رجيم اللبن والتفاح الأخضر
محتوى المقال
رجيم اللبن والتفاح الأخضر
هو عبارة عن نظام غذائي مناسب يساهم بشكل كبير في خسارة وإنقاص الوزن بصورة سريعة، سوف نوضح لكم هذا من خلال السطور التالية:
الرجيم في وجبة الإفطار
- قبل أو يتم تناول وجبة الإفطار يتم شرب كأس من الماء قبلها بحوالي ثلاثون دقيقة.
- بعد مرور المدة يتم تناول ثمرة من التفاح الأخضر، ويتناول معها كأس من اللبن شرط يكون خالي الدسم.
- من الممكن أن يحل محل اللبن العادي لبن الرائب يكون خالي من الدسم، يكون بشكل نهائي.
رجيم وجبة الغداء
- خلال وجبة الغذاء يتم تناول عدد اثنان من ثمرات التفاح الأخضر.
- كما يتم معها تناول كأس من اللبن يكون خالي من الدسم.
رجيم وجبة العشاء
- يجب أن تكون بسيطة وخفيفة حيث يجب أم يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح، ويتم شرب كوب من اللبن الخالي الدسم.
- عند إحساس الشخص بالجوع بين الوجبات يمكن تناول ثمرة من التفاح بشكل متبادل.
- كما يمكن تناول نصف كأس من اللبن الرايب.
- في حال تطبيق هذا النوع من الرجيم المناسب للشخص حينها إمداد الجسم بكميات كبيرة من الماء.
- يكون بداية من لترين من الماء حتى ثلاثة لتر خلال اليوم الواحد.
- وذلك من أجل أن يصبح لديه إحساس بالشبع أطول وقت ممكن.
تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر
نقص عليكم اليوم من خلال هذه الفقرة عن تجربة أحد النساء التي كانت تعاني من زيادة في الوزن، ونصحها أحد الأشخاص بتجربة رجيم اللبن والتفاح الأخضر الذي يؤتى بالنتائج المذهلة حيث يعطي شكل نحيف في وقت قصير وسريع بعيداً عن الحرمان وتتلخص التجربة في التالي:
- أنا كنت أعاني من الوزن الزائد الذي قد أثر تأثيراً سلبياً على نمط حياتي المعيشية كلها.
- وبعد أو شرحت لي إحدى صديقاتي تجربتها مع التفاح الأخضر واللبن، قررت أخوض تلك التجربة.
- وبالفعل بعد القيام بالتعليمات قد خسرت من وزني عشرين كيلو جرام خلال ثلاثون يوماً.
- وهذا الأمر كان صعب التصديق، اكن فعلياً هو أمر حقيقي وكان تجربة شخصية ممتازة.
- فقد كنت أخسر وزناً خلال اليوم الواحد حوالي اثنين كيلو جرام.
- من هنا أدركت أهمية هذا الرجيم واستمريت عليه بكل عناية وثقة مدة ثلاثون يوماً متتالية.
- وبالفعل تغير شكل جسمي نهائياً واصلح شكلي رائعاً وأصبحت حياتي أفضل وأجمل من ذي قبل.
- لذا أنصح كل سيدة تعاني من الوزن الزائد أن تقوم باتباع هذا الرجيم فإنه فعلياً من أهم وأخطر أنواع الرجيم ذات المفعول المميز.
رجيم التفاح الأخضر لمدة 3 أيام
نقدم لكم من خلال النقاط التالية طريقة اتباع رجيم التفاح الأخضر الذي يتم تنفيذه خلال ثلاثة أيام، ولك بعد القيام بعمل النقاط القادمة:
اليوم الأول وجبة الإفطار
- يتم شرب كوباً من الشاي الأخضر وبعد ساعة القيام بشرب فنجان من القهوة مع تجنب تحليتها بالسكر هي وأي مشروبات أخرى.
- شرب كوباً من اللبن خالي الدسم، مع تناول ثمرة من التفاح الأخضر بعد القيام بشرب الشاي الأخضر والقهوة.
نظام الغذاء
- يتم أكل نوعاً واحداً من ثمار الفاكهة، مع ضرورة تناول ثمرة واحدة من الموز.
- نظراً لقيام الموز بمنح الجسم الألياف الغذائية المناسبة له، كما يمنح الموز الشخص الإحساس بالشبع.
نظام وجبة العشاء
- من خلال هذه الوجبة يتم تناول طبق من الشوربة ويكون بعيداً كل البعد وخالياً من أي دهون.
- كما يجب ألا تضاف له أي مكونات تتمثل في الدجاج أو اللحم.
- حيث يتم تناول هذا الطبق قبل الخلود للنوم بحوالي ثلاث ساعات تقريباً.
- أنواع الشوربة الممكن تناولها هي شوربة الخضار وشوربة العدس وكذلك شوربة الطماطم والملفوف.
- مع ضرورة تناول طبقاً كبيراً من السلطة الخضراء مع وضع عصير الليمون عليها ونصف كوب من الخل الأبيض، ويستبدل بخل التفاح.
- عند الإحساس بالجوع يتم تناول حبة واحدة من أي ثمرة فاكهة، والأنسب هو ثمرة من التفاح.
