فوائد التين وطريقة استعماله واضراره على الصحة

ما هي فوائد التين وطريقة استعماله واضراره على الصحة ؟ تعتبر ثمرة التين من الثمار الغنية بالقيم الغذائية، وهي من النباتات المعروفة منذ القدم، تعود جذورها الأصيلة إلى سوريا، لبنان، بلاد فارس، وفلسطين،يزرع أيضا في بلاد البحر المتوسط ، والمناطق الدافئة، تتعدد فوائد التين لما بها من عناصر وفيتامينات مهمة لصحة الإنسان، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال مقال اليوم عبر موقع أنوثتك.

فوائد التين وطريقة استعماله واضراره على الصحة

القيمة الغذائية للتين

تحتوي ثمرة التين على مكونات رئيسية لازمه لاحتياجه الجسم حيث تحتوي على الطاقة، البروتينات، ونسبة قليلة من الدهون، بالإضافة لاحتواء ثمرة التين على سكريات مثل سكر الفركتوز والجلوكوز، أيضا يوجد بثمار التين فيتامينات مثل فيتامين (أ،ب،ج،ك)،وتعتبر ثمرة التين أيضا غنيه بالألياف الغذائية، بالإضافة للعناصر المعدنية الهامة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

فوائد التين

لثمرة التين الكثير من الفوائد نظرا لاحتوائها على العناصر الغذائية السابق ذكرها، ومن فوائد التين :

  • مصدر للحصول على الطاقة. ذلك لاحتواء التين على السكريات الأحادية والعناصر المعدنية والفيتامينات
  • أيضا يستعمل في التخلص من الوزن الزائد ومعالجة السمنة. ذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون، والكثير من الألياف، التي تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
  • يعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لاحتواء ثمرة التين علي نسبة عالية من مادة البوليفينول والأحماض الدهنية مثل أوميجا 6،3.
  • الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان القولون. ذلك لاحتوائه على الألياف التي تعمل على تطهير القولون من المواد التي تعمل على حدوث انتفاخات و تقلصات في القولون.
  • التحكم في مستوى السكر بالدم. ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم وجعل مستوى السكر في الدم طبيعي.
  • علاج فعال في تفتيت حصى الكلى .ذلك عن طريق غلي التين في الماء وتناوله لمدة شهر.
  • الحفاظ على الأسنان والعظام . لاحتوائه علي نسبه عاليه من الكالسيوم، أيضا يحتوي التين المجفف على فيتامين k.
  • يساعد أيضا في أمراض الصدر و علاج التهاب الحلق والزكام. لما له من أثر فعال في طرد البلغم، وتوسيع القصبة الهوائية.
  • أنه يحمي العيون من الأمراض. تقل قوة البصرة مع التقدم بالعمر لذلك ينصح بتناول ثمرتين من التين يوميا، بالإضافة لذلك الحماية من أمراض العيون مثل،الانتكاس القرنين والتحلل الشبكي.
  • أنه يعتبر التين علاج فعال في حالات الأرق الشديد.نظرا لاحتواء التين علي مركبات التريبتوفان التي تعمل علي الحصول علي نوم هاد وجيد، والتخلص من الضغوطات والأرق والتوتر.
  • يساعد التين في نضارة البشرة. حيث يعمل علي مكافحة الشيخوخة وحب الشباب ويجعل البشرة رطبه واكثر نضارة.

كيفية استعمال التين للحصول على فوائده

  • يتم تناول التين الطازج بمقدار خمس وحدات بعد غسله جيدا، مع تجنب اكل الثمار القاسية أو الغير ناضجة، مفيد في الحصول على فوائد التين في حالات الإمساك الشديد، تنشيط الأمعاء، الوقاية من الأمراض السرطانية والحفاظ على سلامة العظام والعيون من الأمراض.
  • يتم نقع التين وتناول كوب من منقوعه قبل وجبات الطعام، يفيد ذلك في علاج السعال الشديد حيث يعمل على تهدئته.
  • أيضا يقطع التين بعد غسله مع السلطات، مفيد في الحصول على فوائد التين في حالات إنقاص الوزن، أيضا يتم تقديمه مع أنواع الجبن ويستعمل كوجبه رئيسيه لما به من سعرات حرارية.

اضرار التين

  • يوجد في ثمرة التين مركبات الاوكسالات، عند تراكمها في الجسم تعمل علي حدوث مشاكل في الكليتين، ومنع امتصاص الكالسيوم الداخل إلى الجسم.
  • يوجد أيضا في التين المجفف نسبة عالية من عنصر الكبريت، الذي يتسبب في حدوث أكسدة داخل الجسم، حيث يودي لحدوث أمراض جلدية وربو.
  • أيضا كثرة استعمال التين يسبب حدوث نزيف في مجرى المستقيم.
  • بالإضافة لذلك كثرة تناول التين عن الحد المسموح يؤدي إلى تكوين غازات كثيرة مزعجة في البطن، وحدوث تقلصات وآلام.

والآن أخبرونا عن طريقتكم المفضلة في استعمال التين للحصول على فوائد التين؟

ننتظر آرائكم و نسعد بالرد على استفساراتكم!

المراجع

1

2