هل التمر يزيد الوزن

 هل التمر يزيد الوزن

التمر هو من أنواع المأكولات المفيدة جدا لصحة الإنسان فهو غني بالعناصر الغذائية الجيدة، إلى جانب ذلك التمر هو من الوجبات الخفيفة التي ينصح الأطباء بها ومن هنا جاء سؤال هل التمر يزيد الوزن؟

  •  الإجابة هي أن التمر من الوجبات الغذائية الخفيفة التي تساعد على الشعور بالشبع سريعا، ولكن إذا تناولت كمية كبيرة من التمر فذلك يسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  •  وإذا كنت تتناول التمر في نظام غذائي يجب ان تتناوله باعتدال حتى يساعد على ضبط السكر الدم وعدم اكتساب وزن زائد، والذكر بالقول أن التمر يساعد على الشبع ويمنح الجسم بالعديد من العناصر الهامة مثل عنصر البوتاسيوم عنصر المغنيسيوم عنصر الحديد فيتامين ب فيتامين الألياف الطبيعية.
  •  تحتوي ثمرة واحدة على 20 صورة حرارية وتلك النسبة لا تسبب زيادة في الوزن بأي شكل من الأشكال.
هل التمر يزيد الوزن

هل التمر يزيد الوزن اثناء الرجيم؟

من الأسئلة الهامة التي تسأل نفسك بها هل التمر يزيد الوزن في الرجيم أم ينقصه وسوف نتعرف على إجابة ذلك السؤال خلال النقاط الآتية:

  •  لا  يحتوي  التمر على سعرات حرارية عالية وذلك يختلف من نوع لأخر ولكن في جميع الانواع حبة التمر الواحدة لا تحتوي على أكثر من 20 سعرة حرارية وبالتالي لا تسبب زيادة في الوزن.
  • أما التمر الناشف او التمر المجفف يحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك يفضل تناوله بكميات ضئيلة، التمر الناشف ومن أنواع المأكولات فاتحة للشهية والتي تسبب زيادة في الوزن لذلك يمنع تناوله عند الرجيم او  عند التخلص من وزن الزائد.
  • التمر به نسبة كبيرة من الالياف والفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان لذلك هو وجبة متكاملة اثناء الرجيم.
  •  ينصح أطباء التغذية بتناول ثلاث حبات من التمر قبل التمارين الرياضية لا نه تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
  •  عند تناول التمر باعتدال وبكميات صغيرة ذلك يساعد على الحصول على جسم رائع ولا يسبب في زيادة الوزن .
  • الأشخاص الذين يحبون تناول التمر ويرغبون في الحصول على الوزن الطبيعي في تلك الحالة عليهم ان يستعدوا عن تناول التمر المجفف لان به سعرات حرارية عالية ونسبة السكر كبيره ويفضل اختيار التمر الطازج.

كم حبة التمر في اليوم لانقاص الوزن

  • التمر من المأكولات المفيدة لجسم الإنسان وبشكل خاص في فترة انقاص الوزن و الرجيم لأن به عناصر غذائية تعوض جسم الإنسان من احتياجه من الطاقة والشعور بالشبع.
  •  أيضا يعالج العديد من مشاكل الرجيم مثل الإصابة بالإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي وينصح أطباء الصحة الغذائية تناول ثلاث حبات من التمر اثناء الرجيم ليمنع جسم الانسان الطاقة ولا يسبب في ارتفاع سكر الدم.
  • وبصفه عامه التمر هو من السكريات الذكية التي لا تسبب زيادة بالوزن ولا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم، فهو يحتوي على الجلوكوز الطبيعي الذي يقلل الإحساس بالجوع ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
هل التمر يزيد الوزن