النظام الغذائي خلال اليوم الثاني الإفطار
- شرب كوباً من الماء المغلي بعد إضافة عصير الليمون الطبيعي عليه، يتم شربها صباحاً على الريق.
- بمجرد أن تمر ساعة على هذا المشروب يتم شرب كوباً من اللبن يكون خالي الدسم.
- كما يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
وجبة الغذاء
- تناول فيه طبق من الشوربة ويكون كبير الحجم، مع تجنب وضع أي دهون عليه مع وضع القليل من ملح الطعام.
- بعد ذلك يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
وجبة العشاء
- يأكل بع طبق من السلطة مع وضع كوباً من عصير الليمون عليها.
- بعد ذلك يتم عصر حبة واحدة من الجزر مع ثمرة واحدة من الموز، يتم شرب هذا الخليط بعد مرور ساعة من أكل طبق السلطة.
اليوم الثالث وجبة الإفطار
- يتم شرب كوباً من الشاي الأخضر، وبعد مرور ساعة يتم شرب كوب من الحليب منزوع الدسم.
- تجنب وضع أي تحلية على المشروب عليك الإنتظار لمدة ثلاثون دقيقة تقريباً.
- يتم بعد الساعة تناول ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
وجبة الغذاء
- يتم من خلال هذه الوجبة تناول طبق كبير من شوربة الخضار فقط.
- بعد ذلك يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
وجبة العشاء
- يأكل به طبق كبير من شوربة الخضار مع طبق كبير من سلطة الخضار مع وضع قليل من الخل أ. الليمون.
- بعد مرور ساعة يتم شرب كوب من الحليب.
- في حال الإحساس بالجوع بين الوجبات يتم تجهيز القليل من الخضروات وأكلها.
- شرط تجنب عدم تناول أي خضروات تتضمن سعرات حرارية عالية، مع تجنب الإفراط منها.
رجيم التفاح الأخضر والزبادي
يجب أن ننوه على أن رجيم التفاح الأخضر والزبادي لا يقل من حيث الأهمية عن رجيم التفاح الأخضر واللبن وذلك لأنها كلها منتجات ألبان ويساهم هذا بشكل كبير في حرق الدهون ويلعب دوراً واضحاً في خسارة الوزن الزائد، هذا بجانب تضمنه على قيمة غذائية عالية كما ينبغي تطبيق هذا النوع من الرجيم من خلال تنفيذ برنامج غذائي معين يتمثل في التالي:
رجيم التفاح الأخضر والزبادي وجبة الإفطار
- قبل الوجبة بنصف ساعة يتم شرب كوباً من الماء.
- بعد ذلك يتم أكل كوب من الزبادي شرط أن يكون منزوع الدسم، مع تحليته بملعقة من العسل الأبيض يمكن أن تستبدل بنصف ملعقة من القرفة.
- كما يتم الحصول على كأس من الحليب خالي الدسم مع فنجان من القهوة.
رجيم التفاح الأخضر والزبادي وجبة الغذاء
- تجهيز طبق كبير من السلطة الخضراء مع ربع فرخة مشوية، يمكن أن تكون مسلوقة.
- مع سمكة مشوية أو قطعة من اللحم المشوي، بعدها يتم تناول كأس من الزبادي مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل وتستبدل بالقرفة.
رجيم التفاح الأخضر والزبادي وجبة العشاء
- يتم تناول كوباً من الزبادي خالي الدسم مع وضع ملعقة من القرفة أو مكانها تضاف ملعقة من عسل النحل.
- تناول ثلاث ثمرات من التفاح الأخضر، مع مراعاة تناول كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم.
- وذلك لتجنب حدوث أي مشكلة، مع ضرورة توزيع الزبادي على مدار اليوم.
- خاصة وأن الزبادي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: هل التفاح يزيد الوزن
هل التفاح الأخضر يزيد الوزن في الليل
الكثير من الناس المقدمون على اتباع رجيم التفاح الأخضر يسألون هل عند تناول التفاح الأخضر خلال الليل يكون سبباً في زيادة الوزن بدلاً من خسارته، هذا ما نجيب لكم عنه من خلال النقاط التالية:
- التفاح الأخضر هلال الليل أو حتى النهار لا يسبب زيادة في الوزن.
- التفاح الأخضر يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد على الاسترخاء، كما يساهم في دخول الفرد في نوم عميق.
- يتضمن التفاح على كمية معقولة من السكر الطبيعي، الذي يسد حاجة الجسم للسكر.
- كما أن التفاح يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم بشكل أفضل.
سؤال وجواب عن رجيم اللبن والتفاح الأخضر
لا التفاح الأخضر لا يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأنه يعتبر من الفاكهة التي تحتوي على الألياف التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
رجيم التفاح الأخضر يمكن أن يؤدي إلى خسارة عشرة كيلو جرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لهذا السبب يمكن أن يتم الاعتماد عليه كبديل للوجبات الغذائية التي تتمتع بالسعرات العالية.
نعم أن تناول التفاح الأخضر على الريق ينحف، وذلك لأنه يحتوي على سعرات قليلة، ويوجد به كمية كبيرة من الألياف، لذلك يؤدي إلى الشعور بالشبع.
