فوائد فيتامين e للجسم
محتوى المقال
فوائد فيتامين e للجسم
يطلق على فيتامين E اسم فيتامين هـ، وهو فيتامين هام جدًا لصحة الجسم وهام لإضافة الجمال للبشرة والشعر، وترجع أهميته إلى كون هذا الفيتامين مضاد قوي للأكسدة، أي أنه يمنع خلايا الجسم والبشرة من التأكسد والتلف، ومن خلال السطور التالية نتعرف على فوائد فيتامين e للجسم:
- يقوي مناعة جسم الإنسان ضد الأمراض المعدية.
- يحمى الجسم من تراكم الكولسترول الضار في الدم.
- يحمى الجسم من إصابته بمرض السكر أو الأمراض الأخرى كأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- غنى بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة التي قد يمكن أن تصيب الجسم بأمراض السرطانات مثل سرطان الثدي الشائع بين السيدات.
- يقضي على البقع الداكنة التي قد تصيب البشرة بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية وذلك من خلال شراء كبسولات الفيتامين ثم يتم تفريغها ودهنها على البشرة.
- يستخدم في التخلص من آثار حب الشباب المزعجة يستخدم في القضاء على احمرار الجلد والحروق السطحية والالتهابات الجلدية الحادة ويتم معالجة ذلك من خلال دهن فيتامين ه على المناطق المرغوب معالجتها.
- يفتح البشرة ويمنحها النضارة والنعومة المرغوبة وذلك لأن فيتامين E يعمل على تجديد خلايا البشرة، كما أنه يعمل على التخلص من التجاعيد التي تظهر على البشرة نتيجة تقدم العمر.
- تحفيز نمو الأظافر بسرعة.
- ترطيب الشفاه وحمايتها من التشققات.
- علاج الأمراض الجلدية الحادة التي تصيب الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
- نظرا لفوائد فيتامين E الكثيرة للبشرة، يدخل في صناعة الكثير من مستحضرات التجميل.
- يستخدم في دهان فروة الرأس للتخلص من الالتهابات التي قد تصيب فروة الرأس.
- لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.
- زيادة نمو وكثافة الشعر، وحماية الشعر أيضا من الشيب المبكر.
فوائد فيتامين E للنساء
من المتعارف عليه أن الإناث في مرحلة البلوغ بدءًا من أربعة عشر سنة يكن في حاجة إلى أخذ 15 مليجرام من فيتامين e يوميًا، وتشمل المصادر الغذائية الممتازة لهذا الفيتامين مثل بذور دوار الشمس واللوز وجرث القمح وزبدة الفول السوداني وغيرها، وفيما يلي فوائد فيتامين e للجسم للسيدات تحديدًا:
- يساعد في تقليل نسبة التعرض للأمراض القلبية ومخاطرها، خاصة وأن مرض القلب مسؤول عن معدل كبير للوفيات من جنس النساء أكثر من الأمراض الأخرى.
- يخفضخطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي تحديدًا، كما أنه مرتبط بخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد والتعرض للجلطات الدموية بالاستناد إلى الدراسات والأبحاث في المعاهد الوطنية.
- يحمي ويقي من الإصابة بسرطان الثدي والقولون بالاستناد إلى أبحاث المغذيات، وتم إثبات آلية العمل التي تم اقتراحها لفيتامين e وفقًا لذلك، ويفيد الفيتامين في علاج الهبات الساخنة للسيدات اللواتي يعانين من انقطاع الطمث، كما يُقلل من الآثار الجانبية التي لا تسبب الراحة حين انقطاع الطمث.
- ومن تلك الآثار الهبّات الساخنة حال تناول فيتامين e بالاستناد إلى دراسة تحقيقات أمراض النساء والولادة التي تم إجراؤها على مجموعة من السيدات في سن اليأس.
- تم إثبات أنه يساعد في علاج تشققات الطبقة الجلدية ويعالج الالتهاب، كما يُسرّع من التئام الجروح، ومن الممكن الحصول عليه من الكبسولات أو المصادر الطبيعية.
تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة
يمتدح الكثيرون كبسولات فيتامين e ومدى فعاليتها في تحويل البشرة تمامًا إلى الأفضل، فهي من العناصر الغذائية الهامّة لتقوية الجسم وتحسين مظهر الجلد وزيادة نضارته، وقبل الإقبال على أي تجربة لمكملات الغذاء أو الفيتامينات المختلفة، وفيما يلي نعرض مجموعة التجارب لكبسولات فيتامين e للجلد أو البشرة:
- تعتبر من التجارب السحرية ذات الفعالية الكبرى في كونها مضادة للأكسدة وتعمل على ترطيب البشرة بشكل مثالي، ولفيتامين e الأهمية الكبرى ذاتها في فيتامين c، ونتج عن ذلك مفعول سحري يحد من التهيج ويستخدم في إزالة الندبات وآثار الحبوب.
