أعشاب تساعد على النوم لكبار السن

أعشاب تساعد على النوم لكبار السن هي من العناوين التي تم طرحها على محركات البحث بشكل كبير حيث أن كبار السن يعانون من عدم القدرة على النوم بشكل جيد وذلك يجعلهم يشعرون بالأرق، وعدم القدرة على التحرك أو أداء مهامهم اليومية، ولذلك سوف نسلط الضوء من خلال مقالنا عن أفضل الأعشاب التي تساعد على النوم ويستطيع تناولها كبار السن و كيفية استخدامها بشكل صحيح، وكل المعلومات الواردة عليها.

الأرق عند كبار السن

يعاني كبار السن بشكل كبير من الإرهاق المستمر وعدم القدرة على النوم وذلك يجعلهم يعانون من العديد من المشاكل الصحية والمشاكل النفسية، هناك العديد من الإحصائيات التي أثبتت أن الإصابة بالآرق عند كبار  تزين نسبته إلى 50% ومن ابرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالأرق عند الكبار السن ما يلي:

  •  كلما زاد عمر الإنسان كلها ما ضعف الجهاز العصبي وذلك يؤثر بشكل سلبي على قدرته على النوم العميق والمريح.
  •  يوجد العديد من أنواع الأدوية التي تسبب الأرق وعدم الراحة.
  •  عندما يتغير أسلوب الحياة للفرد ذلك يؤثر عليه بشكل سلبي.
  •  الإصابة بالاكتئاب يعمل أكثر الأمراض التي يعانون منها كبار السن.
  •  تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب المختص.

ما هي الأعراض المصاحبة للإصابة بالأرق عند كبار السن؟

يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي تصاحب كبار السن عند الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم ومنها ما يلي:

مقالات ذات صلة
  •  الإصابة بالعصبية الزائدة.
  •  الاكتئاب حدوث اضطرابات قوية في النوم.
  •  عدم الاتزان.
  •  عدم القدرة على التكلم أو التفكير الصحيح.
  •  الإصابة بالزهايمر.
  •  الإصابة بالنسيان المتكرر.

أعشاب تساعد على النوم لكبار السن

يوجد العديد من الأعشاب والمشروبات التي تساعد على الحصول على النوم الهادئ و تعالج الأرق وبشكل خاص عند كبار السن، ومن ابرز تلك الأعشاب ما يلي:

 عشبة الماراغويا

  •  تعد عشبة الماراغويا من الأعشاب الرائعة والتي كانت تستخدم قديما عند قدماء المصريين في معالجة مشاكل النوم.
  •  كان يتم إحضارها وتناول كوب الصباح وكوب المساء.

 الكرفس

 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
  • الكرفس من المشروبات اللذيذة والتي تمنح الجسم الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
  •  أيضا يساعد على تهدئه الجهاز الهضمي و الأعصاب في جسم الإنسان لذلك ينصح بتناول مشروب الكرفس مره قبل النوم.

 طريقة إعداده

  •  وضع حزمة من أعواد الكرفس على لتر من الماء ثم يتم خلطة بشكل جيد في الخلاط الكهربائي، بعد ذلك يتم إضافة السكر أو عسل النحل حسب الرغبة.

بلسم الليمون

  •  بلسم الليمون هو من الأعشاب التي تعمل على تهدئة الجسم والأعصاب و معالجة الأرق حيث أن الليمون يوجد به العديد من الأحماض مضادات للفيروسات التي تساعد على التخلص من التوتر بشكل كبير.
  •  علاوة إلى ذلك يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وتهدئة الجهاز الهضمي.

زهره البنفسج

 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
  •  تعد زهرة البنفسج من أنواعه المشروبات التي لها تأثير قوى فى التخلص من الأرق وعدم القدرة على النوم.
  •  حيث أن زهرة البابونج يوجد بها العديد من المركبات التي تمنح الجسم الاسترخاء والراحة.
  •  طريقة لإعداده هي: وضع القليل من زهره البابونج في الماء الدافئ ويتم تناوله قبل النوم، علاوة إلى ذلك تعمل زهره البابونج على استرخاء العضلات في الجسم.

عشبة المرمرية

 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
  •  نبات المرمرية من أنواع النباتات المميزة التي تمنع الإنسان الهدوء و الاسترخاء والراحة وبشكل خاص قبل فتره النوم.
  •  طريقة تحضير: يتم وضع ملعقة متوسطة الحجم من عشبة المرمية على كوب من الماء ثم يوضع على النار حتى تغلي لمدة دقائق، بعد ذلك يتم تصفيته ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل.

