قصتي مع زيادة الوزن
قصتي مع زيادة الوزن، قد يعاني العديد من الناس من مشكلة النحافة، حيث تعتبر من المشاكل المتكررة التي تقابل العديد سواء رجال ونساء، لذا يرغب من يعانون من تلك المشكلة في البحث عن طريقة مناسبة تساعد في زيادة الوزن لكن بصورة بسيطة ومناسبة لذا نتعرف معاً على قصتي مع زيادة الوزن من خلال مجلة أنوثتك.
محتوى المقال
قصتي مع زيادة الوزن
تعد قصتي مع زيادة الوزن من القصص الحقيقية لذا نتعرف عليها بالتفصيل من خلال النقاط التالية:
- أنا بنت أبلغ من العمر عشرين عاماً كنت أعاني من النحافة بشكل ملحوظ وواضح.
- فقد تعرضها تلك المسألة للتنمر والسخرية مما ترتب عليه عليه فقد الثقة في نفسي.
- هذا بسبب نظرات الآخرين لي مما جعلني أبحث بشكل جدي عن حل مناسب لهذه المشكلة.
- هذه الأزمة جعلت البنت انطوائية لدرجة كبيرة جداً، بالرغم من أنها قد تزوجت وكونت بيت خاص بها.
- لكن هناك مشكلة قد قابلتها ألا وهي تأخير حدوث الحمل، لكنها لم تعلم السبب من وراء هذا التأخير.
- وبدأت البحث عنه وعلمت أن السبب هو ضعفها ونحافتها العالية جداً والتي كان لها تأثير على خصوبتها.
- وإذا حدث الحمل قد تكون معرضة لدرجة كبيرة للإجهاض.
- وعنها قررت إجراء الفحوصات والتحاليل لمعرفة السبب من وراء هذه النحافة.
- وعنها قرر طبيبها أن تعمل على تقسيم وجباتها من ثلاث وجبات تصل حتى ستة وجبات على مدار اليوم.
- كما أوضح لها الطبيب أن الأنسب لها أن تكون هناك وجبة قبل الخلود للنوم بشكل مباشر.
- كما يكون من الأفضل أن تشرب العصائر بكميات كبيرة على مدار اليوم، وأن تكثر من تناول السكريات وأن تتناول الكربوهيدرات.
- كما نصحها الطبيب أن تكثر من أكل الخضروات والفاكهة، طوال اليوم.
- عليها أن تتناول الكاكاو والحليب والخبز أي عناصر تتضمن الكربوهيدرات وتناول المعكرونة.
- أخذ المكملات الغذائية لكن تحت إشراف طبي، كما يجب النوم ساعات كافية حيث لا تقل عن ثماني ساعات متواصلة.
- بعد أن قمت بتطبيق كافة تعليمات الطبيب لي بدأ وزني في الزيادة لكن بشكل مناسب ومتناسق وكانت هذه هي قصتي مع زيادة الوزن.
تجربتي مع ميغرازان لزيادة الوزن
هناك من قام بتجربة هذا النوع من أجل زيادة الوزن لذا سوف نتحدث عبر السطور التالية عن تجارب الآخرين مع ميغرازان لزيادة الوزن والتي تتمثل في التالي ذكره:
- تقول صاحبة التجربة وهي فتاة في مقتبل العمر كانت تعاني من النحافة بشكل مبالغ فيه.
- وتروي صاحبة التجربة عن قيامها بتجربة العديد من الوصفات لزيادة وزنها لكنها لم تنجح معها.
- لذا قررت تجربة الاعتماد على ميغرازان من أجل زيادة وزنها، خاصة وأنه قد جاء بنتائج إيجابية مع البعض.
- وبعد أن جربته استطاعت بالفعل من الحصول على وزن ونتيجة ممتازة بهذا الشأن.
- لذا تقول صاحبة التجربة أنها كانت تجربة ناجحة بالنسبة له حيث وصلت للنتيجة المطلوبة.
أقوى فيتامين لزيادة الوزن
توجد بعض الفيتامينات التي يمكنها بصورة كبيرة أن تزيد من الوزن، لذا سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
فيتامين D
- يعمل هذا الفيتامين على زيادة كتلة العظام وكثافتها، لأنها تعمل على تقديم امتصاص الفسفور وكذلك الكالسيوم من الأطعمة بشكل زائد.
- يساهم هذا النوع من الفيتامين أيضاً في إنشاء وتكوين هرمون التستوستيرون حيث يعمل على تعزيز وتنشيط الكتلة العضلية في الجسم.
- كما يلعب فيتامين D دوراً هاماً في مساعدة
- الجسم في الزيادة عن طريق زيادة كتلته من خلال العضلات والعظام.
