ما هي أعراض نقص الفيتامينات

ما هي أعراض نقص الفيتامينات

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم ومنها ما يلي:

تساقط الشعر وضعف الأظافر

•  من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر بكثرة وضعف الأظافر هو نقص الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين ب 7 الذي يحول الطعام إلى طاقة.
• أيضا نقص فيتامين ب 3 يؤدي إلى تساقط الشعر  بشكل كبير.

تشقق الفم

• عندما يصاب الإنسان بتشققات في الفم وتقرحات به فذلك يدل على نقص الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين ب 2،  وب 1 .
• وإذا كنت تعاني من تلك المشكلة وتستطيع حلها من خلال تناول الخضروات واللحوم في النظام الغذائي.

نزيف في اللثة

   يعاني الكثيرون من  الإصابة بنزيف اللثة وفقدان الأسنان وذلك يرجع إلى نقص الفيتامينات، وبالأخص فيتامين سي الذي يؤدي إلى ضعف جهاز المناعي في الجسم وضعف اللثة.

عدم القدرة على الرؤية  ليلا

عندما يصاب الإنسان بنقص فيتامين إي  ذلك يجعل الفرد يعاني من رؤية ضبابية ويعوق رؤيته الليلية، وتحل تلك المشكلة عندما يتناول أطعمة غنية بفيتامين أي مثل الكبدة، وزيت السمك.

 الإصابة بقشرة الرأس

 من العلامات التي تدل على نقص فيتامين ب اثنين، و ثلاثة، هو الإصابة بقشرة الرأس وقشرة الحاجبين والصدر.

ظهور البقع الحمراء والبيضاء

 مما لا شك به أنه عند ظهور بقع على الجلد باللون الأحمر أو باللون الأبيض، فذلك يعني حدوث نقص فيتامين أ وفيتامين سي، وتستطيع الحصول عليهم من البيض والسمك والفواكه.

ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه

يرجع السبب إلى ارتفاع ضغط الدم هو نقص فيتامين بي وتستطيع الحصول عليه من كبد البقر وسمك السلمون والتونة، ولكن عندما يتعرض الإنسان لنقص فيتامين ب12 فذلك يعرضه للإصابة بانخفاض ضغط الدم وحدوث ارتخاء في العضلات وعدم القدرة للسيطرة على المثانة.

 كثرة التعرق

 إن كثرة التعرق الغير معتاد هي من العلامات التي ترمز عن فقد الجسم فيتامين د حيث تلاحظ التعرق الشديد من ممارسة أمور بسيطة مثل الجلوس أمام التلفاز.

الشعور بالتعب والإرهاق

 عندما يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق والرغبة في النعاس الدائم، فذلك يدل على احتياج جسم الفيتامين ب 12.

الإصابة بهشاشة العظام

 عند نقص الكالسيوم في الجسم يسبب التعرض لهشاشة العظام حيث أن الكالسيوم هو من العناصر الهامة والأساسية في جسم الإنسان.

أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د هو من الفيتامينات الهامة في جسم الإنسان وعندما يتعرض الإنسان لنقص به ذلك يسبب له العديد من المشاكل الصحية ومنها ما يلي:

•  الإصابة بالكساح ولين العظام.
•  الإصابة بالاكتئاب الضعف والوهن والتعب.
•  الإصابة بآلام شديدة في العضلات وفي الظهر.
•  صعوبة في الشفاء من الجروح تساقط الشعر

أعراض نقص فيتامين a

 فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية في جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه من الجزر والبطاطا الحلوة و زبدة الفستق، والسبانخ والشمام والمشمش ومن أعراض نقص فيتامين أ في الجسم ما يلي:

•  الإصابة بالعمى الليلي.
•  الإصابة  بمشاكل في العين بسبب جفاف القرنية.
•  حدوث جفاف في الجلد وتقشره.
•  ضعف في المناعة.
•  الإصابة بالتهابات في الجهاز الهضمي.
•  الإصابة بالتهابات في الجهاز التنفسي.
•  حدوث تأخر في النمو.

