هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري

73

هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري ، هل تعلم أن يوجد هرمون يسمى هرمون الليبتين في الجسم؟ وهو المسؤول عن التحكم الغذائي ويصدر الإحساس بالشبع، وكلما زاد هذا الهرمون تزيد الغدد الدهنية الموجودة بالجسم والمخ، والبعض من الأطباء يقولون أن يوم الفرى ليس عامل مجزي بل على العكس يشكل خطر على الجسم، لما يحدث من تغيير في الأكل بالنسبة لشخص الدايت، ومن الأطباء ينفون ذلك الكلام ويقولون إن يوم الفرى يحسن من الاستقرار النفسى والجسدي ويكسب الثقة بالنفس، ولكن يجب توخى الحذر من الإسراف في الطعام والأكل بشراهة، لأن ببساطة النتيجة سوف تكون سيئة وغير مرضية بالمرة، ويفضل ممارسة الرياضة في هذا اليوم وينصح بشرب الماء بكثرة، ومن الأفضل اتباع نظام الأكل قليل السعرات الحرارية في يوم الفرى لان الجسم يقوم بتخزين كل الدهون، ومن الصعب التخلص منها في يوم وليلة، تعرفوا معنا على فوائد يوم الفري من خلال هذا المقال عبر موقع أنوثتك.

فوائد يوم الفرى للجسم

  • يقوم بزيادة معدلات الحرق في الجسم.
  • يقلل خطر التعرض لمرض السمنة الذي يؤرق الكثير من الناس.
  • يحرق السيلوليت الموجود بالجسم بمناطق معينة.
  • يحسن من الصحة النفسية ويؤثر عليها بالإيجاب.
  • يشعر الشخص بالنشاط الجسدي إذا تمت الحركة والرياضة في هذا اليوم بجانب الفرى.
  • الشعور بالسعادة والرضا النفسي.
  • ينظم الهرمونات الموجودة بالجسم، مثل هرمون النمو وهرمون الأنسولين ولذلك يعطى الشعور بالطاقة الإيجابية.
  • من خلال شرب الماء في الفرى يتخلص الجسم من السموم ويجعل الجسم رطب وخلايا الجلد متجددة.

فوائد يوم الفرى للبشرة

  • يحافظ على صحة البشرة ورونقها.
  • يجعل البشرة أصغر من قبل.
  • يحمي من تجاعيد البشرة.
  • يجعل البشرة حيوية ونضرة.

هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري

  • يجب عدم الأكل بعد الساعة السابعة مساء ،لان نسبة الحرق تقل في الجسم وخاصة أكل الفاكهة والنشويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يجب تقسيم كل الوجبات إلى أكثر من وجبة في اليوم، وتحتوي الوجبة الواحدة على 200 سعر حراري ليس أكثر من ذلك ويمكن معرفة السعرات الحرارية من خلال الإنترنت.
  • يستحب أكل بروتين خلال اليوم على مدار الوجبات المعدة.
  • يفضل أكل السمك والجبن واللحوم والبقوليات ولكن بكميات قليلة.
  • التركيز على شرب الماء طيلة اليوم على الأقل كوب كل ساعة لأن الماء تخلص الجسم من السموم.
  • التقليل بقدر الإمكان من تناول السكر الأبيض والملح.
  • أكل علبة من الزبادي منزوعة الدسم وعليها عصير نصف ليمونة وذلك قبل النوم ليزيد معدل الحرق في الجسم أثناء النوم.
  • بعض الأكلات تحدث حساسية للجسم فيجب معرفتها والابتعاد عنها.
  • استخدام الدهون النباتية مثل أكل لب دوار الشمس النيء بكمية صغيرة والحد من الدهون الحيوانية.
  • يستحسن البدء في الأكل بالسلطة الخضراء والشربة منزوعة الدسم.
  • بعد كل ثلاث أيام اجعلي يوم للمشروبات الساخنة والباردة ولكن بسكر دايت.
  • وفى يوم الفرى نأكل بمعدل متوازن حتى الجسم يحرق ولا يتعود على نظام الرجيم وهذه الطريقة تجعل الجسم يعاود نشاطه في الحرق.
  • ممارسة الرياضة عامل أساسي في حرق الدهون.
  • أكل وجبة تحتوى على البروتين بالليل هذه الطريقة فعالة.
  • يمكن استبدال الدقيق الأبيض دقيق الشوفان صحي أكثر.
المزيد من المشاركات

فوائد يوم الفرى وخطة متكاملة

  1. لقد تكلمنا من قبل وذكرنا أن ليس من الصحيح أكل وجبات مشبعة بالدهون والنشويات، فهذا يؤثر على عملية الحرق في الجسم ويحدث خلل في الجسم يجعله غير قادر على الحرق لفترة.
  2. ويمكن اختيار وجبة واحدة في يوم الفرى نأكل فيها ما نشتهى ولكن بكمية محدودة ولا نكثر لأنه سوف يرجع علينا بالضرر.
  3. باقي الوجبتين يكونوا على نفس نظام الرجيم.
  4. يجب أن يكون يوم الفرى محدد على مدار الأسبوع لا نغير فيه.
  5. يفضل أن تؤكل الوجبة في وقتها ليس على فترات.

أضرار يوم الفرى

  • يمكن أن تغير هرمونات الجسم.
  • بعض الأطباء لا ينصحون به لأنه يعترض الحمية الغذائية.

المراجع

1

2

قد يعجبك ايضا