فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة

فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة ، يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب للقيام بوظائفه بشكل جيد، فهناك الكثير من فيتامين ب للبشرة والشعر وللجهاز العصبي والعينين والعضلات كما له دور في إنتاج الأنزيمات والبروتينات التي تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة، وعلى الرغم من ذلك فإن استهلاك كميات كبيرة من فيتامين ب من الممكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، فيتناول مقال اليوم على موقع أنوثتك، فوائد فيتامين ب للبشرة والشعر عبر موقع انوثتك .

فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة

يفيد الحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل كافي في تحقيق صحة بشرتنا، فهناك فيتامين ب الذي يمكنك الحصول عليه من خلال إدخاله في النظام الغذائي  إليكم المزيد من التفاصيل :

فوائد فيتامين ب للبشرة

وقايتها من آثار الشيخوخة

يعمل فيتامين ب كمضاد الأكسدة الذي يساهم بشكل كبير في تدفق الدورة الدموية والوقاية من آثار الشيخوخة والتجاعيد.

زيادة صحة الجلد

يعد أحد فوائد فيتامين ب أن يجعل البشرة خالية من حب الشباب، كما يجعلها أكثر نعومة مع جفاف أقل وتجاعيد أقل.

خفض نسبة الدهون بالبشرة

يعمل على تقليل تكوين الدهون بالبشرة وفي نفس الوقت الحفاظ عليها من الرطوبة،  ومقاومة الأكزيما.

جعل الأظافر صحية

فيتامين ب مطلوب بشكل ضروري لجعل الأظافر صحية ومنع التهاب الجلد الدهني وحب الشباب، ويقي أيضًا من اضطرابات الأظافر مثل هشاشة الأظافر وتغير لونها إلى اللون الفاتح، ويساعد فيتامين ب أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تجعل مظهر الأظافر جيد.

حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة 

تسبب تلك الأشعة سرطان الجلد، لذا فإن هذا الفيتامين يقي الجلد منها.

تفتيح البشرة

يعمل فيتامين ب بشكل كبير على تفتيح البشرة وخاصة عند الاستخدام المنتظم له حيث يمنع  فرط تصبغها ومنحها اللون الفاتح والوردي.

تقليل تهيج الجلد

يساعد على تقليل احمرار والتهابات مناطق الجلد المختلفة، كما يقي من الانتفاخ.

منع جفاف الجلد

يمكن الحصول على فيتامين ب من منتجات الألبان لحماية البشرة من الجفاف.

فوائد فيتامين ب للشعر

يحتوي بداخله على العديد من الفوائد للشعر إذا ما تم تضمينه في نظامك الغذائي، ومن أهمها:

جعل الشعر لامع وصحي

يمكنك تناول أطعمة بها فيتامين ب إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فهو علاج فعال لجعل الشعر كثيف ولامع والحفاظ عليه من الهشاشة و الصلع.

تحفيز نمو الشعر

يساعد على تحسين تدفق الدم في فروة الرأس ومن ثم سرعة نمو الشعر ووصول الأكسجين إلى جذوره وبصيلاته.

التقليل من الصلع

يقلل من تكوين هرمون هيدروتيستوستيرون الذي يسبب الصلع عند الرجال والنساء ومنع تساقطه.

جعل فروة الرأس رطبة

تنتج مضادات الأكسدة المحتوي عليها فيتامين ب الدهون في فروة الرأس التي تغذي بصيلات الشعر ، مما يجعل فروة الرأس رطبة ويمنع وجود قشرة الرأس.

منع الشعر الأبيض

يعمل فيتامين ب والميلانين على جعل الشعر باللون الطبيعي  ومنع الشيب المبكر.

تحقيق كثافة الشعر

يساعد  البيوتين المحتوي عليه فيتامين ب على إنتاج الأحماض الدهنية  التي تزيد معدلات نمو الشعر بشكل كثيف.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

يمتاز فيتامين ب بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويمكن أن نجده في الأطعمة التالية:

السمك: يوجد محتوى عالي من فيتامين ب في سمك السلمون والتونة.

اللحوم: توجد كمية كبيرة من فيتامين ب  في لحم الدواجن والضأن و البقر واللبن والبيض.

الخضروات: تعتبر بعض الفواكه والخضروات مثل الرمان والتمر والأفوكادو والبطيخ والتوت غنية بهذا الفيتامين، وأيضًا بعض البقوليات مثل حبوب الصويا والعدس.

قد يعجبك ايضا