فوائد فيتامين e للجسم

فوائد فيتامين e للجسم ؟ ماهو فيتامين E؟ لنتعرف معا على هذا الفيتامين وعلى الأطعمة الغنية به ونتعرف أيضا على فوائده الكثيرة الهامة وأضرار نقصه على جسم الإنسان وصحته. يطلق أيضا على فيتامينE اسم فيتامين هـ، وهو فيتامين هام جدا لصحة الجسم وهام لإضافة الجمال للبشرة والشعر، وترجع أهميته إلى كون هذا الفيتامين كمضاد قوى للأكسدة، أي أنه يمنع خلايا الجسم والبشرة من التأكسد والتلف، واليوم نتعرف على أهم فوائد فيتامين E عبر هذا المقال على موقع أنا مامي.

فوائد فيتامين e للجسم

للحصول على فيتامين E

يمكن أن يحصل الجسم على فيتامين E من خلال تناول كبسولات فيتامين E  التي يمكن شرائها من الصيدليات ويمكن استخدامه للبشرة من خلال شراء الكبسولات التي يتم تفريغ محتوياتها من الفيتامين ودهنه على البشرة  ويمكن أن يحصل الجسم أيضا على فيتامين E من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، فهناك عدة أطعمة غنية بفيتامين هـ، ومن ضمن هذه الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

  • الفاكهة، مثل (المانجو،العنب، الكيوي، المشمش، الزيتون الأسود والأخضر أيضا، التوت الأسود، البرقوق والكيوى).
  • الخضروات (اللفت، البروكلي، الخس، الفول، البنجر، السبانخ، البقدونس، البطاطا، البازلاء، الجرجير، الكزبرة، الطماطم والفلفل الملون).
  • المكسرات تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين E، فهي من اكثر الأطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل (البندق، الفستق، الفول السودانى، الكاجو و اللوز).
  • اللحوم الحمراء وبعض أنواع الأسماك غنية جدا بهذا الفيتامين مثل سمك السالمون، الروبيان، الجمبري، التونة وسمك السردين.
  • كبد الدجاج، صفار البيض، بذور الكتان وبعض الزيوت كزيت عباد الشمس، زيت جنين القمح، زيت السمسم وزيت الزيتون وبعض الأعشاب مثل الريحان والزعتر والبقدونس المجفف.

فوائد فيتامين E الكثيرة والهامة للجسم والبشرة والشعر

  • يقوي مناعة جسم الإنسان ضد الأمراض المعدية.
  • يحمى الجسم من تراكم الكولسترول الضار في الدم.
  • يحمى الجسم من إصابته بمرض السكر أو الأمراض الأخرى كأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • غنى بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة التي قد يمكن أن تصيب الجسم بأمراض السرطانات مثل سرطان الثدي الشائع بين السيدات.
  • يقضي على البقع الداكنة التي قد تصيب البشرة بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية وذلك من خلال شراء كبسولات الفيتامين ثم يتم تفريغها ودهنها على البشرة.
  • يستخدم في التخلص من آثار حب الشباب المزعجة يستخدم في القضاء على احمرار الجلد والحروق السطحية والالتهابات الجلدية الحادة ويتم معالجة ذلك من خلال دهن فيتامين ه على المناطق المرغوب معالجتها.
  • يفتح البشرة ويمنحها النضارة والنعومة المرغوبة وذلك لأن  فيتامين E  يعمل على تجديد خلايا البشرة، كما أنه يعمل على التخلص من التجاعيد التي تظهر على البشرة نتيجة تقدم العمر.
  • تحفيز نمو الأظافر بسرعة.
  • ترطيب الشفاه وحمايتها من التشققات.
  • علاج الأمراض الجلدية الحادة التي تصيب الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
  • نظرا لفوائد فيتامين E الكثيرة للبشرة، يدخل في صناعة الكثير من مستحضرات التجميل.
  • يستخدم في دهان فروة الرأس للتخلص من الالتهابات التي قد تصيب فروة الرأس.
  • لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.
  • زيادة نمو وكثافة الشعر، وحماية الشعر أيضا من الشيب المبكر.

أعراض قد تظهر على صحة الجسم في حالة نقص فيتامين E

  • عدم القدرة على التكلم بصورة طبيعية.
  • ضعف في الجسم والشعور السريع بالتعب.
  • ضعف في النظر والرؤية بصورة ملحوظة.
  • عدم القدرة على الإحساس في بعض الأطراف والشعور بالتنميل بصورة متكررة.
  • استمرار نقص الفيتامين في الجسم قد يتسبب في إصابة الكبد والكلى ببعض الأمراض الخطيرة.
  • ضعف الجهاز المناعي والتعرض المستمر للإصابة بالأمراض المعدية.
  • إصابة الوجه أو الجسم بحب الشباب وإصابة البشرة بالجفاف.
  • ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
  • جفاف العين.
  • ضعف الأظافر وتعرضها للكسر بسهولة.

فبعد التعرف على  فوائد فيتامين E الصحية والجمالية، يمكن أن نستغنى عن هذا الفيتامين وعن كل هذه الفوائد الهامة؟

المراجع

1

2