رجيم

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر 

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر 

  • وجبة الإفطار: خلال اليوم الأول يتم تناول نصف كوب من الحليب، شرط أن يكون خالي الدسم. 
    • مع إمكانية تناول كوب من عصير البرتقال الفريش مع تجنب وضع السكر. 
  • وجبة الغداء: اليوم الأول في الغداء يتضمن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء مع عدم وضع الملح أو الزيت لها. 
  • وجبة العشاء: في اليوم الأول قطعة جبن خالية من الملح وتكون صغيرة بمقدار ثلاثون جراماً. 
    • تناول طبق متوسط الحجم من السلطة خضروات متنوعة مع تجنب وضع الزيت عليها. 
  • فطور اليوم الثاني: كوب من عصير الجريب فروت مع مراعاة عدم التحلية. 
    • كما يمكن تناول نصف كوب من الحليب شرط أن يكون خالي الدسم. 
  • غذاء اليوم الثاني: يتم فيه تناول طبق متوسط الحجم من شوربة العدس مع تجنب إضافة أي دهون لها. 
    • بجانب الغداء يمكن تناول طبق من السلطة مكون من خضروات متنوعة بدون زيت. 
    • بالإمكان إضافة بعض الخضروات على شوربة العدس خلال طهيها للتمتع بمذاق طيب. 
  • عشاء اليوم الثاني: الحصول على كوب من الزبادي يكون خالي الدسم أو يمكن نضع دسم. 
    • كما يمكن تناول طبق كبير من السلطة خضروات مشكلة، خس وخيار وطماطم. 
  • فطور اليوم الثالث: كوب واحد من الزبادي وتكون خالية من الدسم. 
    • كما يمكن تناول كوب واحد من عصير البرتقال الفريش الخالي من السكر. 
  • غداء اليوم الثالث: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء مع وضع خضروات ورقية عليها. 
    • قطعة واحدة من السمك المشوي أو سمك مسلوق، تكون خالية من الدهون. 
  • عشاء اليوم الثالث: قطعة صغيرة الحجم من الجبن وتكون خالية من الملح أو ذات ملح خفيف. 
    • بالإمكان تناول طبق كبير من السلطة الخضراء مع عدم وضع زيت أو ملح لها. 
  • فطور اليوم الرابع: تناول ثمرة واحدة من الجريب فروت أو من البرتقال. 
    • كما يمكن تناول وجبة من الحليب شرط أن يكون خالي الدسم. 
  • غداء اليوم الرابع: تناول طبق كبير من شوربة العدس مع عدم وضع زيوت عليها.
    • تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الطماطم مع البقدونس والخيار والخس. 
  • عشاء اليوم الرابع: قطعة صغيرة الحجم من الجبن القريش. 
    • تناول طبق مناسب من السلطة الخضراء تكون خالية من الزيت. 
  • فطور اليوم الخامس: نصف كوب من الحليب منزوع الدسم. 
    • تناول ثمرة واحدة من التفاح. 
  • غداء اليوم الخامس: تجهيز قطعة صغيرة من صدور الدجاج تكون مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد مع عدم الطهي باستخدام الزيت. 
    • يمكن تناول طبق من السلطة المكون من الخس والخيار والطماطم بجانب الوجبة. 
  • عشاء اليوم الخامس: خمسون جرام من الجبن تكون ملح خفيف. 
    • تناول حبة من الخيار معها أو ثمار من الفاكهة. 
  • فطور اليوم السادس: تناول نصف كوب من الحليب ويكون خالي تماماً من الدسم. 
    • كما يمكن أن يتم تناول ثمرة من الجريب فروت. 
  • غذاء اليوم السادس: تجهيز طبق متوسط من شوربة العدس مع إضافة الخضروات. 
    • كمية بسيطة من السلطة الخضراء المشكلة مع تجنب وضع الملح أو الزيت. 
  • عشاء اليوم السادس: طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة. 
    • تناول حبة واحدة من ثمار البرتقال أو التفاح. 
  • فطور اليوم السابع: تناول حبة واحدة من ثمار البرتقال. 
    • تناول كوب من الزبادي الخاص بالدايت. 
  • غداء اليوم السابع: تناول شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي مع تجنب وضع الزيت عليها. 
    • كما يمكن تحضير طبق من السلطة الخضراء المشكلة خالية من الزيت. 
  • عشاء اليوم السابع: يمكن تناول كمية من الجبن خفيفة الملح. 
    • كما يمكن تناول كمية بسيطة من السلطة. 

