فوائد فيتامين أ للجسم والبشرة والشعر

ما هي فوائد فيتامين أ للجسم والبشرة والشعر ؟ يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة للقيام بوظائفه، وجميع الفيتامينات مهمة وبالأخص فيتامين أ، يعتبر من أهم الفيتامينات اللازمة  لصحة الإنسان، وهو من المركبات القابلة للذوبان في الدهون، التي لها الفضل في الرؤية، والعظام حيث أن فيتامين أ يساعد في تنظيم المناعة التي تمنع الإصابات الناتجة عن خلايا الدم .

حيث أن فيتامين أ يوجد في الطعام الحيواني مثل: البيض، والجبن، والحليب، وفيتامين أ يتم امتصاصه بسهولة ويستعمل للجسم بكفاءة عاليه جدا، ويحتوي فيتامين أ بمادة تعرف فوسفات الكالسيوم التي تعمل علي منع تكون الحصوات الصلبة والمؤذية في المرارة، والكلى، والمثانة فهو مذيب فوري، ومن أفضل العلاجات للبشرة والشعر ويدخل في صناعة أدوية الجلد، تابعوا معنا مقال اليوم عبر موقع أنوثتك لتتعرفوا على المزيد من فوائد فيتامين أ ومصادره.

ما هو فيتامين أ

  • فيتامين أ هو أحد أنواع الفيتامينات الأساسية القابلة للذوبان، والتي يحتاجها الجسم بكميات معينه ومحدوده للحفاظ على صحته.
  • ويعرف فيتامين أ بأنه مجموعة الروتينويدات  التي تتواجد في الدهون بشكل عام.

فوائد فيتامين أ للجسم والبشرة والشعر

  • يقوم بزيادة كفاءة عمل جهاز المناعة لمقاومة الأمراض ويمنع-تشكل الأورام السرطانية.
  • فيتامين أ مهم في الحفاظ على رؤية واضحة.
  • فيتامين أ يقوم بإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • وفيتامين أ يعزز جهاز المناعة.
  • ويعتبر فيتامين أ من أفضل المواد الفعالة لمكافحة شيخوخة الجلد.
  • فيتامين أ يحسن من طبقات جديدة من الجلد.
  • يعمل فيتامين أ علي حماية العين من الضمور الشبكي نظرا لاحتوائه على مادة الريتينول التي تعمل علي الدخول إلى أغشية العين وحمايتها.
  • يساعد فيتامين أ على التقليل من التجاعيد في جسم الإنسان، وخاصة في الوجه، وذلك لاحتوائه على الكاروتينات التي لها دور كبير في القضاء علي الأكسدة التي تحدث في داخل الجسم.
  • يعتبر فيتامين أ من أفضل العلاج للحصول علي بشرة ناعمة ومشرقة.
  • يساعد فيتامين أ على تقوية فروة الرأس مما يؤدي إلى عدم تساقط الشعر.
  • يساعد فيتامين أ على الوقاية من الحصوات التي تتكون في الكلى.
  • يقوم فيتامين أ علي تقوية العظام في الجسم، نظرا لاحتوائه على حمض الريتينويك الذي يمتص العظام.

مصادر فيتامين أ

يعتبر الشمام أفضل مصدر لفيتامين أ، وكذلك المانجو، والمشمش، والخوخ، والبطيخ، سواء طازجه أو معلبة أو مجمدة  تحتفظ بفوائدها.

الخضروات الغنية بفيتامين أ

الجزر، والسبانخ، البطاطا الحلوة، الطماطم، وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء، حيث أن استهلاك كوب واحد من الدقيق الشوفان في الصباح هو وسيله رائعة للحصول علي فيتامين، وفيتامين أ يوجد في الحليب، والجبن، والزبدة

طرق استخدام فيتامين أ

  • فيتامين أ يدخل في كثير من أدوية الجلد لأنه أقوى عامل لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف يدخل في الكريمات، وزيوت الشعر.
  • ويوجد فيتامين أ في مصادره الطبيعة كالجبن واللبن.

أضرار فيتامين أ

إن الإفراط في استهلاك الفيتامين أ، يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، وفقدان الشهية، والصداع، وتساقط الشعر، وآلام في البطن، وألم في العضلات والمفاصل، وتعتبر الحالة العقلية في الحالات المزمنة يمكن أن تكون عواص فقدان الشعر وجفاف البشرة، وجفاف الأغشية المخاطية والتعب، والأرق وكسور العظام، وخسارة الوزن، وفقدان الدم والإسهال، فالإفراط في استخدام فيتامين أ يحوله إلى ماده سامه.

نرجو أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع وعرفت ما هو فيتامين أ، وفوائده  على صحة الإنسان والبشرة وأضراره ومصادره وطرق استخدامه.

هل قمت باستخدام فيتامين أ من قبل ؟ شاركنا برأيك.

المراجع

1

2