طرق متبعة لتجنب نسيان الأسماء

طرق متبعة لتجنب نسيان الأسماء

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على حفظ الأسماء الناس الذين يقابلوهم ولذلك لابد من اتباع بعض الأساليب التي ينصح بها الأطباء للتغلب على هذا الشعور، كما أن قد يتعرض الكثير من الطلاب للتوتر والارتباك عند اقتراب فترة الامتحانات التي تعرض الكثير من الأشخاص لحاله نفسية سيئة، ويؤثر بشكل كبير على أدائهم في الامتحانات، لذلك لابد من اتباع بعض الطرق التي تجعل حفظ المعلومات بشكل أفضل وعدم النسيان.

• يمكن تكرار الاسم عند التعرف عليه، وهذا قد يحل المشكلة عند تكرار الاسم عند المحادثة إليه ولكن بدون شكل مبالغ فيه، فمثلا إذا تعرفت على شخص اسمه علي فيمكن أن تقول له” مرحبا يا علي لقد سررت بالتعرف عليك’، أو إعادة الاسم مرة أخرى عند التحدث عن العمل، ومن الأفضل إنهاء المحادثة بقول اسمه للمرة الأخيرة.
• التركيز على ملاح الوجه، فيستطيع الدماغ تخزين البيانات بالذاكرة البصرية، مقارنة بالمعلومات السمعية، كما أن الدماغ يعمل على دمج المعلومات الخاصة بالشخص وشكله وتدمجهم معا، وذلك أيضا من خلال ربط المعلومات بملامح وجه الشخص واحدي سماته المميزة في وجهه، ويمكن أيضا أن تكون صفة للفت الانتباه مثل العيون الجميلة أو ندبه بالوجه.

بعض الطرق الأخري لحفظ الاسم

• نطق الاسم لحفظه، فمثلا عندما تقابل شخص لا تعرفه أو غير معتاد علي مقابلته فممكن أن تطلب منه أن يقول اسمه لكن عن طريق التهجئة، أو أن تطلب أن تري البطاقة حتي تحفظ الاسم من تكراره.
• التركيز على حفظ الاسم، في بعض الأمور لا يستطيع الأشخاص حفظ الاسم لأنه يمتلك ذاكرة ضعيفة، ولكنه لا يوجد له دافع حقيقي في بذل المجهود لحفظ الاسم ولا يكون اهتمام كبير بالنسبة لهم، وذلك يرجع إلى عدم وجود دافع لتحفيز الذاكرة وحل هذه الأهمية من خلال ترتيب الفوائد وإدراك تذكر الأسماء، وحل مشكلة التركيز وإجراء بعض القرارات حتى يستطيع التفكير في الاسم والتفريق بين الأسماء.
• ربط الأشخاص ببعضهم، يمكن اتباع عدة طرق لحفظ اسم الشخص منذ اللقاء الأول، ويمكن ربط الشخص بآخر أو أحد المشاهير أو الأشخاص المقربين حتى يمكن تعزيز الفكرة وعلى سبيل المثال التعرف على الشخص الذي يسكن في نفس الشارع أو نفس الاسم لكن الشخص من الحي الآخر.

التركيز على سبب نسيان الاسم 

يعود نسيان الاسم لعدة أسباب ويمكن من خلالها معرفة ذلك أو لا بد من التركيز على بعض الأمور التي يمكن فعلها لابتعاد عن النسيان.

• في بعض الحالات قد لا يركز الشخص في اسم الذي أمامه مما لا يجعله قادر على تذكر الاسم.
• أو الانشغال في تبادل الحديث مع الآخرين وإعطائهم التركيز مما يجعله لا يستطيع التركيز مع سماع الاسم.
• يمكننا ربط اسم الشخص بمكان المقابلة أو ربط الاسم بشخص، أو نجد دلاله علي هذا الاسم فمثلا يمكن أن تكرر الاسم أثناء المقابلة أو ربط اسم جواد بصوت الحصان لتذكر اسمه.
• أو معرفة بعض المعلومات عن الشخص الذي يمكن ربط معلومات عنه باسمه.

البحث عن شئ مميز بالشخص

لابد من تذكر اسم الشخص من خلال معرفه مميزات يحملها حتي نربط الاسم بالشخص.

• يمكن تمييز الشخص بصفة مميزة جداً بالشخص المراد حفظ اسمه، حيث يكون ذلك بديلا عن إنهاك الذاكرة في حفظ الاسم.
• فيمكن أن نري ان إذا كانت تمتلك فتاه أذنين صغيرتان فيمكن تخيل أنها تضع بدل الحلق خاتم صغير لتذكر الاسم كذلك.
• أو فتاة تسمي رباب وتتميز بحواجب سميكة فيمكن تخيل أنها لديها ربابتين بدلا من الحواجب.
• ذلك قد يزيد من تذكر الاسم بشكل أفضل.