- يمكننا الحصول عليه من خلال الجلوس في أشعة الشمس لأنها تعتبر هي المصدر الأفضل والطبيعي له.
- الفيتامين موجود بشكل وفير وكبير في سمك السلمون وفي الحليب الطبيعي وفي صفار البيض.
فيتامين C
- يساهم هذا الفيتامين في زيادة الوزن وذلك عبر القدرة الكبيرة في تخفيف التوتر على الشخص.
- الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعتبرون عرضة أكبر لفقدان الوزن والتعرض للنحافة هم من يصابون بالتوتر لأسباب متنوعة.
- زيادة التوتر يساعد في خفض الشهية عند الشخص لذا تقل النسب المعروفة للطعام الذي يتناوله.
- وجود فيتامين سي بنسب كبيرة في الجسم، يساعد بشكل كبير في تجنب النحافة، كما يحافظ على القوام.
- هذا النوع من الفيتامين موجود في الليمون والبرتقال، كما يوجد في أنواع من الخضروات.
نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
لدينا بعض النصائح التي من خلالها يمكن أن يزيد الوزن بصورة مناسبة وشكل مرضي، لذا سوف نعرض عليكم الآن هذه النصائح والتي تتمثل في التالي ذكره:
- يجب تناول السعرات الحرارية بشكل زائد منها تناول السكريات وكذلك الكربوهيدرات بطريقة كبيرة.
- منها أن يتم زيادة جرعات الطعام والوجبات المقررة يومياً، حتى تعتاد المعدة على القيام بعملية الهضم بشكل أكبر حتى تتسع.
- من الأفضل تقسيم الوجبات اليومية من ستة وجبات تصل حتى سبع وجبات خلال اليوم.
- كلما زادت نسبة تناول الطعام كلما سمحت بدخول السعرات الحرارية إلى الجسم بشكل أكبر.
- مما قد يترتب عليه المساهمة بشكل كبير في زيادة الوزن بشكل سليم وصحيح.
خلطة لزيادة الوزن وتكبير الخلفيه وعن تجربه
هناك نوع من النساء يفضلون الاعتماد على خلطات تعمل على زيادة الوزن بشكل موثوق وتعمل على تكبير الخلفية، لذا نتعرف معاً عن هذه الخلطة وهي كالتالي:
- من الممكن أن يتم الاعتماد على خلطة الحلية لأنها ذات فاعلية كبيرة في زيادة الوزن.
- فهي من الخلطات التي تعمل على تعزيز وتحسين الشهية وتساعد في زيادة الوزن بطريقة ملحوظة.
- يمكن استعمال زيت الحلبة من خلال تدليك المؤخرة بعمل حركات دائرية حول الأرداف.
- فهي تساهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية حول الأرداف.
- بذور الحلبة يتم العمل على طحنها حتى تصل لدرجة النعومة، ثم يوضع عليها الزيت النباتي.
- يجب ترك الخليط منقوع طوال الليل، يتم استخدامها يومياً لمدة عشرة أيام متواصلة للحصول على نتيجة مناسبة.
كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
حتى يستطيع الشخص زيادة وزنه بصورة صحيحة هناك بعض القواعد التي يمكن اتباعها بشكل سليم، تتمثل في الطريقة التالية:
- يجب في البداية من زيادة نسبة السعرات الحرارية وكميتها خلال اليوم بصورة تدريجية.
- حيث تبدأ زيادتها من خمسمائة سعرة حرارية بشكل يومي لمدة سبعة أيام.
- على أن يتم زيادتها حتى ألف سعرة حرارية خلال اليوم.
- عليك تناول الطعام بمجرد أن تشعر بالجوع ولا تعمل على تأخير الوجبة، لأنه قد يجعل شعورك بالجوع يختفي.
- الطعام يمكنك تناوله كل ثلاث ساعات حيث تكون منها ثلاثة بشكل أساسي ووجبتين بشكل وجبة خفيفة.
- عليك أن تستهلك سعرات حرارية يومياً زيادة عن المعدل المعتاد عليك حرقه.
- حيث يمكن ذلك من خلال تناول أي منتجات تتمتع بالسعرات الحرارية العالية.
أسئلة شائعة
ما هو اسرع شئ لزيادة الوزن؟
من خلال ممارسة الرياضة بشكل خاص تمارين القوة فهي تعمل على زيادة الوزن عبر قيامها ببناء العضلات، كما أن تلك الرياضة تساهم بصورة كبيرة في تحفيز وتعزيز الشهية لديك.
ما هي الأكلة التي تسمن؟
توجد بعض الوجبات التي بدورها تعمل على زيادة وزن الجسم وتجعله يسمن منها تناول البطاطس وتناول الخبز والحبوب الكاملة كذلك زبدة الفول السوداني الأجبان بأنواعها المختلفة الحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء.
