الطب البديل

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للجسم

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للجسم

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للجسم؟ وكيف يمكن الاستفادة من هذا الفيتامين بشكل صحي، وكامل.
إذ يحتاج الإنسان الكثير من الفيتامينات للحفاظ على صحته ومن أهم هذه الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة قوية فيتامين ب 12، فهو من الفيتامينات الأساسية التي تساعد الجسم في القيام بكثير من العمليات الحيوية.

أما عن أهم الفوائد الخاصة بهذا الفيتامين للجسم فتتمثل فيما يلي:

  • فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للانحلال بالماء وهو ذو أهمية للعمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي.
  • كما أن له دور في تشكيل الدم.
  • كما تم الإثبات مؤخرًا أن الحصول على نسبة قليلة من حمض الفوليك والمعروف أنه أحد عناصر فيتامين ب أثناء فترة الحمل يحد من التشوهات التي تحدث للجنين وعدم اكتمال نموه بشكل طبيعي.
  • بالإضافة إلى أنه يساعد في النمو بصحة جيدة خلال مرحلة النضوج، ويحافظ على النظام العصبي.
  • بجانب أنه يحافظ على تركيب خلايا كرات الدم الحمراء.
  • فضلًا عن ذلك، يساعد على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يقوم بحماية الأعصاب وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع.
  • كما أنه يساعد على فتح الشهية، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كرات الدم الحمراء.
    بالإضافة إلى أنه يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد في تقوية عضلات القلب.
  • بينما يملك أهمية كبيرة للجهاز الهضمي.
  • يحافظ على صحة العينين.
  • له فوائد في مجال التجميل حيث يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتساقط الشعر.

فوائد فيتامين ب12 للشعر

تتعدد الفوائد التي تعود من استخدام فيتامين ب 12 للشعر، إذ يمكن اعتبار أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر يرجع في الأساس إلى نقصانه في الجسم، ولهذا تتمثل فوائد فيتامين ب12 للشعر فيما يلي:

  • يمكن القول بأن هذا الفيتامين يملك دورًا هامًا للغاية في عملية التمثيل الغذائي.
  • كما، ويعتمد نمو الشعر في الأساس على تصنيع الحمض النووي، وهو الأمر الذي يعتمد بدوره على وجود فيتامين B12.
  • من هذا المنطلق، فهو ذا أهمية قصوى في منع تساقط الشعر.

فوائد فيتامين ب 12 للوقاية من الأمراض

واحدة أخرى من الإجابات الخاصة بإجابة سؤال ماهي فوائد فيتامين ب 12 للجسم تتمثل في الدور الكبير الخاص بالفيتامين للوقاية من الأمراض.
إذ تم التأكيد من قبل عدد كبير من الأبحاث، والدراسات بهذا الشأن؛  حيث يقي فيتامين B12 من الإصابة بالأمراض التالية:

  • الأكزيما، يحارب، ويدخل فيتامين ب 12 في علاج مرض الأكزيما الذي يصيب البشرة.
  • تأكد الأمر عن طريق الدراسة التي تم نشرها في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية بعام 2004 ميلاديًا.
    حيث تم عمل تجربة على حوالي 49 شخصًا مصاب بالأكزيما؛ فقد تم استخدام أحد الأدوية على البعض، والبعض الآخر استعملوا الدهان الذي يحتوي الفيتامين.
  • نتيجة هذه التجربة أشارت بوضوح إلى إمكانيات الفيتامين في محاربة الأكزيما، وانخفاضها بنسبة كبيرة.
  • مقاومة أمراض القلب، فعند اللجوء إلى فيتامين B12، بجانب حمض الفوليك بجرعات محددة بعد استشارة الطبيب بشكل يومي يقل الهوموسيستين الذي يكون سببًا رئيسيًا في الإصابة باضطرابات القلب.
  • الإصابة بالسرطان، إذ أشارت الدراسات إلى أن فيتامين B12 من الأسباب الرئيسية التي تمنع الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان؛ هذا بجانب حمض الفوليك، وفيتامين B2، والثيامين.

مصادر فيتامين B12

لعل المصادر الحيوانية هي المواد الوحيدة التي من خلالها يمكن الحصول على فيتامين B12 بشكل طبيعي، إذ يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المنتجات التالية.

  • بعض المأكولات البحرية والأسماك.
  • اللحوم.
  • الحبوب المدعمة.
  • منتجات الألبان والمشتقة منها؛ مثل: الحليب والبيض.
  • كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية المتواجدة في الصيدليات والتي لا بد من استخدامها تحت إشراف طبي.

طرق استخدام فيتامين ب 12

تصل حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين حتى خمسة ميكروغرامات، ويمكن استخدامه عن طريق الفم، أو على شكل حقن بالعضل، أو حقن في الوريد.
أما في حال ظهور نقص في مستوى فيتامين e في الجسم فعادةً ما ينصح الطبيب بتناول المكملات الغذائية، أو الأدوية الغنية به.

