الطب البديل

فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة

يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الهامة للجسم بشكل عام، فهو من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، كما له العديد من الوظائف التي تعمل على دعم وتحسين صحة كل من الشعر والبشرة، لذا سوف نقدم في مقالنا عبر (أنوثتك) فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة، وأيضاً أهم مصادره.

فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة

يفيد الحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل كافي في تحقيق صحة بشرتنا، فهناك فيتامين ب الذي يمكنك الحصول عليه من خلال إدخاله في النظام الغذائي  إليكم المزيد من التفاصيل :

فوائد فيتامين ب للبشرة

وقايتها من آثار الشيخوخة

يعمل فيتامين ب كمضاد الأكسدة الذي يساهم بشكل كبير في تدفق الدورة الدموية والوقاية من آثار الشيخوخة والتجاعيد.

زيادة صحة الجلد

يعد أحد فوائد فيتامين ب أن يجعل البشرة خالية من حب الشباب، كما يجعلها أكثر نعومة مع جفاف أقل وتجاعيد أقل.

خفض نسبة الدهون بالبشرة

يعمل على تقليل تكوين الدهون بالبشرة وفي نفس الوقت الحفاظ عليها من الرطوبة،  ومقاومة الأكزيما.

جعل الأظافر صحية

فيتامين ب مطلوب بشكل ضروري لجعل الأظافر صحية ومنع التهاب الجلد الدهني وحب الشباب، ويقي أيضًا من اضطرابات الأظافر مثل هشاشة الأظافر وتغير لونها إلى اللون الفاتح، ويساعد فيتامين ب أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تجعل مظهر الأظافر جيد.

حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة 

تسبب تلك الأشعة سرطان الجلد، لذا فإن هذا الفيتامين يقي الجلد منها.

تفتيح البشرة

يعمل فيتامين ب بشكل كبير على تفتيح البشرة وخاصة عند الاستخدام المنتظم له حيث يمنع  فرط تصبغها ومنحها اللون الفاتح والوردي.

تقليل تهيج الجلد

يساعد على تقليل احمرار والتهابات مناطق الجلد المختلفة، كما يقي من الانتفاخ.

منع جفاف الجلد

يمكن الحصول على فيتامين ب من منتجات الألبان لحماية البشرة من الجفاف.

فوائد فيتامين ب للشعر

يحتوي بداخله على العديد من الفوائد للشعر إذا ما تم تضمينه في نظامك الغذائي، ومن أهمها:

جعل الشعر لامع وصحي

يمكنك تناول أطعمة بها فيتامين ب إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فهو علاج فعال لجعل الشعر كثيف ولامع والحفاظ عليه من الهشاشة و الصلع.

تحفيز نمو الشعر

يساعد على تحسين تدفق الدم في فروة الرأس ومن ثم سرعة نمو الشعر ووصول الأكسجين إلى جذوره وبصيلاته.

التقليل من الصلع

يقلل من تكوين هرمون هيدروتيستوستيرون الذي يسبب الصلع عند الرجال والنساء ومنع تساقطه.

جعل فروة الرأس رطبة

تنتج مضادات الأكسدة المحتوي عليها فيتامين ب الدهون في فروة الرأس التي تغذي بصيلات الشعر ، مما يجعل فروة الرأس رطبة ويمنع وجود قشرة الرأس.

منع الشعر الأبيض

يعمل فيتامين ب والميلانين على جعل الشعر باللون الطبيعي  ومنع الشيب المبكر.

تحقيق كثافة الشعر

يساعد  البيوتين المحتوي عليه فيتامين ب على إنتاج الأحماض الدهنية  التي تزيد معدلات نمو الشعر بشكل كثيف.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

يمتاز فيتامين ب بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويمكن أن نجده في الأطعمة التالية:

السمك: يوجد محتوى عالي من فيتامين ب في سمك السلمون والتونة.

اللحوم: توجد كمية كبيرة من فيتامين ب  في لحم الدواجن والضأن و البقر واللبن والبيض.

الخضروات: تعتبر بعض الفواكه والخضروات مثل الرمان والتمر والأفوكادو والبطيخ والتوت غنية بهذا الفيتامين، وأيضًا بعض البقوليات مثل حبوب الصويا والعدس.

تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر

وفيما يلي سوف نقدم إحدى التجارب التي تتعلق بفوائد فيتامين ب المركب للشعر، وهو يكون مصطلح يشير إلى أنواع فيتامين ب الثمانية، وهي على النحو الآتي:

  • تحدثت إحدى الفتيات عن تجربته مع فيتامين ب المركب والتي تبلغ الثلاثين من العمر وقالت: “كنت أعاني من مشكلة الشعر الأبيض، وهذا الأمر تسبب لي الكثير من الحزن والحيرة الشديدة، لذا في أحد الأيام قد لجأت لأحد أطباء الجلدية حتى يصف لي علاجاً مناسباً لمشكلتي قبل أن يتفاقم المر سوءاً، حيث قام الطبيب بوصف فيتامين ب المركب، كما نصحني أن أداوم على تناوله لمدة ثلاثة أشهر، وهذا من أجل الحصول على النتيجة المرجوة، كما أتمتع بشعر قوي وصحي والمحافظة على لون شعري الطبيعي، مع توقف التساقط، وبالفعل بعد أن استمريت على أخذ فيتامين ب المركب لاحظت فعاليته حيث أصبح شعري أكثر نعومة وتوقف التساقط، بالإضافة إلى أن الشعر الأبيض بدأ في الانخفاض تدريجياً، وبناء على تجربتي هذه أنصح جميع الفتيات أن تستخدم فيتامين ب المركب من أجل القضاء على مشكلات شعرها”.

طريقة استخدام فيتامين ب المركب للشعر

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام فيتامين ب المركب من أجل فوائده للشعر وللبشرة أيضاً، وأبرزها ما يلي:

  • تناول المكملات الغذائية: حيث يمكن تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب خاصةً فيتامين ب7 أي البيوتين، وهذا لأن مكونات المركب لا تعمل مباشرةً في دعم وتحسين صحة الشعر وحمايته، ولكن الذي يقوم بهذا الدور هو فيتامين ب7، فهو يعمل على توقف التساقط وإعطاء الشهر اللمعان والنعومة.
  • الطرق الطبيعية: هو من خلال تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب بكافة أنواعه، مع وضعها ضمن النظام الغذائي، ومن أهم تلك الأطعمة كالتالي: الحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، واللحوم، الخضروات الورقية، والمكسرات خاصةً اللوز، الدواجن.
  • وفي حالة كان التساقط ناتج عن التعرض لحالة مرضية، مثل الإصابة بنقص أحد العناصر الهامة للجسم أو الإصابة بالأنيميا أو غير ذلك، فمن الضروري معالجة الحالة المرضية أولاً، مع تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب حتى يتم تعزيز معدل نمو الشعر وتقويته.

أسئلة شائعة

هل فيتامين ب يبيض البشرة؟

هو يعمل على تقليل شحوب البشرة.

هل فيتامين ب 12 يطول الشعر؟

نعم، حيث يساهم في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس، وبالتالي يعمل على زيادة معدل نمو الشعر.

زر الذهاب إلى الأعلى