الاستعانة بوسائل التواصل الاجتماعي 

• يمكن بشكل كبير حل مشكلة النسيان من خلال مواقع التواصل الاجتماعي.
• وذلك من خلال إضافة الأشخاص الذين تعرف الشخص عليهم جدد حتي يمكن حفظ الاسم عن قراه اسم الحساب الخاص به علي أي موقع للتواصل الاجتماعي.ا
• فمثلا إذا أرسلت طلب صداقة لأحد الأشخاص ولكن لم يقبله، فيمكن قبل الالتقاء به التأمل في الصورة التي يضعها بالملف الشخصي، ذلك قد يجدد من الذاكرة وتذكر اسم الشخص.
• أو كتابه اسمه من خلال notes التي توجد على الهاتف أو بعض المعلومات التي يمتلكها الشخص مثل طبيعة عمله أو أين كان موقع الالتقاء.

أعراض النسيان

النسيان ليس من الأسباب القلقة التي يتعرض لها الشخص، بل يمكن حدوث ذلك بمرور الوقت.

• قد يخطئ الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب في الكثير من الأسماء أو المعلومات الخاطئة.
• وذلك يعود إلي زيادة انشغاله بالحزن والقلق الذي يشعر به بشكل مستمر.
• يمكن أيضا زوال بعض المعلومات لا يكون من الأمور التي لا تدعي للقلق لأنها تفسح الطريق إلى المعلومات الجديدة التي تخزن بالعقل.
• أو النسيان المرتبط بتقدم العمر، في بعض أشخاص كبار السن ينسوا أغراضهم وذلك يرجع إلى العيش بمفردهم.
• يرجع أسباب النسيان بشكل متكرر إلى قله الانتباه.
• نقص الاوميجا ٣ أو بعض الفيتامينات بالجسم قد يؤدي إلي ضعف الذاكرة لأن ذلك يرجع إلى سوء التغدية.
• تناول الأطعمة التي تقلل من وصول الدم إلى الدماغ مما يضعف من ذاكرة الشخص.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والاكتئاب العصبي والكثير من الصدمات المرتبطة بالعقل.

طرق لحفظ الاسم وعدم النسيان

• الثقة بالنفس قد تزيد من الجهد الذي قد يحققه الشخص سواء في حفظ الأسماء أو في حياته العلمية، لأن ذلك يثبت لنفسه الكثير من الأمور الذي يستطيع فعلها.
• ربط المعلومات من أهم الأمور التي قد تستطيع من خلالها تذكر الأسماء أو ربط الاسم بموقف مشابه له.
• أو مثلا شم رائحه معينه له وربط تلك الرائحة بشخص معين ممل يجعل تذكر اسمه والمعلومات الخاصة به بشكل أفضل.
• النوم بشكل كافي يجعل الشخص في حالة من الراحة وغير مرهق مما يجعل الذهن هادئ وصافي لاستقبال المعلومات.
• ممارسه الرياضة تزيد من تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يتشكل الذاكرة ويجعلها في حاله افضل.
• يمكن أيضا تغيير المكان فذلك قد يساعد الذاكرة في استحضار المعلومات أو الأسماء التي يرغب الشخص في تذكرها.
• لابد من الفهم قبل حفظ أي شئ لان ذلك يساعد الذاكرة في استرجاع المعلومات بشكل أفضل من المعتاد.
• تناول الأطعمة الصحية تساعد في تنشيط الدموية مما يساهم في تنشيط الذاكرة فمثلا ممكن تناول بعض المكسرات لأن بها نسب كبيرة من الفوائد التي تزيد من تنشيط الذاكرة.

ادعيه للحفظ وعدم النسيان 

• عند النسيان: اللهم يا جامع الناس في يوم لا ريب فيه، اجمع علي ضالتي.
• أثناء الامتحان: اللهم لا سهلا إلا ما جعلته سهلا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا، رب اشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدة لساني، يفقه قولي.
• قبل البدء بالمذاكرة: اللهم إنا نسألك فهم النبين، وحفظ المرسلين، والهام الملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامره بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على ما تشاء قدير، اللهم افتح لي أبواب رحمتك.
• عند دخول قاعه الامتحان: اللهم ادخلني مدخل صدق، وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي سلطانا مبينا.