  • يعتمد الأمر في الأساس على مقدار نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
  • فإذا كان مقدار النقص كبيرًا، مؤديًا إلى خواطر متعددة؛ غالبًا ما يصف الطبيب حقن فيتامين ب 12.
  • كما، ويمكن الاستمرار على هذه الأدوية لمدة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة.بينما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المأكولات ذات الأصل الحيواني مثل: الكبد، واللحوم، والدواجن، والحليب ومشتقاته.

مدة استخدام فيتامين ب12

تعتمد مدة استخدام فيتامين B12 على استشارة الطبيب، ومقدار الحاجة إليه، بالإضافة إلى أن الحصة اليومية له تعتمد على مجموعة من العوامل؛ أهمها: العمر، الحالة الصحية، أما عن متوسط الجرعة اليومية للفيتامين فتتمثل فيما يلي:

  • الأطفال حديثي الولادة، وحتى ستة أشهرة، يصل متوسط الجرعة الخاصة بهم إلى 0.4 ميكروغرام.
  • أما الأطفال من عمر سبعة أشهر، وحتى 12 شهر، فيمكن أن تصل الجرعة الخاصة بهم إلى 0.5 ميكروغرام.
  • الأطفال من عمر السنة، وحتى ثلاث سنوات تصل إلى 0.9 ميكروغرام.
  • بينما تصل جرعة الأطفال من أربع سنوات وحتى ثماني سنوات إلى 1.2 ميكروغرام.
  • كما، وتصل جرعة الأطفال من تسعة أعوام، وحتة ثلاثة عشر عامًا إلى 1.8 ميكروغرام.
  • تُقدر الجرعة الخاصة بالبالغين من الإناث أو الذكور تزيد أعمارهم عن أربعة عشر عامًا بحوالي 1.8 ميكروغرام.
  • أما المرأة الحامل فتصل الجرعة الخاصة بها إلى 2.6 ميكروغرام، وتصل جرعة المرضعة إلى 2.8 ميكروغرام.

بينما لا يجب التغافل عن الاستشارة الطبية في كافة الحالات قبل البدء في استخدام B12.

أعراض نقص فيتامين ب

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للجسمt

تتعدد الأعراض التي من خلالها يمكن الإلمام بنقصان فيتامين ب في الجسم، وعند ظهور واحدة من هذه الأعراض لا بد من زيارة الطبيب، ومنها ما يلي:

  • تراجع القدرات الذهنية.
  • ضعف الذاكرة.
  • التعب والخمول.
  • الإصابة بالإمساك.
  • تقرحات الفم وتورم اللسان.
  • صعوبة في الحفاظ على التوازن.
  • الغثيان.
  • اضطرابات الرؤية.

بينما تتعدد العوامل  التي تزيد من احتمال نقص فيتامين ب12، ومنها ما يلي:

  • التدخين.
  • تعاطي الكحول.
  • بعض أدوية السكر.
  • الشيخوخة.
  • اعتماد نظام غذائي نباتي.

أضرار استخدام فيتامين ب

كغيره من المواد، يمكن أن يسبب الاستخدام الخاطئ لفيتامين e  أضرار متعددة، منها ما يلي:

  • عند حقن فيتامين ب 12 يمكن أن يكون للأمر آثار جانبية؛ مثلا: احمرار موضع الحقن.
  • الإصابة بالإسهال.
  • توتر بعض المفاصل مثل القدم.
  • الشد العضلي في بعض المواضع.
  • زيادة ضربات القلب.
  • بالإضافة إلى أنه يمكن أن تتفاعل حقن الفيتامين مع بعض الأدوية مثل الأسبرين والمضادات الحيوية، وبعض أدوية السكر،وحبوب منع الحمل.
  • بينما يتم تخزين جزء كبير في الكبد في الحالات التي تزيد فيها نسبة الفيتامين في الجسم، الأمر الذي يصيب الكبد بالتليف.

بالرغم من هذا فإن زيادة فيتامين ب 12 في جسم الإنسان أمر نادر للغاية، حيث يعتبر أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتخلص الجسم منها عن طريق البول.

 المراجع

1

2

أسئلة شائعة

ماذا يحدث عند نقص فيتامين ب 12؟

بمجرد نقصان هذا الفيتامين في الجسم يمكن الإصابة بأضرار بالغة في الأعصاب، والشعور بالوخزات في اليدين، وتنميل الأطراف.
كما يمكن الإصابة بضعف في العضلات، وفقدان الاتزان، وحتى الخرف.

ما هو الوقت المناسب لتناول فيتامين B12؟

لا يمكن الإشارة إلى وقت محدد والقول بأنه المناسب لتناول الفيتامين، ولكن يفضل تناوله في نفش الوقت بشكل يومي.

زر الذهاب إلى الأعلى