مين جربت رجيم العدس ونحفت

نروي لكم الآن تجربة إحدى السيدات مع رجيم شوربة العدس والتي حصلت من خلالها على جسم نحيف مناسب لها، وذلك بالتفصيل من خلال النقاط التالية:

  • تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من زيادة في الوزن شديدة، مع أنها كانت لم تقدر على تحمل الجوع ولا يمكنها تجنب الطعام الشهي. 
  • فقد قرأت عن رجيم شوربة العدس والذي يمكن من خلاله تناول ما ترغب لكن مع مراعاة الكمية البسيطة التي تساعدها على تحمل الجوع. 
  • مع الالتزام بتطبيق هذا النوع من الرجيم فقد جاءت النتيجة كما كنت أتمنى، وكانت حقاً مبهرة. 
  • لذا داومت على تنفيذ هذا الرجيم مدة شهر واحد وبالفعل نقص وزني حوالي ثمانية كيلو جرام.
  • لذا يمكن أن أنصح كل بنت أو سيدة تعاني من الوزن الثقيل أن تتبع رجيم شوربة العدس فهو صحي وآمن ونتيجته مذهلة. 

هل شوربة العدس تنحف

كما نعلم أن العدس يشمل بعض الألياف والبروتينات المعروف عنها أنها تساعد في منح الشعور بالشبع والامتلاء، وذلك لوقت طويل فيكون سبب في تخفيف السعرات الحرارية في الجسم خلال اليوم لذا فهو مناسب جداً لتنحيف الجسم ونوضح لكم ذلك بصورة أكبر من خلال النقاط التالية:

  • تتطلب الألياف فترة طويلة حين مضغها بالفم مما يترتب عليه الإحساس بالشبع والامتلاء.
  • الألياف الموجودة في العدس تعطيك الإحساس بالامتلاء. 
  • تظل الألياف موجودة في الأمعاء لمدة طويلة. 
  • تلك الألياف الموجودة في العدس تتضمن عدد قليل نسبياً من السعرات الحرارية. 
  • لذا فإن تناول شوربة العدس تساهم بشكل كبير في تنحيف الجسم. 

رجيم شوربة العدس كم ينزل

بعد سماع الكثيرين عن رجيم شوربة العدس ونجاحه في إنقاص الوزن، قد يرغب البعض في معرفة كم ينزل رجيم شوربة العدس من وزن الجسم، هذا ما نجيب لكم عنه من خلال النقاط التالية:

رجيم شوربة العدس كم ينزل

  • شوربة العدس تساعد بصورة كبيرة في التخلص بنجاح من الوزن الزائد في الجسم. 
  • لذا تعتبر هي الخيار الأنسب والأمثل لخسارة الوزن. 
  • حيث أنه بعد الاستمرار والمداومة على تناول شوربة العدس لمدة ثلاثون يوماً كاملة التخلص من الوزن أكثر من اثنا عشر كيلو جرام في الشهر. 
  • عند الاستمرار عليه شهرين كاملين يمكنك أن تفقد من وزنك ثلاثون كيلو جرام. 
  • لذا تعتبر حمية شوربة العدس من الطرق التي تساعدك في إنقاص وزنك بشكل سريع. 
  • ففي حال الرغبة في إنقاص في فترة قصيرة يمكنها أن تنقص وزنك سبعة كيلو جرام خلال الأسبوع. 

ما هو رجيم العدس 

نتحدث من خلال هذه الفقرة عن رجيم العدس والفائدة التي يمكن أن تعود منه على الجسم وذلك بالتفصيل، من خلال النقاط التالية:

  • يعتبر نظام العدس هو واحد من الأنظمة الهامة التي تساعد في تنحيف الجسم. 
  • يمكن أن يتم تناولها مع كافة الوجبات التي تهدف على رفع درجة الحرق من الجسم. 
  • كما تمنحك الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع بسبب تخفيف الطعام. 
  • حيث يمكن تناول كوب واحد من شوربة العدس هلال كل وجبة. 
  • شوربة العدس تساعد في تخفيف كمية الطعام التي يجب تناولها مع ضرورة تجنب الدهون بكل تأكيد. 
  • كما يجب التركيز على الخضروات وعلى الفواكه الفريش خلال اتباع نظام رجيم شوربة العدس لكي يتم الوصول للنتائج المناسبة من الوزن المناسب. 

أسئلة شائعة

كم كمية شوربة العدس للرجيم؟

تناول كوب واحد من العدس المطهي يشمل على ثلاثمائة وعشرين سعر حراري وهي نسبة ليست عالية وهو غني بالبروتين والألياف التي تعطي الشعور بالشبع. 

هل اكل العدس في الليل يزيد الوزن؟

لنا التوضيح أن العدس يشمل البروتين والألياف التي تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء وقت طويل لذا فهو يخفض السعرات الحرارية في الجسم عند تناوله خلال اليوم. 

زر الذهاب إلى الأعلى