاعيد من ويقاوم الشيخوخة.
• يحتوي على مضاد الأكسدة التي تعالج حب الشباب.

فوائد الشاي الأخضر في الرجيم

يحتوي الشاي الأخضر معدن الـ (egcg) وهذا عنصر نشط وفعال في إنقاص الوزن ويستخدم أيضا الشاي الأخضر كمكمل غذائي في الصحة عامة، أما عن طريقة رجيم الشاي الأخضر فتتمثل فيما يلي:

• شرب كوب ساخن في الصباح قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، ويراعى أكل مواد غذائية ذات سعرات حرارية قليلة.
• ثم يشرب كوب ساخن قبل الغذاء، وكوب آخر قبل وجبة العشاء ويستحسن أن تكون وجبة العشاء زبادي بالليمون لتسريع حرق الدهون بالجسم.
• يداوم على هذه الطريقة للحصول على الوزن المطلوب.
• بينما تتمثل طريقة صنع الشاي الأخضر من أجل الرجيم في اتباع الخطوات التالية:
  • قم بتحضير الماء المغالي بما يعادل مقدار الكأس الخاص بك.
  • ثم بعد ذلك أضف ملعقة من الشاي الأخضر باختلاف نوعه على الماء المغلي، واتركه مغطى جانبًا لبضع دقائق.
  • بعد دقيقتين أو ثلاثة يصبح الشاي الأخضر جاهز من أجل الشرب.

فوائد الشاي الأخضر للشعر

تتعدد الفوائد العائدة من الشاي الأخضر على الشعر وفقًا لعدد كبير من العناصر الداخلة في تكوينه التي تساعد في حمايته من التلف، وتعطيه لمعة خاصة، إذ تتمثل فوائد الشاي الأخضر للشعر فيما يلي:

• إذا قمتي بغسل الشعر بالشاي الأخضر سوف تجدي لمعان وبريق لفروة الرأس.
• بالإضافة إلى أنه يقوي بصيلات الشعر من الجذور ويمنع تقصفه.
• يقلل ظهور الشيب بفروة الرأس.
• يحد من تساقط الشعر.
• يعطي رائحة طيبة للشعر ويعالج من قشرة الرأس.

طريقة استخدام الشاي الأخضر

تتمثل أبرز الطرق في استخدام الشاي الأخضر من أجل الحصول على الفائدة الكامنة به فيما يلي:

• الطريقة الأولى: نضع كوب ساخن من الشاي الأخضر على ربع كوب من مسحوق القمح، وربع كوب من مسحوق اللوز وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • يخلط المزيج جيدًا ويوضع كقناع على البشرة لمدة نصف ساعة.
  • هذا الماسك مقشر طبيعي للبشرة ومفيد جدًا.

• الطريقة الثانية: هذه الطريقة مجربة ومضمونة جدًا ولها نتائج ملحوظة، وهي عبارة عن علاج للهالات السوداء بالشاي الأخضر وطريقة الاستخدام كالآتي:
  • بعد غلي كوب من الشاي الأخضر وشربه نأخذ أكياس الشاي الأخضر ونضعها في الثلاجة لمدة عشرة دقائق.
  • ثم نخرجها من الثلاجة ونضعها فوق جفون العين ونتركها عشرة دقائق أيضا.
  • هذه الطريقة مفيدة في تقليل الهالات السوداء وعلاج الانتفاخات بالجفون.

كيفية صنع مشروب الشاي الأخضر

من أجل الحصول على الفوائد المختلفة التي وضحناها سابقًا للشاي الأخضر لا بد من الإلمام بكيفية صنعه، وهذا باتباع الخطوات التالية:

1. يتم تحضير الماء المغلي بما يتوافق مع عدد الكؤوس المرغوب في صنعها.
2. بعد ذلك يتم وضع أوراق الشاي الأخضر الطازجة في الماء المغلي لبضع دقائق.
3. ثم يتم تصفية منقوع الشاي الأخضر في الكؤوس المتنوعة لتقديمه ساخنًا.

من الممكن استخدام أوراق الشاي الأخضر المجففة فغالبًا ما يكون الحصول على الأوراق الخضراء الطازجة صعبًا.
كما يمكن الاعتماد على الأكياس المعلبة الجاهزة، والتي يتم تجهيزها باتباع الخطوات السابقة نفسها.

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر

• من الممكن القول بأن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر متمثلة في الصباح الباكر؛ خاصةً عند استخدامه من أجل فقدان الوزن.
• مع هذا لا ينبغي شربه على معدة خاوية، وهذا لما يحتويه من مادة كافيين وعفص، وهو ما يسبب ظهور نسب أعلى من الأحماض في المعدة مما يؤدي إلى: الإصابة بالإمساك أو الشعور بالغربة في التقيؤ، وحتى آلام المعدة المتعددة.
• بينما يعتبر البعض أفضل أوقات لشرب الشاي الأخضر هي الفترة بني الوجبات المتنوعة، أي قبل الوجبة الرئيسية أو بعدها بساعتين.
• حيث تضمن هذه الأوقات الاستفادة التامة من الأغذية المتواجدة في وجبتك الرئيسية، خاصةً أن مادة الكاتشينات المتواجدة في الشاي الأخضر يمكن أن تسبب ضعف في امتصاص أنواع محددة من عناصر الغذاء؛ مثل: بروتين الكازين، والحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين B1.
• وفقًا لمادة الكافيين في الشاي الأخضر فيفضل شربه قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل عند الرغبة في شربه مساءً.

أضرار الشاي الأخضر

بالرغم من الفوائد المتعددة العائدة على الجسم من الشاي الأخضر؛ تتعدد الأضرار التي يمكن أن تعود منه عند استخدامه بإفراط، ومن ضمن هذه الأضرار نجد ما يلي:

• يمكن أن يؤدي تناوله بكثرة إلى اضطرابات متنوعة في الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في:
  • الشعور بحرقة وتلبك في المعدة.
  • بجانب الإصابة بالمغص وآلام في البطن.
• بالإضافة إلى أنه قد يسبب اضطرابات في النوم؛ خاصةً أنه يحتوي مادة الكافيين، لهذا لا بد من الاعتدال في شربه بشكل يومي.
• بجانب أنه غير صحي للأطفال أقل من سنتين.
• من الممكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق نتيجة الإفراط في استخدامه.
• فضلًا عن ذلك، يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع أنواع معينة من الأدوية؛ خاصةً تلك التي تعالج الحالات العصبية.

أسئلة شائعة

المراجع

• 1
• 2