 عشبة  النعناع اخضر

  •  النعناع ومن أنواع المشروبات الرائعة والتي لها مفعول قوي وفعال في التخلص من مشاكل النوم، ومنح الإنسان نوم هادئ لساعات طويلة.
  •  أيضا النعناع هو من أفضل الأعشاب التي تسهل النوم وتخلص تشنجات الجسم وتعمل على استرخاء العضلات، ويساعد على تخلص من التوتر والتفكير الزائد.
  • طريقة إعداد النعناع الأخضر كالاتي:
  •  يتم إحضار كمية من النعناع الأخضر وتنظف جيدا تحت الماء ثم يتم وضعه في أناء، وعليها مقدار من الماء وتوضع على النار حتى الغليان.

عشبة اليانسون

 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
  •  من منا لم يستخدم عشبة اليانسون منذ صغره،  هو من الأعشاب التي تربينا عليها جميعا حيث أنها غنيه بالفيتامينات والعناصر الطبيعية والتي تمنح الإنسان الهدوء والراحة.
  •  أيضا يوجد بها خصائص مضادات للأكسدة مضادة للفطريات.
  •  تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتبطيئه الجهاز التنفسي.
  •  تعمل على معالجة الاكتئاب والحالة النفسية سيئة.
  •  أيضا تخلص الإنسان من مشاكل ما قبل النوم وتمنحه قوم نوم هادئ.

 طريقة إعداد اليانسون كالاتي:

  •  يتم وضع ملعقة متوسطة الحجم من عشبة اليانسون على مقدار من الماء، ويترك حتى الغليان.
  •  بعد ذلك صفيه ويحلى حسب الرغبة والجدير بالذكر أن عشبة اليانسون من أفضل المشروبات التي تمنح الإنسان نوم هادئ.

عشبة الناردين

  •  ناردين من الأعشاب الآسيوية المميزة والتي تعالج الأرق وتمنح الإنسان نوم هادئ طوال.
  • أيضا تساعد على تهدئه الأعصاب ولها العديد من الفوائد الأخرى مثل لتقوية الصحة القلب، محاربة الخلايا السرطانية.

 طريقة إعداد عشبة الناردين

  •   ذلك عن طريق إحضار حزمة من نبات الناردين ووضعه في إناء، وينقع لمدة أربع ساعات.
  •  بعد ذلك يتم وضع الإناء على النار حتى الغليان بشك لكم ويتم تصفية المشروب وتناوله مرة قبل النوم.

عشبة البابونج

 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
  •  تعد عشبة البابونج من الأعشاب التي تساعد على التخلص على الأرق وتمنح الإنسان الاسترخاء والنوم الهادئ.
  •  حيث تحتوي عشبة البابونج على مضادات الأكسدة التي تعالج اضطرابات النوم، أيضا تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتخلص الإنسان من القلق والتوتر.
  •  إلى جانب ذلك لديها دور كبير في ضبط سكر الدم

 طريقة إعداد مشروب البابونج كالاتي:

  •  يتم وضع كمية من عشبة البابونج في إناء وعليها كوب من الماء ثم توضع على النار لمدة دقائق بعد ذلك يتم تصفيته ووضعه عليه السكر حسب الرغبة، يفضل تناول مشروب البابونج قبل النوم.

عشبة زهرة العاطفة الحمراء

  •  زهرة العاطفة الحمراء من الأعشاب المجففة المميزة والتي تستخدم لعلاج الأرق و يلجأ لها الأطباء كدواء رائع لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومنح الإنسان نوم هادئ في اسرع وقت.

ملحوظة هامة

  •  بعد أن تعرفنا  على مجموعة من أسماء الأعشاب والمشروبات التي يمكن استخدامها للحصول على نوم هادئ، أولا ينبغي أن تتناول كمية صغيرة في بداية الأمر حتى تتأكد انك لا تعاني من أي نوع من أنواع الحساسية ضد تلك الأعشاب.
  •  يجب أن تتوقف عن استخدام تلك الأعشاب، إذا لاحظت خل في أعضاء الجسم أو ظهور أعراض جانبية .
  • ينبغي أن تكون باستشارة الطبيب المختص على حسب حالتك الصحية حتى يصف لك الكمية المناسبة لك.

نصائح هامة تساعد على النوم العميق

سوف نقدم لك عزيزي القارئ مجموعة من النصائح المميزة التي تساعد على الحصول على نوم هادئ وعميق وهي كالاتي :

  • أولا يجب أن تبتعد عن تناول المشروبات التي يوجد بها كافيين وتسبب اضطرابات النوم مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
  •  تناول مشروبات السابق ذكرها والأعشاب الطبيعية.
  •  أن تعد عند تناول الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية عالية لأنها تسبب مجهود كبير على جهاز الهضمي وتجعله يشعر بالأرق .
  • عدم التدخين قبل النوم.
  •  أخلق لنفسك بيئة الصحية جيدا والنوم في ضوء منخفض.

وبذلك نكون قد تعرفنا على أفضل أعشاب تساعد على النوم لكبار السن وطرحنا لكم نصائح رائعة تساعد الإنسان على النوم الهادئ نشكركم على المتابعة وانتظروا الجديد من مجله انوثتك.

زر الذهاب إلى الأعلى