الحالات المرضية

وضعية النوم المريحة للمعدة 

وضعية النوم المريحة للمعدة 

النوم على الظهر

  • إذا تبين أن المريض كان يعاني من ارتداد حمض المعدة، من الممكن أن ينام على ظهره، مع مراعاة الحرص على وضع وسائد تعمل على رفع الرأس. 
  • بهدف ارتفاع مستوى المريء عن مستوى المعدة، وذلك لمنع خروج الحمض من المعدة ليصل للمريء. 

النوم على المعدة

  • عندما يعاني المريض من حالة من القيء الذي يصاحبها حالة صحية مرضية معينة. 
  • قد يراود هذا المريض نوبة من القلق والخوف بنسبة ضئيلة من حدوث اختناق. 
  • السبب وراء ذلك هو القيء، هذه المشكلة من الممكن أن يتم علاجها عبر النوم على المعدة. 
  • لكن يجب أن يتم وضع وسائد لمنع التدحرج، والرجوع للنوم على الظهر. 

طريقة النوم الصحيح لارتجاع المريء

من الممكن أن يتم التعرف على الطريقة الصحيحة للنوم السليم لمن يعاني من ارتجاع المريء، وجاء ذلك طبقاً لما هو آتي:

  • بعض الأشخاص المصابين بارتجاع المريء يرغبون في معرفة الطريقة الصحيحة من أجل التخفيف عليهم من تلك الأعراض. 
  • لذا يمكنك أن تنام على جانبك الأيسر فقد أكدت الكثير من الدراسات أن الاستلقاء على الجانب الأيسر. 
  • يعتبر من أفضل الوضعيات للنوم لمن يعاني من ارتجاع المريء وتكون سبب في التخفيف عنه. 
  • خاصة وأن المعدة موجودة في الجانب الأيسر من الجسم، من هنا ندرك أن النوم على الجانب الأيسر يساهم في زيادة فاعلية عملية الهضم. 
  • حيث يتم انتقال الفضلات إلى الأمعاء بكل بساطة وسهولة. 
  • لكن علينا القول أن هذا الحل قد لا يتناسب مع جميع الحالات، لكنها قد تفيد في حالات أخرى. 
  • حيث أنها قد تساعدهم في نوم أفضل وساعات أطول، دون معاناة من أي أعراض. 

القولون وصعوبة النوم

هل الإصابة بالقولون العصبي أو القولون بشكل عام قد تكون سبباً في صعوبة النوم، هذا ما نتطرق للجواب لكم عنه من خلال النقاط التالية:

  • عدم النوم بصورة جيدة قد يكون سبباً في ظهور أعراض القولون العصبي خلال اليوم التالي. 
  • كما أن الأعراض الصباحية للقولون لها علاقة بنوعية النوم خلال الليل. 
  • علينا القول أنه كلما كان نومك سيء وليس منتظماً قد تتعرض للإصابة والمعاناة من أعراض أسوأ. 
  • لأجل هذا علينا القول أن النوم بشكل سيء قد يؤثر جداً على الحالة المزاجية للمريض خلال اليوم. 
  • لكل شخص عليك التأكد تماماً أنه في عدم الحصول على قسطاً وافياً من الراحة. 
  • سوف تواجه يوماً عصيباً مليء بأعراض القولون في الصباح. 

التهاب المعدة وقلة النوم

الكثير من الناس يبحث عن علاقة النوم والمعاناة من التهاب المعدة، لذا نجيب لكم عن هذا الاستفسار من خلال الفقرة القادمة:

  • بعض الدراسات قد أوضحت أن حرقة المعدة والتهابها وكذلك قلة النوم مرتبطان بنفس الأعراض. 
  • فقد يتعرض المريض الذي يعاني من التهاب المعدة وحرقتها، الصعوبة في النوم. 
  • كذلك قلة النوم تكون سبباً في زيادة مشاكل ومتاعب حرقة والتهاب المعدة. 
  • فقد تم تطبيق بعض الدراسات التي تم إجراؤها على بعض الأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة وارتجاعها. 
  • وكذلك عمل الدراسات على أشخاص أصحاء لا يعانون من أي أعراض، وتم العمل على إزعاجهم بقصد. 
  • قد أوضحت الدراسة أن المصابين بالتهاب المعدة زادت معدلات أعراضهم نتيجة عدم النوم لساعات كافية. 
  • كما أنهم قد عانوا من زيادة تحسسهم ناحية العصارة الهضمية الناتجة من المعدة. 
  • ترتب على ذلك زيادة الشعور بالتعب الشديد، لأجل هذا يجب أن ينال المصابين بالتهاب المعدة القسط الكافي من الراحة. 
  • لكي يتجنبون الشعور والمعاناة من متاعب المعدة وحرقتها وزيادة التهاباتها. 