أعراض نقص الفيتامينات عند النساء

عندما تتعرض المرأة لنقص في فيتامينات الجسم ذلك يسبب لها الإصابة بالعديد من الأمراض ومشاكل في حالتها الصحية ومن أبرز أعراض نقص الفيتامينات في جسم النساء ما يلي:

•  الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
•  الإصابة بآلام شديدة في الظهر والعظام .
• حدوث تقلبات في الحالة النفسية والحالة المزاجية.
•  حدوث تباطؤ في عملية شفاء الجروح.
•  تساقط الشعر زياده بالوزن.
•  الإصابة بالاكتئاب.
•  التعرض بكسور متعددة في العظام .
• الإصابة بقصور في الكلى وقصور في الكبد.

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

 مما لا شك به أن الفيتامينات لها دور كبير في الحالة النفسية للإنسان وتؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية، وهناك العديد من الفيتامينات الهامة التي تساعد على الإحساس بالراحة والسرور مثل فيتامين ب 6، وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 3، وبالتالي عندما تنقص هذه الفيتامينات ذلك يسبب العديد من المشاكل النفسية مثل:

•  الإصابة بالاكتئاب.
•  الشعور بالقلق الدائم.
•  فقدان الذاكرة والارتباك.
• حدوث ضعف عضلات.
•  الخرف .
• تغيرات في الحالات المزاجية.
•  الشعور بالذنب، التفكير في الانتحار.
• حدوث تقلبات في المزاجية.
•  انفصام في الشخصية والعديد من المشاكل الأخرى.

أعراض نقص فيتامين ك

فيتامين كاف هو من الفيتامينات التي لها أهمية كبيرة في جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه من الكيوي والبقدونس والأفوكادو والخضروات الورقية ومن أبرز أعراض نقص فيتامين ك في الجسم ما يلي:

•  الإصابة بالنزيف  المستمر.
•  حدوث نزيف بالأغشية المخاطية.
•  التعرض للإصابة بجلطات الدم في أسفل الأظافر.
•  ظهور البراز باللون الأسود الذي يدل على احتوائه على الدم.
•  الشعور بالتعب والإعياء.
• الإصابة بتلف في الأعصاب فقدان في الذاكرة جفاف في الجلد .
•  حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي الجهاز الهضمي.

أعراض ضعف فيتامين ب 5

فيتامين ب 5 أو ما يعرف باسم حمض بانتوثينيك هو من الفيتامينات الهامة في الجسم والذي يمكن الحصول عليه من البطاطا الحلوة، والبطاطا البيضاء البروكلي الملفوف الفاصوليا، الفطر الجوز العدس اللحم ومنتجات الألبان ومن أعراض نقص فيتامين ب 5 في الجسم ما يلي:

•  الإصابة بالصداع الكلي.
•  الشعور الدائم بالتعب والإعياء.
•  الانفعال وتقلبات في الحالة المزاجية.
• حدوث ضعف في التناسق العضلي.
•  حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.

عوامل الخطر لنقص الفيتامينات في الجسم

بعد أن تعرفنا على ما هي أعراض نقص الفيتامينات سوف نوضح لكم عوامل الخطر التي يسببها نقص الفيتامينات على الإنسان:

•  الإصابة بالتهابات شديدة في الأمعاء.
•  حدوث خلل بامتصاص الغذاء سواء في الأمعاء الدقيقة أو في المعدة.
•  استئصال لجزء من المعدة.
•  الإصابة بنقص في التغذية.
•  الإصابة بفقر الدم.
•  الإصابة بأمراض البنكرياس.
•  حدوث ضمور في الغشاء المخاطي للمعدة.
• حدوث نقص في امتصاص البيئة البروتينية.

سؤال وجواب عن أعراض نقص الفيتامينات

الإصابة بتساقط الشعر و تشقق اللثة والفم، حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والعديد من العلامات الأخرى.