فوائد التمر في الحمية الغذائية

  •  يستخدم التمر كعنصر أساسي في الرجيم والحمية الغذائية لأنه يمنح الإنسان الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالعناصر الضرورية له ايضا عند تناول التمر بكميات معتدلة ذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد والإكثار منه يسبب ثبات الوزن.
  •  التمر مع اللوز هي وجبه مثاليه للجسم والجهاز الهضمي لانهم يقلل الإحساس بالجوع ويساعد في عملية الهضم

هل البلح الناشف يزيد الوزن؟

البلح الناشف من أنواع التمور المنتشرة بشكل كبير ويحبه الكبار والصغار ونود أن نتعرف مدى علاقة زيادة الوزن بينه وبين البلح الناشف، والعلاقة أن عند تناول البلح الناشف بكميات كبيرة وبإفراط ذلك يسبب ارتفاع في سكر الدم و اختزان الدهون بالجسم.

فوائد التمر

مما لاشك به أن التمر من انواع الفواكه المملوءة بالفيتامينات والعناصر الغذائية والتي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان ومن أبرز الفوائد الغذائية والصحية للتمر ما يلي:

  •  أولا تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد التمر بجميع أنواعه على تقوية الجهاز الهضمي وذلك لان به نسبة كبيرة من الألياف سريعة الذوبان التي تحسن حركة الأمعاء، وتمنع من الإصابة بالإمساك.
  • ايضا يوجد في التمر وضمادات للبكتيريا التي تقوم بخلق بكتيريا نافعة للأمعاء وتتخلص من البكتيريا الضارة.
  •  ايضا تحمل من الإصابة بالالتهابات الجهاز الهضمي والقولون.
  •  التمر يساعد في التخلص من الخلايا السرطانية المسببة لسرطان الجهاز الهضمي يحمي من تسوس الأسنان.
  • ثانيا صحة القلب: يساعد التمر بشكل كبير على الحفاظ على صحة القلب وذلك لأن به نسبة كبيرة من عنصر المغنيسيوم وعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار، ومنع تصلب الشرايين او الإصابة بالسكتات القلبية.
  •  ثالثا علاج فقر الدم: كما نعرف جيدا ان التمر به نسبة كبيرة جدا من عنصر الحديد والذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ويعوض نقص عنصر الحديد به أيضا يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويمنع من الإصابة بالتعب والإرهاق.
  • الصحة الجنسية اثبتت الدراسات والابحاث ان التمر يساعد في علاج مشاكل الصحة الجنسية والاسباب المؤدية للإصابة بالعقم، وذلك لأنه يزيد عدد الحيوانات المنوية ويحسن من حركتها.
  •  ونسبة السكر المتواجدة في التمر تمنع جسم الانسان بالطاقة والحيوية والقدرة على الانتصاب.

هل التمر يزيد الوزن في الليل

أثبتت الدراسات والأبحاث أنه عند تناول التمر في الليل لا يسبب ارتفاع الوزن ولكن يجب الانتباه على كميته فيفضل تناوله بكمية صغيرة حتى يسبب زيادة الوزن والجدير بالقول أن التمر يساعد في النوم العميق والتخلص من الأرق ويمنح الإنسان النوم الهادئ.

الطريقة الصحيحة لتناول التمر

يمكنك تناول التمر في أي وقت وأي موعد ولكن ينصح بتناوله بشكل صحي مثل الطريقة الأتية:

  •  يفضل تناول التمر بعد أن تضعه في الماء لمدة نصف ساعة تستطيع إضافة المكسرات مثل اللوز والبندق مع التمر للحصول على جميع العناصر الغذائية الهامة لجسمك.
  •  تستطيع أن تقوم بخلط التمر مع اللبن فذلك من المشروبات الصحية لجسم الانسان
  • إلى جانب ذلك يساعد التمر في تحسين عملية اليد في الجسم ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام ايضا يساعد على تنشيط الأنسجة وصحة.
  •  يقوم بضبط بضغط الدم يقلل من الشعور بالتعب يمد الجسم بالألياف الهامة التي تساعد على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي.
زر الذهاب إلى الأعلى