- وتم التأكيد من قبل التجارب أن هذا النوع من الفيتامينات معزز لخلايا البشرة ويعمل على تجديدها ومنع تلفها، وهو ما يوصل إلى مرحلة رائعة من النضارة والصفاء واللمعان.
- لكن لا بدمن مراعاة الكمية التي يتم استخدامها من الفيتامين حتى لا يؤثر في انسداد المسام بصورة وكمية كبيرة، وعلى إثر ذلك تظهر حبوب الشباب، كما تظهر الفعالية والنتيجة في تجديد خلايا حول العينين والتخلص من الهالات، وزيادة حجم الخدود والتخلص من التجاعيد وتنشيط الدورة الدموية.
- والكثير من التجارب ظهرت عليها نتائج التفتيح الفوري، ويتم الاعتماد خلال ذلك على الخلط ما بين محتوى كبسولة فيتامين e وكريم مرطب مثل نيفيا، فهو خليط متكامل له نتيجة مبهرة.
- في تجربة أخرى تم استخدام منتج يمتزج به فيتامين e للوجه مع أوميجا 3 وفيتامين e اسمه زاندروس، ويتم تكرار وضعه مرتين فأقل خلال اليوم دون إكثار.
أين يوجد فيتامين E
يمكن أن يحصل الجسم على فيتامين E من خلال تناول الكبسولات التي يمكن شرائها من الصيدليات، ويمكن استخدامه للبشرة من خلال تفريغ محتويات الكبسولة من الفيتامين ودهنها على البشرة، ويمكن أن يحصل الجسم أيضا على فيتامين E من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، فهناك عدة أطعمة غنية بفيتامين هـ، ومن ضمن هذه الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:
- الفاكهة، مثل (المانجو،العنب، الكيوي، المشمش، الزيتون الأسود والأخضر أيضا، التوت الأسود، البرقوق والكيوى).
- الخضروات (اللفت، البروكلي، الخس، الفول، البنجر، السبانخ، البقدونس، البطاطا، البازلاء، الجرجير، الكزبرة، الطماطم والفلفل الملون).
- المكسرات تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين E، فهي من اكثر الأطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل (البندق، الفستق، الفول السودانى، الكاجو و اللوز).
- اللحوم الحمراء وبعض أنواع الأسماك غنية جدا بهذا الفيتامين مثل سمك السالمون، الروبيان، الجمبري، التونة وسمك السردين.
- كبد الدجاج، صفار البيض، بذور الكتان وبعض الزيوت كزيت عباد الشمس، زيت جنين القمح، زيت السمسم وزيت الزيتون وبعض الأعشاب مثل الريحان والزعتر والبقدونس المجفف.
أعراض نقص فيتامين E
في إطار عرضنا لفوائد فيتامين e للجسم نتطرق إلى معرفة أهم الأعراض التي تظهر على الشخص حينما ينقص لديه هذا النوع من الفيتامينات، ومن الضروري حينها زيارة الطبيب والتعرّف على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأخذها من المصادر الطبيعية والطبية المختلفة، وفيما يلي أعراض نقص فيتامين E:
- عدم القدرة على التكلم بصورة طبيعية.
- ضعف في الجسم والشعور السريع بالتعب.
- ضعف في النظر والرؤية بصورة ملحوظة.
- عدم القدرة على الإحساس في بعض الأطراف والشعور بالتنميل بصورة متكررة.
- استمرار نقص الفيتامين في الجسم قد يتسبب في إصابة الكبد والكلى ببعض الأمراض الخطيرة.
- ضعف الجهاز المناعي والتعرض المستمر للإصابة بالأمراض المعدية.
- إصابة الوجه أو الجسم بحب الشباب وإصابة البشرة بالجفاف.
- ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
- جفاف العين.
- ضعف الأظافر وتعرضها للكسر بسهولة.
أسئلة شائعة عن فوائد فيتامين E
متى يتم تناول فيتامين E؟
يعتبر أفضل وقت لتناول فيتامين إي هو الفترة المسائية مع العشاء أو قبل فترة النوم؛ حيث يمتلك خواص مضادة للأكسدة، وبه تأثير لوقاية الأعصاب من مختلف الأمور، لذا يُفيد من يُعاني من الأرق أو النوم.
هل كبسولات فيتامين E لها أضرار؟
نعم، أشارت الأبحاث إلى أن الزيادة منه تُحدث ضررًا، أو لحالات معينة مصابة بالأمراض، فمثلًا تزداد احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا حين تناوله عبر الفم، أو يهدد حياة المصابين بالأمراض القلبية بشكل حاد أو المعرضين لحدوث سكتة دماغية.