كيفية النوم الصحيح

علينا التأكد أن اختيار وضعية النوم الصحيحة والمناسبة تلعب دوراً بالغاً في الحصول جسم سليم معافى خالي من الأوجاع، لذا نقدم لكم كيفية النوم الصحيح من خلال النقاط التالية:

  • النوم يلعب دوراً مؤثراً بصورة رئيسية على صحة الجسم، لأجل ذلك يجب الاهتمام بطريقة النوم للحصول على نوم صحي. 
  • تتمركز طرق النوم الصحيح في بعض التغيرات التي يجب تطبيقها أثناء اليوم. 
  • النوم بشكل مباشر دون حدوث تقلب في الفراش، كذلك النوم في ساعات مناسبة من الليل. 
  • مع ضرورة التأكد من الحصول على القدر المناسب مهما كانت الفئة العمرية. 
  • كل هذا يعتبر من علامات ودلالات النوم بشكل سليم. 
  • لأجل هذا يجب أن يحصل الفرد على ساعات نوم مناسبة وتكون من تسعة ساعات حتى اثنى عشر ساعة.
  • وتكون تلك الساعات مناسبة للطلاب هلال مرحلة الدراسة من عمر ثمانية أعوام حتى عشرة أعوام. 
  • ساعات النوم بالنسبة للبالغين من المهم جداً ألا تقل عن سبعة ساعات من النوم المتواصل. 

أهم النصائح لتقليل ألم المعدة عند النوم

هناك العديد من النصائح التي يجب القيام بها من أجل العمل على تخفيف ألم المعدة خلال ساعات النوم، لذا سوف نقدمها لكم من خلال النقاط القادمة:

  • يجب البعد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون قبل النوم مباشرة. 
  • السبب يكمن في كونها أطعمة حركتها داخل المعدة والجهاز الهضمي بطيئة، ويصعب هضمها. 
  • كما يجب البعد عن تناول الأطعمة التي تسبب الغازات في البطن منها الفاصوليا والملفوف والبروكلي. 
  • البعد النهائي عن شرب الكحول أو التدخين لمنع حدوث تهيج في جدار المعدة. 
  • بعد تناول الطعام بصورة مباشرة ينصح بعدم التمدد لمنع التعرض لمشاكل المعدة. 
  • كما يجب البعد عن لبس الملابس الضيقة خلال ساعات النوم. 
  • ضرورة ممارسة الأنشطة الخفيفة والمريحة للأعصاب، منها عمل تمارين اليوغا وعمل تمارين التأمل قبل الخلود للنوم مباشرة. 

أهم فوائد النوم على الجانب الأيسر للمعدة

النوم على الجانب الأيسر قد يكون لها العديد من الفوائد الضرورية على الصحة والمعدة، لذا سوف نعرضها عليكم من خلال النقاط التالية:

تسريع عملية إخراج الفضلات

  • عند النوم على الجانب الأيسر قد تفيد الصمام اللفائفي الفاصل بين كلاً من الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة الموجودة في الجانب الأيمن. 
  • لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يمكنه من حرية الحركة بشكل أكبر خلال النوم عليه. 
  • لأجل هذا يعمل على تسريع عمليات إخراج الفضلات من خلال الأمعاء. 
  • من هنا ندرك أن النوم على الجانب الأيسر تعد وضعية مناسبة ومريحة للمعدة، بشكل خاص من يعانون من متلازمة القولون العصبي. 
  • حيث قد تصاحبها متلازمة بطء الأمعاء، والأشخاص المصابين بالتهاب في الأمعاء وكذلك أمراض الجهاز الهضمي المتنوعة. 

التخفيف من الغازات والانتفاخات

  • خلال عملية الهضم يتم إنتاج الغازات بصورة طبيعية، لكن في حال حدوث بطء في عملية الهضم. 
  • قد ينتج عن ذلك تأخير خروج الغازات مما يترتب عليها التسبب في الشعور والإحساس بوجود انتفاخ. 
  • أما النوم على الجانب الأيسر يساعد بشكل كبير في تسريع عمليات الهضم، مما يترتب عليه تسريع عمليات الإخراج مع تخفيف غازات البطن والانتفاخ. 

التخفيف من ارتداد حمض المعدة

  • وضعية النوم على الجانب الأيسر يحدث انخفاض على الضغط من العضلات ما بين المريء والمعدة. 
  • ينتج عن ذلك الحفاظ على غلق الصمام الموجود بينهما واستمراره على الغلق. 
  • مما يترتب على ذاك منع خروج حمض المعدة ليصل إلى المريء. 

تناول مشروب النعناع حيث يساعد في تهدئة ألم المعدة لأنه يتضمن موكب المنثول القادر على تسكين الآلام بصورة فعالة ويقلل من الشعور بالتقلصات مع التخفيف من الإحساس بالغثيان. 

لتخفيف ألم المعدة عليك أن تنام على جانبك الأيسر من أجل تحسين عملية الهضم، كما يعمل على تخفيف تأثير الشعور بحرقة المعدة. 

زر الذهاب إلى الأعلى