فوائد فيتامين سي للجسم

فوائد فيتامين سي للجسم ، هل تعلم أن جسم الإنسان يحتاج في اليوم إلى 1000 مليجرام على الأقل من فيتامين c؟ والإنسان من الثدييات التي لا تفرز فيتامين c ويوجد ثدييات تفرز فيتامين c يوميا، وتصل كمية الإفراز من 40-300 مليجرام وهو من الفيتامينات الفعالة والآمنة على صحة الإنسان، ولكن بعد استشارة الطبيب وهو مهم في إنتاج الكولاجين للبشرة وتجديد خلايا الجلد، ويوجد فيتامين c في الفاكهة والخضار مثل:

  • فاكهة البرتقال
  • والجوافة والفراولة.
  • ومن الخضروات الفلفل الأحمر الحلو، البامية والبروكلى، وغيرهم الكثير ولكن نحن ذكرنا أكثر الفاكهة التي يوجد بها فيتامين c.
  • يمكن استخدامه مثل الفوار في الماء، مع استشارة الطبيب والجسم لا يحتفظ بفيتامين c لأنه يحتاج جرعة يومية من فيتامين c.
  • يستخدم فيتامين c في صناعة المستحضرات التجميلية، مثل الكريمات وزيوت البشرة، ويساعد أيضا في التئام الجروح بالجلد.

تابعوا معنا مقال اليوم عبر موقع أنوثتك لنتعرف على المزيد من فوائد وأضرار فيتامين c.

فوائد فيتامين سي للجسم

  • يساعد على التئام الجروح وشفائها بسرعه.
  • يعطى الجسم الكمية الذي يحتاجها وذلك من خلال أكل الخضار والفاكهة.
  • ويستخدم من قبل الأطباء في بعض العمليات الجراحية لشفاء الجروح في وقت قصير.
  • له تأثير قوى وفعال في العلاج من نزلات البرد مثل الرشح والإنفلونزا.
  • تحمى الأطفال من الفيروسات المنتشرة في الجو.
  • يقلل نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان.
  • يحافظ على شبكية العين وضغط العين.
  • يقي من ملوثات الجو مثل الدخان والأتربة.
  • يحمى من مرض السرطان.
  • يمنع من التهابات المسالك البولية.
  • يمنع تصلب الشرايين ويحافظ على تدفق الدم في الأوعية الدموية.

فوائد فيتامين c للبشرة

  • يعيد إفراز الخلايا الدهنية بالبشرة.
  • من أكثر الفيتامينات التي تفتح البشرة بطريقة قوية ومفعوله فوري وآمن.
  • ينتج مادة الكولاجين التي تعزز البشرة بالشباب والحيوية وتؤخر علامات ظهور التجاعيد.
  • يقلل من فرص ظهور الكلف والنمش بالوجه.
  • يعالج مشكلة الهالات السوداء المؤرقة لدى الكثير من الفتيات.
  • يصنع منه الكريمات المغذية للبشرة والمرطبة.
  • قادر على توحيد لون البشرة وإعطائها النضارة والصفاء.
  • يقلل من ظهور الرؤوس والبثور بالبشرة.
  • يساهم في تنقية البشرة من الشوائب.

فوائد فيتامين c وماسك لتفتيح البشرة

المكونات:

  • قرص واحد من فيتامين c.
  • ملعقتان ماء ورد.
  • ملعقة عسل نحل أبيض.
  • ملعقتان بودرة تلج بيور.

الطريقة:

نضع قرص فيتامين c في طبق صغير، ونضع عليها ماء الورد ونقلب في القرص حتى يكتمل الذوبان في الماء وبعد ذلك نضع العسل ،ونحرك المزيج بالملعقة ثم نضيف بودرة التلك ويفضل أن تكون من النوع الجيد لان سوف يكون  لها تأثير قوى إذا كانت من النوع البيور، ونضع على الوجه كمية بسيطة كمرحلة اختبار لان يوجد بشرة حساسة ولا تتحمل، فإذا وضعتي الماسك ووجهك لم يصيب بالاحمرار افردي الماسك على الوجه كله لمدة 20 دقيقة، ويشطف الوجه بعد ذلك وسوف ترى النتيجة بعينك نضارة وتفتيح ويمكن أن تستخدم هذه الوصفة قبل الخروج من المنزل.

فوائد فيتامين c للشعر

  • يحافظ على جلد فروة الرأس من الفطريات والبكتريا.
  • يجعل خصلات الشعر لها لمعان وبريق جذاب.
  • يحارب تساقط الشعر الناتج عن نقص بعض الفيتامينات.
  • يساعد في النمو بشكل صحي.
  • يعالج تقرحات فروة الرأس ويشفى ما بها من جروح.
  • يقوى الشعر ليقاوم العوامل الخارجية.
  • يحمى فروة الرأس عند التعرض لأشعة الشمس.
  • يعمل على ترطيب فروة الرأس ويعطيها ملمس ناعم.

فوائد فيتامين c وماسك صحي للشعر

المكونات :

  • قرصي فوار من فيتامين c.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • 4 ملاعق من زيت اللوز المر.
  • 100 جرام من كريم جليسوليد.

طريقة التحضير:

نقوم بخلط زيت اللوز مع كريم جليسوليد ثم نضعهم على المنضدة، حتى نخلط عصير الليمون على قرص الفوار وبعد إتمام عملية المزج نضع المكونات كلها على بعض، ونقلب جيدا حتى يكون القوام كريمي ونضعهم بعلبة صغير مغلقة جيدا ثم استخدميها في أي وقت تشائين.

أضرار فيتامين c

  • يؤدى إلى الإصابة بالتهاب المريء والشعور بالغثيان.
  • كثرة تناوله بإفراط يحدث ألم بالمعدة.
  • يصيب الشخص بالإسهال.

هل استخدمت قبل ذلك فيتامين c من دون استشارة الطبيب؟

المراجع

1

2